Μπορούμε να διαπιστώσουμε ότι πολλοί άνθρωποι συνήθως δένουν έναζώνη ισχίουγύρω από τα πόδια τους όταν κάνουν squats. Έχετε αναρωτηθεί ποτέ γιατί τα squats γίνονται με λάστιχα στα πόδια σας; Είναι για να αυξήσετε την αντίσταση ή για να γυμνάσετε τους μύες των ποδιών; Ακολουθεί μια σειρά από περιεχόμενα για να το εξηγήσετε!
Οφέλη από τη χρήση τουζώνη ισχίουενώ έκανε οκλαδόν.
1. Επιτρέψτε σε περισσότερες μυϊκές ομάδες στους γλουτούς να συμμετέχουν στην προπόνηση
Όταν κάνουμε βαθιά καθίσματα, οι γλουτιαίοι μας απλώς κάμπτονται και τεντώνονται. Ο μέσος γλουτιαίος, ωστόσο, παίζει τον ρόλο της απαγωγής του ισχίου και της οριζόντιας περιστροφής. Αυτό σημαίνει ότι ο μέσος γλουτιαίος ενδυναμώνεται καλύτερα όταν γίνεται ταυτόχρονα. Φυσικά, μπορούμε επίσης να ενισχύσουμε αυτή τη μυϊκή ομάδα μόνο του. Οι bodybuilders μπορούν να χρησιμοποιήσουνζώνες ισχίουγια να μειώσετε την σπατάλη χρόνου. Με αυτόν τον τρόπο, οι μύες των ποδιών και των γοφών συμμετέχουν περισσότερο στην προπόνηση, ειδικά ο μέσος γλουτιαίος και η ομάδα των έξω στροφέων. Έτσι, θα είστε σε θέση να πετύχετε καλύτερα τους στόχους σας για φυσική κατάσταση.
Ένα άλλο φαινόμενο είναι ότι πολλοί άνθρωποι έχουν φυσικά ισχυρότερους προσαγωγούς μύες από τους προσαγωγούς. Αυτό θα επιτύχει μια ισορροπία στην προπόνηση και θα ενεργοποιήσει τους προσαγωγούς. Αυτό επιτρέπει σε όλους τους μύες του σώματός μας να αναπτυχθούν με ισορροπημένο τρόπο. Αποφεύγοντας έτσι την αντισταθμιστική συμπεριφορά του σώματος.
2. Κάντε τη γραμμή δύναμης του σώματος πιο σταθερή
Όταν κάνουμε ένα βαθύ κάθισμα, το σώμα μας βρίσκεται σε κατάσταση έντασης από πάνω προς τα κάτω. Οι ώμοι, οι αγκώνες, η πλάτη, το κάτω μέρος της πλάτης, οι γοφοί, τα πόδια κ.λπ. πρέπει να ξεπεράσουν την αντίσταση που ασκείται κατά την άσκηση. Επειδή η γραμμή δύναμης είναι κάθετη στο έδαφος προς τα κάτω, πρέπει να ξεπεράσουμε την ανοδική αντίσταση. Αυτό είναι εύκολο να το καταλάβει ο καθένας. Αλλά μπορεί να ξεχνάμε ότι υπάρχει και ένα άλλο είδος έντασης, δηλαδή η γραμμή δύναμης από αριστερά προς τα δεξιά.
Νομίζω ότι θα μας είναι γνωστό το τραμπολίνο στο λούνα παρκ. Συνήθως, τα τραμπολίνο είναι στρογγυλά, δεν φαίνονται τετράγωνα ή άλλα σχήματα. Αν αφήσετε μόνο τις δύο κατευθύνσεις πάνω και κάτω στο κρεβάτι ευθείες, η αριστερή και η δεξιά κατεύθυνση δεν θα πάνε ευθεία. Τότε ο ελαστικός χώρος του τραμπολίνο θα είναι περιορισμένος. Δεν θα είναι αρκετός για να στηρίξει ολόκληρο το κρεβάτι, δεν θα παίζει και η επιφάνεια στήριξης δεν θα είναι σταθερή.
Ας επιστρέψουμε στα βαθιά καθίσματα. Τα σώματά μας είναι πολύ σταθερά πάνω και κάτω. Αλλά όταν βάζουμε περισσότερο βάρος σε αυτά, η ένταση και η σταθερότητα του σώματος μειώνονται. Η προπόνηση θα επηρεαστεί επίσης.
Ωστόσο, εάν φοράτε έναζώνη αντίστασηςστο πόδι σας, το αποτέλεσμα είναι εντελώς διαφορετικό. Θα διατηρήσει την ένταση στους μηρούς σας από μέσα προς τα έξω (από αριστερά προς τα δεξιά). Κάνει το σώμα σας πιο σταθερό, ειδικά τη γραμμή ισχύος ολόκληρου του σώματός σας. Είτε από πάνω προς τα κάτω, από αριστερά προς τα δεξιά, είτε από μέσα προς τα έξω, υπάρχει πάντα ένταση. Αυτό σας επιτρέπει να προπονήσετε αυτήν την κίνηση με πλήρη δύναμη και να κάνετε τους γοφούς και τα πόδια σας να δυναμώσουν. Αυτό σας επιτρέπει να κάψετε περισσότερο λίπος στο σώμα σας και να ενδυναμώσετε περισσότερες μυϊκές ομάδες. Έτσι, μπορείτε να σκαλίσετε μια "ατσάλινη" μυϊκή θωράκιση.
Ελπίζω το παραπάνω περιεχόμενο να σας φάνηκε χρήσιμο. Αν θέλετε να μάθετε περισσότερα, μπορείτε να επισκεφθείτε την ιστοσελίδαΑρχική σελίδα εταιρείας NQFITNESSγια περισσότερα.
Ώρα δημοσίευσης: 07-12-2022