-
Πώς να χρησιμοποιήσετε το μίνι band για άσκηση
Τα μίνι λάστιχα είναι επίσης γνωστά ως λάστιχα αντίστασης ή λάστιχα loop. Λόγω της ευελιξίας και της ευκολίας τους, έχουν γίνει ένα δημοφιλές εργαλείο άσκησης. Αυτά τα λάστιχα είναι μικρά, αλλά ισχυρά. Τα μίνι λάστιχα μπορούν να χρησιμοποιηθούν για ένα ευρύ φάσμα ασκήσεων που στοχεύουν διαφορετικές μυϊκές ομάδες. ...Διαβάστε περισσότερα -
Προπόνηση ισχίων και ποδιών με ζώνη αντίστασης
Χρησιμοποιώντας ένα ελαστικό λάστιχο για την εκγύμναση ολόκληρου του σώματος και την ενδυνάμωση των μυών, οι λεπτομέρειες και τα σετ έχουν κανονιστεί, ώστε να μπορείτε να το κάνετε με μέτρο. Προπόνηση σταθερότητας κάτω άκρων με λάστιχο αντίστασης Αυξήστε τον μονομερή έλεγχο των κάτω άκρων, ενώ παράλληλα διεγείρετε το έσω ...Διαβάστε περισσότερα -
Η χρήση σωλήνων τάσης για γυμναστική τεσσάρων κινήσεων
Καθίσματα με σωλήνα Rally Όταν κάνετε καθίσματα με αυτοβάρος, η χρήση ενός σωλήνα τάσης θα αυξήσει τη δυσκολία της ορθοστασίας. Θα πρέπει να διατηρούμε μια πιο κάθετη θέση ενώ καταπολεμούμε την αντίσταση. Μπορείτε να ανοίξετε τα πόδια σας πιο μακριά ή να χρησιμοποιήσετε έναν σωλήνα τάσης με μεγαλύτερη αντίσταση...Διαβάστε περισσότερα -
Μερικές συνηθισμένες κινήσεις άσκησης με ζώνη αντίστασης ισχίου
Οι ελαστικές ταινίες (γνωστές και ως ζώνες αντίστασης) είναι ένα δημοφιλές κομμάτι εξοπλισμού άσκησης τα τελευταία χρόνια. Είναι μικρές και φορητές, χωρίς περιορισμούς από τον χώρο του διαστήματος. Σας επιτρέπουν να γυμνάζεστε οποτεδήποτε, οπουδήποτε. Αυτός ο εξοπλισμός άσκησης είναι πραγματικά καταπληκτικός και αξίζει να τον αποκτήσετε. ...Διαβάστε περισσότερα -
Πώς να ενισχύσετε τη δύναμη του κάτω μέρους του σώματος με μία μόνο ζώνη αντίστασης;
Η χρήση μίας ζώνης αντίστασης μπορεί να δώσει αρκετή διέγερση στους μύες του ισχίου και των ποδιών. Σας διευκολύνει να ενισχύσετε τη δύναμη των κάτω άκρων και να βελτιώσετε αποτελεσματικά την απόδοση στο σπριντ. Η ελαστική ζώνη που εκπαιδεύει τα κάτω άκρα μπορεί να αναφέρεται στις ακόλουθες δέκα κινήσεις. Ας μάθουμε...Διαβάστε περισσότερα -
Ποιοι είναι οι τύποι ιμάντων αντίστασης βρόχου και ποια μέρη του σώματος γυμνάζουν;
Οι ταινίες αντίστασης loop είναι πολύ δημοφιλείς αυτή τη στιγμή. Πολλά γυμναστήρια και κέντρα αθλητικής αποκατάστασης τις χρησιμοποιούν. Η ταινία αντίστασης loop είναι ένα λειτουργικό gadget προπόνησης. Γνωρίζατε ότι είναι ιδανική για τη βελτίωση ή την αναζωογόνηση των μυών των αρθρώσεων; Μπορεί να εκπαιδεύσει τη μυϊκή αντοχή και να βοηθήσει στα καθίσματα...Διαβάστε περισσότερα -
Οπουδήποτε μπορείτε να κάνετε μια προπόνηση με λάστιχο αντίστασης για όλο το σώμα
Ένα ευέλικτο gadget όπως μια ζώνη αντίστασης θα γίνει ο αγαπημένος σας σύντροφος στην προπόνηση. Οι ζώνες αντίστασης είναι ένα από τα πιο ευέλικτα εργαλεία προπόνησης δύναμης που διατίθενται. Σε αντίθεση με τους μεγάλους, βαριούς αλτήρες ή τα kettlebells, οι ζώνες αντίστασης είναι μικρές και ελαφριές. Μπορείτε να τις πάρετε...Διαβάστε περισσότερα -
Άσκηση με 3 ζώνες αντίστασης για την εκγύμναση των ποδιών
Όσον αφορά τη γυμναστική, το πρώτο πράγμα που έρχεται στο μυαλό πολλών συντρόφων είναι να γυμνάσουν τους κοιλιακούς, τους θωρακικούς μύες και τα χέρια, καθώς και άλλα μέρη του σώματος. Η προπόνηση του κάτω μέρους του σώματος δεν φαίνεται ποτέ να είναι το θέμα που απασχολεί την πλειοψηφία των ανθρώπων σχετικά με τα προγράμματα γυμναστικής, αλλά η προπόνηση του κάτω μέρους του σώματος...Διαβάστε περισσότερα -
Γιατί πρέπει να προσθέσετε μια ζώνη αντίστασης στην προπόνησή σας;
Οι ζώνες αντίστασης είναι επίσης ένα βασικό βοήθημα που μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε πιο απαιτητικά αθλήματα. Ακολουθούν μερικοί λόγοι για να προσθέσετε μια ζώνη αντίστασης στο άθλημά σας! 1. Οι ζώνες αντίστασης μπορούν να αυξήσουν τον χρόνο εκγύμνασης των μυών. Απλώς τεντώστε μια αντίσταση...Διαβάστε περισσότερα -
Δέκα χρήσεις των ζωνών αντίστασης
Η ζώνη αντίστασης είναι ένα καλό πράγμα, πολλές χρήσεις, εύκολη στη μεταφορά, φθηνή, δεν περιορίζεται από τον χώρο. Μπορεί να ειπωθεί ότι δεν είναι ο κύριος χαρακτήρας της προπόνησης δύναμης, αλλά πρέπει να είναι ένας απαραίτητος υποστηρικτικός ρόλος. Στα περισσότερα είδη προπόνησης αντίστασης, η δύναμη είναι γενική...Διαβάστε περισσότερα -
Εισαγωγή στις διαφορετικές χρήσεις των 3 τύπων ζωνών αντίστασης
Σε αντίθεση με τον παραδοσιακό εξοπλισμό προπόνησης με βάρη, οι ζώνες αντίστασης δεν επιβαρύνουν το σώμα με τον ίδιο τρόπο. Πριν από τις διατάσεις, οι ζώνες αντίστασης δημιουργούν πολύ μικρή αντίσταση. Επιπλέον, η αντίσταση αλλάζει σε όλο το εύρος κίνησης - όσο μεγαλύτερη είναι η διάταση μέσα...Διαβάστε περισσότερα -
Ποιος είναι ο σκοπός της χρήσης των ισχιακών ζωνών για ασκήσεις squats;
Μπορούμε να διαπιστώσουμε ότι πολλοί άνθρωποι συνήθως δένουν μια ζώνη ισχίου γύρω από τα πόδια τους όταν κάνουν squats. Έχετε αναρωτηθεί ποτέ γιατί τα squats γίνονται με ζώνες στα πόδια σας; Είναι για να αυξήσετε την αντίσταση ή για να γυμνάσετε τους μύες των ποδιών; Ακολουθεί μια σειρά από περιεχόμενα για να το εξηγήσετε! ...Διαβάστε περισσότερα
