-
Ποιες είναι οι λειτουργίες και τα οφέλη της μπάλας ταχύτητας κύματος
Μεταξύ του εξοπλισμού προπόνησης, η μπάλα ταχύτητας κύματος είναι ένας από τους καλύτερους εξοπλισμούς και η μπάλα ταχύτητας κύματος είναι επίσης ένας από τους πιο συνηθισμένους εξοπλισμούς. Ταυτόχρονα, υπάρχουν πολλές λειτουργίες και οφέλη της μπάλας ταχύτητας κύματος, αλλά πολλοί άνθρωποι δεν γνωρίζουν ποια είναι η επίδραση...Διαβάστε περισσότερα -
Ο σωστός τρόπος για να ανοίξω τους κοιλιακούς μύες στην προπόνηση με τους κοιλιακούς τροχούς;
Αυτό που θα συζητήσουμε σήμερα είναι η χρήση του κοιλιακού τροχού για την άσκηση των κοιλιακών. Πρέπει να κάνετε κάθε κίνηση σωστά. Εάν οι κινήσεις σας είναι λανθασμένες, είναι καλύτερο να μην τον συμπεριλάβετε στην προπόνηση. Πώς λοιπόν να χρησιμοποιήσετε τον κοιλιακό τροχό για να εκπαιδεύσετε τους κοιλιακούς μύες...Διαβάστε περισσότερα -
Πώς να επιλέξετε ένα στρώμα γιόγκα.
Όταν κάνουμε γιόγκα, όλοι χρειαζόμαστε είδη γιόγκα. Τα στρώματα γιόγκα είναι ένα από αυτά. Αν δεν μπορούμε να αξιοποιήσουμε σωστά τα στρώματα γιόγκα, αυτό θα μας φέρει πολλά εμπόδια στην εξάσκηση της γιόγκα. Πώς λοιπόν επιλέγουμε στρώματα γιόγκα; Πώς καθαρίζουμε ένα στρώμα γιόγκα; Ποιες είναι οι κατηγορίες των στρωμάτων γιόγκα; Αν...Διαβάστε περισσότερα -
Εισαγωγή στη χρήση του κυλίνδρου γιόγκα
Οι κολώνες γιόγκα ονομάζονται επίσης foam rollers. Μην κοιτάτε την αόρατη ανάπτυξή τους, αλλά έχουν μεγάλη επίδραση. Βασικά, αυτοί οι πρησμένοι μύες και οι πόνοι στην πλάτη και οι κράμπες στα πόδια στο σώμα σας μπορούν να σας βοηθήσουν να το κάνετε! Αν και η κολόνα γιόγκα είναι πολύ χρήσιμη, θα...Διαβάστε περισσότερα -
Πώς να επιλέξετε μια αθλητική ζώνη
1. Τι είναι η ζώνη μέσης; Με απλά λόγια, η ζώνη μέσης προστατεύει τη μέση αποτρέποντας τους τραυματισμούς στη μέση κατά τη διάρκεια της άσκησης. Όταν συνήθως ασκούμαστε, συχνά χρησιμοποιούμε τη δύναμη της μέσης, επομένως είναι πολύ σημαντικό να προστατεύουμε την ασφάλειά της. Η ζώνη μέσης μπορεί να βοηθήσει...Διαβάστε περισσότερα -
Πώς να χρησιμοποιήσετε τη ζώνη αντίστασης πεταλιών για άσκηση
Η ζώνη αντίστασης πεταλιών δεν είναι σαν την συνηθισμένη ζώνη αντίστασης που μπορεί να γυμνάσει μόνο τα χέρια και το στήθος. Μπορεί επίσης να συνεργαστεί με τα χέρια και τα πόδια. Μπορείτε να εξασκήσετε τα χέρια, τα πόδια, τη μέση, την κοιλιά και άλλα μέρη. Ταυτόχρονα, ο περιορισμός των ποδιών είναι σχετικά...Διαβάστε περισσότερα -
Πώς να χρησιμοποιήσετε ελαστικές ταινίες για να κάνετε γιόγκα στο σπίτι
Στην καθημερινή ζωή, πολλοί άνθρωποι αγαπούν πολύ τη γιόγκα. Η γιόγκα είναι ένας πολύ ευγενής τρόπος άσκησης. Δεν μπορεί μόνο να βοηθήσει τις γυναίκες να καταναλώσουν το υπερβολικό σωματικό λίπος, αλλά και να ρυθμίσει τη δυσφορία των γυναικών. Η τακτική γιόγκα μπορεί επίσης να χαλαρώσει το σώμα. Το αποτέλεσμα είναι μεγάλο όφελος για το σώμα και μακροπρόθεσμα...Διαβάστε περισσότερα -
Ξέρετε πώς να χρησιμοποιείτε υπνόσακους σε υπαίθριο κάμπινγκ;
Πώς να κοιμάστε καλά κατά τη διάρκεια της χειμερινής κατασκήνωσης; Κοιμάστε ζεστά; Ένας ζεστός υπνόσακος είναι πραγματικά αρκετός! Μπορεί επιτέλους να αγοράσετε τον πρώτο υπνόσακο στη ζωή σας. Εκτός από τον ενθουσιασμό, μπορείτε επίσης να αρχίσετε να μαθαίνετε τη σωστή έννοια των υπνόσακων για να ζεσταίνεστε. Αρκεί να...Διαβάστε περισσότερα -
Πώς να χρησιμοποιήσετε το μαξιλάρι γιόγκα
Υποστήριξη απλού καθιστού Αν και αυτή η στάση ονομάζεται απλό κάθισμα, δεν είναι εύκολη για πολλά άτομα με άκαμπτο σώμα. Αν το κάνετε για μεγάλο χρονικό διάστημα, θα είναι πολύ κουραστικό, οπότε χρησιμοποιήστε ένα μαξιλάρι! Πώς να το χρησιμοποιήσετε: -Καθίστε σε ένα μαξιλάρι με τα πόδια σας σταυρωμένα φυσικά. -Τα γόνατα είναι σε ...Διαβάστε περισσότερα -
Πώς να χρησιμοποιήσετε τη ζώνη εκγύμνασης TRX; Ποιους μύες μπορείτε να γυμνάσετε; Η χρήση της ξεπερνά κάθε φαντασία.
Συχνά βλέπουμε ένα κρεμαστό λαστιχάκι στο γυμναστήριο. Αυτό είναι το trx που αναφέρεται στον τίτλο μας, αλλά δεν γνωρίζουν πολλοί άνθρωποι πώς να το χρησιμοποιούν για προπόνηση. Στην πραγματικότητα, έχει πολλές λειτουργίες. Ας αναλύσουμε μερικές λεπτομερώς. 1. TRX push chest Αρχικά, προετοιμάστε τη στάση του σώματος. Κάνουμε...Διαβάστε περισσότερα -
Ποια είναι η επιλογή για αλτήρες, θα καταλάβετε αφού διαβάσετε αυτό το άρθρο
Οι αλτήρες, ως τα πιο γνωστά όργανα γυμναστικής, παίζουν σημαντικό ρόλο στη διαμόρφωση, την απώλεια βάρους και την αύξηση μυϊκής μάζας. Δεν περιορίζονται από τον χώρο, είναι εύχρηστοι, ανεξάρτητα από το πλήθος, μπορούν να σμιλεύσουν κάθε μυ του σώματος και να γίνουν η πρώτη επιλογή για τους περισσότερους...Διαβάστε περισσότερα -
Ποια είναι η διαφορά μεταξύ της προπόνησης στο σπίτι και στο γυμναστήριο;
Στις μέρες μας, οι άνθρωποι έχουν γενικά δύο επιλογές για γυμναστική. Η μία είναι να πηγαίνουν στο γυμναστήριο για να γυμναστούν και η άλλη να εξασκούνται στο σπίτι. Στην πραγματικότητα, αυτές οι δύο μέθοδοι γυμναστικής έχουν τα δικά τους πλεονεκτήματα και πολλοί άνθρωποι διαφωνούν για τις επιδράσεις τους στην υγεία. Εσείς λοιπόν...Διαβάστε περισσότερα
