Πώς να κοιμάστε καλά κατά τη διάρκεια της χειμερινής κατασκήνωσης; Κοιμάστε ζεστά; Ένας ζεστός υπνόσακος είναι πραγματικά αρκετός! Μπορεί επιτέλους να αγοράσετε τον πρώτο υπνόσακο στη ζωή σας. Εκτός από τον ενθουσιασμό, μπορείτε επίσης να αρχίσετε να μαθαίνετε τη σωστή έννοια των υπνόσακων για να ζεσταίνεστε. Εφόσον έχετε κατά νου αυτές τις συμβουλές όταν χρησιμοποιείτε υπνόσακους, θα είστε σε θέση να αξιοποιήσετε πλήρως την αποτελεσματικότητα των υπνόσακων σας!
Υπάρχουν τρεις βασικές αρχές που πρέπει να γνωρίζετε σχετικά με το πώς να χρησιμοποιείτε υπνόσακους για να ζεσταίνεστε:
1. Αποτρέψτε πρώτα την κύρια αιτία της απώλειας θερμοκρασίας του σώματος
Η κύρια λειτουργία ενός υπνόσακου είναι στην πραγματικότητα να διατηρεί και να διατηρεί τη θερμότητα του σώματος που ακτινοβολεί το σώμα σας. Θερμαίνοντας τον αέρα μεταξύ του σώματός σας και του υπνόσακου για να σας κρατήσει ζεστούς, πρέπει να χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε μέσο για να μειώσετε την απώλεια της θερμοκρασίας του σώματός σας. Όπως η χρήση του εσωτερικού ενός υπνόσακου, ενός καλού μονωμένου υπνόσακου, ενός καταφυγίου από μια σκηνή ή μιας σωστής τοποθεσίας για κάμπινγκ. Εφόσον αυτοί οι βασικοί παράγοντες μπορούν να κατακτηθούν, δεν θα είστε πολύ μακριά από την τέλεια ζεστασιά.
2. Αποφύγετε άλλα μικρά λάθη που μπορεί να προκαλέσουν απώλεια θερμοκρασίας σώματος
Αφού ασχοληθούμε με τις κύριες αιτίες της απώλειας θερμοκρασίας του σώματος, πρέπει να ξεκινήσουμε με άλλες μικρές λεπτομέρειες. Η ιδέα παραμένει η ίδια, δηλαδή, η προσπάθεια διατήρησης της θερμοκρασίας του σώματος και αυτού του στρώματος ζεστού αέρα. Για παράδειγμα: φορέστε ένα γούνινο καπέλο για ύπνο, φορέστε στεγνά και άνετα ρούχα, πηγαίνετε στην τουαλέτα πριν πάτε για ύπνο και αποφύγετε να ξυπνάτε στη μέση της νύχτας.
3. Βρείτε έναν τρόπο για να αυξήσετε τη διατήρηση της θερμότητας του σώματος
Πιείτε ένα μπολ με ζεστή σούπα ή φαγητό υψηλής θερμιδικής αξίας πριν πάτε για ύπνο, κάντε μερικές μικρές ασκήσεις για να ζεστάνετε το σώμα σας, αν πηγαίνετε για κάμπινγκ με το άλλο σας μισό, κοιμηθείτε μαζί! Δύο άτομα μπορούν να μοιραστούν αποτελεσματικά τη θερμότητα του σώματός τους και να αυξήσουν τη θερμοκρασία.
Στη συνέχεια, θα αναλύσουμε και θα διερευνήσουμε γιατί οι παραπάνω μέθοδοι μπορούν να διατηρήσουν αποτελεσματικά τη θερμοκρασία του σώματός σας και έτσι να επιτύχουν το αποτέλεσμα της διατήρησης της θερμότητας.
1. Το ίδιο το ανθρώπινο σώμα θερμαίνεται/απελευθερώνει θερμότητα
Το ανθρώπινο σώμα είναι σαν ένας φούρνος που συνεχίζει να καίει. Αυτός ο μηχανισμός κάνει το σώμα να νιώθει ζεστό. Ωστόσο, αν δεν υπάρχει καλός τρόπος για να διατηρηθεί σωστά η θερμότητα που εκπέμπεται από το σώμα, προκαλώντας απώλεια, οι άνθρωποι θα νιώθουν κρύο. Η χρήση ενός υπνόσακου με τη σωστή ποσότητα γεμίσματος από πούπουλα μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση της θερμότητας. Ένας καλύτερος τρόπος είναι να εξετάσετε το ενδεχόμενο χρήσης του εσωτερικού του υπνόσακου. Εάν το εσωτερικό του υπνόσακου χρησιμοποιηθεί σωστά, θεωρητικά η θερμοκρασία θα πρέπει να αυξηθεί κατά 2-5 βαθμούς Κελσίου.
2. Αγωγιμότητα θερμότητας/επιλέξτε το σωστό στρώμα ύπνου και το στρώμα δαπέδου για απομόνωση
Αν ξαπλώνετε απευθείας στο έδαφος σε επαφή με το έδαφος, η θερμότητα του σώματός σας θα απορροφηθεί από τη γη. Αυτό είναι ένα πολύ απλό φυσικό φαινόμενο αγωγιμότητας θερμότητας. Η μερική μεταφορά θερμικής ενέργειας από υψηλή θερμοκρασία σε χαμηλή θερμοκρασία οδηγεί σε απώλεια θερμοκρασίας σώματος. Σε αυτή τη φάση, είναι πολύ σημαντικό να επιλέξετε ένα καλό, αποτελεσματικό και σωστό στρώμα ύπνου ή πατάκι δαπέδου. Μπορεί να μπλοκάρει αποτελεσματικά το φαινόμενο της αγωγιμότητας θερμότητας και να εμποδίσει το σώμα να μεταφέρει υπερβολική θερμότητα στο έδαφος.
3. Χρησιμοποιήστε σκηνή/επιλέξτε το σωστό μέρος για κατασκήνωση
Η ροή του κρύου αέρα θα προκαλέσει επίσης απώλεια θερμότητας του σώματος, ακόμη και σε περίπτωση που φυσάει άνεμος για μεγάλο χρονικό διάστημα, ακόμα κι αν είναι αεράκι. Αυτή την περίοδο, είναι πολύ σημαντικό να χρησιμοποιήσετε μια σκηνή ή να επιλέξετε το σωστό κάμπινγκ. Θα πρέπει να προσπαθήσετε να κοιμάστε σε ένα σχετικά κλειστό περιβάλλον, όπου δεν μπορεί να φυσήξει άνεμος, για να αποφύγετε την απώλεια θερμοκρασίας.
Μάθετε τι μπορεί να σας κάνει να χάνετε θερμοκρασία και να μην διατηρείτε το σώμα σας ζεστό. Προσθέτουμε ιδιαίτερα μερικά μικρά μυστικά για να ζεσταίνεστε και χρησιμοποιούμε υπνόσακους για να σας κρατήσουμε ζεστούς στο κρύο και στα κρύα ρεύματα!
1. Παρακαλώ αλλάξτε ρούχα και φορέστε στεγνά και άνετα ρούχα
Όταν σκαρφαλώνετε ή βρέχει, έχετε μεγάλες πιθανότητες να κοιμηθείτε φορώντας βρεγμένα ρούχα. Η υγρασία θα μειώσει τη θερμότητα του σώματος, οπότε είναι καλύτερο να φοράτε στεγνά ρούχα για να κοιμάστε καλά το βράδυ.
2. Καλύψτε όλα τα μέρη που εκτίθενται στον κρύο αέρα
Η θερμότητα του ανθρώπινου σώματος δεν χάνεται μόνο από το κεφάλι, αλλά στην πραγματικότητα ρέει έξω από διάφορα μέρη του σώματος που εκτίθενται στον κρύο αέρα. Έτσι, αν χρησιμοποιείτε υπνόσακο σε σχήμα ανθρώπου, μπορείτε να φορέσετε ένα καπέλο-υπνόσακο για να τον διατηρείτε ζεστό, αν δεν έχετε καπέλο, φορέστε ένα γούνινο καπέλο! (Έρευνες δείχνουν ότι όσο χαμηλότερη είναι η θερμοκρασία, τόσο υψηλότερη είναι η απαγωγή θερμότητας από το κεφάλι. Στη θερμοκρασία των 15 βαθμών, περίπου το 30% της θερμότητας διαχέεται και μόλις στους 4 βαθμούς, θα είναι 60%.)
3. Πηγαίνετε στην τουαλέτα πριν πάτε για ύπνο για να αποφύγετε να ξυπνήσετε στη μέση της νύχτας
Το σώμα χρειάζεται να χρησιμοποιεί πολλή ενέργεια για να διατηρήσει τη θερμοκρασία του σε μια ορισμένη θερμοκρασία, πράγμα που σημαίνει ότι η θερμική ενέργεια πρέπει επίσης να χρησιμοποιείται για να διατηρείται η θερμοκρασία των ούρων σας. Επομένως, ένα καλό πρόγραμμα για να πηγαίνετε στην τουαλέτα πριν πάτε για ύπνο μπορεί να μειώσει αποτελεσματικά την απώλεια θερμότητας. Ταυτόχρονα, αν σηκωθείτε το βράδυ, είναι εύκολο να προκαλέσετε την αποβολή του ζεστού αέρα.
4. Τέλος, αντιστοιχίστε μερικές μεθόδους που μπορούν να αυξήσουν ενεργά τη θερμότητα του σώματος
Μπορείτε να επιλέξετε να πιείτε ένα μπολ με ζεστή σούπα ή να φάτε μερικά φαγητά υψηλής θερμιδικής αξίας πριν πάτε για ύπνο για να συμπληρώσετε και να διατηρήσετε τη θερμική ενέργεια που θα καταναλώνετε το βράδυ. Αν αυτό το ταξίδι γίνεται με τον σύντροφό σας, μπορείτε να αγκαλιάζεστε και να μοιράζεστε τη θερμοκρασία του σώματος στο ίδιο κρεβάτι το βράδυ. Τέλος, μπορείτε επίσης να επιλέξετε να κάνετε μερικές ελαφριές ασκήσεις πριν πάτε για ύπνο, αλλά δεν χρειάζεται να ασκείστε υπερβολικά για να προκαλέσετε εφίδρωση, αρκεί να μπορείτε να αυξήσετε τη θερμοκρασία του πυρήνα σας.
Τέλος, θέλω να υπενθυμίσω σε όλους ότι οι παραπάνω συμβουλές είναι σωστές, όχι υπερβολική θερμότητα ή εφίδρωση τη νύχτα. Μπορεί να κρυώσεις ή να ιδρώσεις κλωτσώντας την κουβέρτα και να βρέξουν τα ρούχα σου, οπότε είναι κρίμα που αγόρασες έναν καλό υπνόσακο.
Ώρα δημοσίευσης: 09 Αυγούστου 2021