-
Η χρήση σωλήνων έντασης για τέσσερις κινήσεις φυσικής κατάστασης
Ράλι Tube Squat Όταν κάνετε αυτοζυγισμένα squat, η χρήση ενός τεντωτικού σωλήνα θα αυξήσει τη δυσκολία να στέκεστε όρθιος.Θα πρέπει να διατηρήσουμε μια πιο κάθετη θέση ενώ πολεμάμε την αντίσταση.Μπορείτε να απλώσετε τα πόδια σας ευρύτερα ή να χρησιμοποιήσετε έναν σωλήνα έντασης με μεγαλύτερη αντίσταση ...Διαβάστε περισσότερα -
Μερικές κοινές κινήσεις άσκησης με ζώνη αντίστασης ισχίου
Οι ελαστικές ταινίες (γνωστές και ως ζώνες αντίστασης) είναι ένα δημοφιλές κομμάτι του εξοπλισμού άσκησης τα τελευταία χρόνια.Είναι μικρό και φορητό, δεν περιορίζεται από το χώρο του διαστήματος.Σας επιτρέπει να εκπαιδεύεστε οποτεδήποτε, οπουδήποτε.Αυτός ο εξοπλισμός άσκησης είναι πραγματικά εκπληκτικός και αξίζει να τον έχετε....Διαβάστε περισσότερα -
Πώς να χτίσετε δύναμη στο κάτω μέρος του σώματος με μία μόνο ζώνη αντίστασης;
Η χρήση μιας ζώνης αντίστασης μπορεί να δώσει αρκετή διέγερση στους μύες του ισχίου και των ποδιών.Διευκολύνετε για εσάς να ενισχύσετε τη δύναμη των κάτω άκρων και να βελτιώσετε αποτελεσματικά την απόδοση του σπριντ.Η εκγύμναση με ελαστική ταινία των κάτω άκρων μπορεί να αναφέρεται στις ακόλουθες δέκα κινήσεις.Ας μάθουμε ...Διαβάστε περισσότερα -
Οπουδήποτε μπορείτε να κάνετε μια προπόνηση με ζώνη αντίστασης ολόκληρου του σώματος
Ένα ευέλικτο gadget όπως ένα συγκρότημα αντίστασης θα γίνει ο αγαπημένος σας φίλος προπόνησης. Οι ζώνες αντίστασης είναι ένα από τα πιο ευέλικτα διαθέσιμα εργαλεία προπόνησης δύναμης.Σε αντίθεση με τους μεγάλους, βαρείς αλτήρες ή τα kettlebells, οι ζώνες αντίστασης είναι μικρές και ελαφριές.Μπορείτε να τα πάρετε...Διαβάστε περισσότερα -
Άσκηση 3 ζωνών αντίστασης για να εκπαιδεύσετε το πόδι
Όσον αφορά τη φυσική κατάσταση, το πρώτο πράγμα που έρχεται στο μυαλό πολλών συντρόφων είναι να εκπαιδεύσουν τους κοιλιακούς, τους θωρακικούς μύες και τα χέρια και άλλα μέρη του σώματος.Η προπόνηση στο κάτω μέρος του σώματος ποτέ δεν φαίνεται να ανησυχεί η πλειονότητα των ανθρώπων για τα προγράμματα φυσικής κατάστασης, αλλά η...Διαβάστε περισσότερα -
Γιατί πρέπει να προσθέσετε μια ζώνη αντίστασης στην προπόνησή σας;
Οι ζώνες αντίστασης είναι επίσης ένα βασικό βοήθημα που μπορούν να σας βοηθήσουν να πλοηγηθείτε σε πιο απαιτητικά αθλήματα.Εδώ είναι μερικοί λόγοι για να προσθέσετε μια ζώνη αντίστασης στο άθλημά σας!1. Οι ζώνες αντίστασης μπορούν να αυξήσουν τον χρόνο εκγύμνασης των μυών Απλώς τεντώνοντας μια αντίσταση ...Διαβάστε περισσότερα -
Δέκα χρήσεις ζωνών αντίστασης
Το συγκρότημα αντίστασης είναι καλό πράγμα, πολλές χρήσεις, εύκολο στη μεταφορά, φθηνό, δεν περιορίζεται από τον χώρο.Μπορεί να ειπωθεί ότι δεν είναι ο κύριος χαρακτήρας της προπόνησης δύναμης, αλλά πρέπει να είναι ένας απαραίτητος βοηθητικός ρόλος.Ο περισσότερος εξοπλισμός προπόνησης με αντίσταση, η δύναμη είναι γενική...Διαβάστε περισσότερα -
Εισαγωγή στις διαφορετικές χρήσεις των 3 τύπων ταινιών αντίστασης
Σε αντίθεση με τον παραδοσιακό εξοπλισμό προπόνησης με βάρη, οι ζώνες αντίστασης δεν φορτώνουν το σώμα με τον ίδιο τρόπο.Πριν από το τέντωμα, οι ζώνες αντίστασης δημιουργούν πολύ μικρή αντίσταση.Επιπλέον, η αντίσταση αλλάζει σε όλο το εύρος κίνησης - τόσο μεγαλύτερη είναι η διάταση εντός...Διαβάστε περισσότερα -
Ποιος είναι ο σκοπός της χρήσης ισχίων για ασκήσεις οκλαδόν;
Μπορούμε να διαπιστώσουμε ότι πολλοί άνθρωποι συνήθως δένουν ένα ισχίο γύρω από τα πόδια τους όταν κάνουν squats.Αναρωτηθήκατε ποτέ γιατί το squatting γίνεται με ζώνες στα πόδια σας;Είναι για την αύξηση της αντίστασης ή για την εκγύμναση των μυών των ποδιών;Το παρακάτω μέσα από μια σειρά περιεχομένου για να το εξηγήσει!...Διαβάστε περισσότερα -
Ποιο είναι το καλύτερο, υφασμάτινες ή λάτεξ ισχιακές μπάντες;
Οι ταινίες με κύκλους γοφών στην αγορά χωρίζονται γενικά σε δύο τύπους: υφασμάτινες κυκλικές ταινίες και λάτεξ κύκλους.Οι υφασμάτινες κυκλικές ταινίες είναι κατασκευασμένες από πολυεστερικό βαμβάκι και μετάξι λατέξ.Οι κυκλικές ταινίες λατέξ είναι κατασκευασμένες από φυσικό λατέξ.Τι είδους υλικό πρέπει να επιλέξετε λοιπόν;Αφήνω...Διαβάστε περισσότερα -
Τι πρέπει να ξέρετε για τις hip μπάντες;
Τα κινέζικα ισχία είναι αποδεδειγμένα αποτελεσματικά στη διαμόρφωση των γοφών και των ποδιών και μπορούν να διαρκέσουν πολύ.Αν και μερικοί άνθρωποι μπορεί να βασίζονται σε ζώνες αντίστασης για ασκήσεις πάνω και κάτω σώματος.Ωστόσο, οι ζώνες ισχίου λαβής παρέχουν περισσότερη πρόσφυση και άνεση από τις παραδοσιακές ζώνες αντίστασης...Διαβάστε περισσότερα -
8 Ασκήσεις Hip Band για να δουλέψετε τους γλουτούς σας
Χρησιμοποιώντας ασκήσεις κινεζικής μπάντας ισχίου διατηρείτε την πλάτη σας σφιχτή και τονωμένη.Βοηθά επίσης στην προστασία του κάτω μέρους της πλάτης και στην ανάπτυξη της σωστής στάσης του σώματος.Συγκεντρώσαμε για εσάς τις 8 κορυφαίες ασκήσεις μπάντας ισχίου.Αν θέλετε να δείτε πραγματικά, απτά αποτελέσματα, ολοκληρώστε 2-3 προπονήσεις γλουτών ανά...Διαβάστε περισσότερα
