Μπορούμε να διαπιστώσουμε ότι πολλοί άνθρωποι συνήθως δένουν αμπάντα ισχίουγύρω από τα πόδια τους όταν κάνουν οκλαδόν.Αναρωτηθήκατε ποτέ γιατί το squatting γίνεται με ζώνες στα πόδια σας;Είναι για την αύξηση της αντίστασης ή για την εκγύμναση των μυών των ποδιών;Το παρακάτω μέσα από μια σειρά περιεχομένου για να το εξηγήσει!
Οφέλη από τη χρήση τουμπάντα ισχίουενώ οκλαδόν.
1. Επιτρέψτε σε περισσότερες μυϊκές ομάδες στους γλουτούς να συμμετέχουν στην εργασία
Όταν κάνουμε βαθιά squat, οι γλουτοί μας απλώς κάμπτονται και τεντώνονται.Ο μέσος γλουτιαίος, ωστόσο, ο μέσος γλουτιαίος παίζει το ρόλο της απαγωγής του ισχίου και της οριζόντιας περιστροφής.Αυτό σημαίνει ότι ο μέσος γλουτιαίος ενισχύεται καλύτερα όταν γίνεται ταυτόχρονα.Φυσικά, μπορούμε να ενισχύσουμε και μόνοι μας αυτή την μυϊκή ομάδα.Οι bodybuilders μπορούν να χρησιμοποιήσουνμπάντες ισχίουγια μείωση της σπατάλης χρόνου.Με αυτόν τον τρόπο οι μύες των ποδιών και των γοφών εμπλέκονται περισσότερο στην εργασία, ειδικά η ομάδα του μέσου γλουτιαίου και των εξωτερικών στροφέων.Έτσι, θα μπορέσετε να επιτύχετε καλύτερα τους στόχους της φυσικής σας κατάστασης.
Ένα άλλο φαινόμενο είναι ότι πολλοί άνθρωποι έχουν φυσικά ισχυρότερους προσαγωγούς μύες από τους προσαγωγούς.Αυτό θα επιτύχει μια ισορροπία προπόνησης και θα ενεργοποιήσει τους προσαγωγούς.Αυτό επιτρέπει σε όλους τους μύες του σώματός μας να αναπτυχθούν με ισορροπημένο τρόπο.Αποφεύγοντας έτσι την αντισταθμιστική συμπεριφορά του οργανισμού.
2. Κάντε τη γραμμή δύναμης του σώματος πιο σταθερή
Όταν κάνουμε ένα βαθύ squat, το σώμα μας βρίσκεται σε κατάσταση έντασης από πάνω προς τα κάτω.Οι ώμοι, οι αγκώνες, η πλάτη, το κάτω μέρος της πλάτης, οι γοφοί, τα πόδια κ.λπ. όλα πρέπει να ξεπεράσουν την αντίσταση εργασίας.Επειδή η γραμμή δύναμης είναι κάθετη στο έδαφος προς τα κάτω, πρέπει να ξεπεράσουμε την αντίσταση προς τα πάνω.Αυτό είναι εύκολο να το καταλάβουν όλοι.Αλλά μπορεί να ξεχνάμε ότι υπάρχει ένα άλλο είδος έντασης, δηλαδή η γραμμή δύναμης από αριστερά προς τα δεξιά.
Το τραμπολίνο στο λούνα παρκ, νομίζω ότι θα το γνωρίζουμε.Συνήθως, τα τραμπολίνα είναι στρογγυλά, δεν φαίνονται ως τετράγωνα ή άλλα σχήματα.Εάν αφήσετε μόνο τις δύο κατευθύνσεις πάνω και κάτω από το κρεβάτι ευθεία, η αριστερή και η δεξιά κατεύθυνση δεν πηγαίνουν ευθεία.Τότε ο ελαστικός χώρος του τραμπολίνου θα περιοριστεί.Δεν θα είναι αρκετό να στηρίξετε ολόκληρο το κρεβάτι, δεν θα παίξει και η επιφάνεια στήριξης δεν θα είναι σταθερή.
Ας επιστρέψουμε στο βαθύ squat.Το σώμα μας είναι πολύ σταθερό πάνω-κάτω.Όταν όμως του ρίχνεις περισσότερο βάρος, η ένταση και η σταθερότητα του σώματος μειώνονται.Θα επηρεαστεί επίσης η προπόνηση.
Ωστόσο, εάν φοράτε έναζώνη αντίστασηςστο πόδι σου, το αποτέλεσμα είναι εντελώς διαφορετικό.Θα διατηρήσει την ένταση στους μηρούς σας από μέσα προς τα έξω (από αριστερά προς τα δεξιά).Κάνει το σώμα σας πιο σταθερό, ειδικά το καλώδιο ρεύματος ολόκληρου του σώματός σας.Είτε από πάνω προς τα κάτω, από αριστερά προς τα δεξιά, είτε από μέσα προς τα έξω, υπάρχει πάντα ένταση.Επιτρέποντάς σας να εκπαιδεύσετε αυτή την κίνηση με πλήρη δύναμη και να πυροδοτήσετε τους γοφούς και τα πόδια σας.Αυτό σας επιτρέπει να κάψετε περισσότερο λίπος στο σώμα σας και να ενισχύσετε περισσότερες μυϊκές ομάδες.Έτσι, μπορείτε να χαράξετε μια «ατσάλινη» μυϊκή θωράκιση.
Ελπίζω ότι το παραπάνω περιεχόμενο μπορεί να σας βοηθήσει.Αν θέλετε να μάθετε περισσότερα, μπορείτε να μεταβείτε στοαρχική σελίδα της εταιρείας NQFITNESSγια περισσότερα.
Ώρα δημοσίευσης: Δεκ-07-2022