Πώς να κοιμάστε καλά κατά τη χειμερινή κατασκήνωση;Κοιμάστε ζεστά;Ένας ζεστός υπνόσακος είναι πραγματικά αρκετός!Ίσως τελικά αγοράσετε τον πρώτο υπνόσακο στη ζωή σας.Εκτός από τον ενθουσιασμό, μπορείτε επίσης να αρχίσετε να μαθαίνετε τη σωστή έννοια των υπνόσακων για να ζεσταθείτε.Εφόσον έχετε υπόψη σας αυτές τις συμβουλές όταν χρησιμοποιείτε υπνόσακους, θα είστε σε θέση να δώσετε στο έπακρο την αποτελεσματικότητα των υπνόσακων σας!
Υπάρχουν τρεις έννοιες που πρέπει να γνωρίζετε για το πώς να χρησιμοποιείτε τους υπνόσακους για να ζεσταθείτε:
1. Αποτρέψτε πρώτα την κύρια αιτία της απώλειας θερμοκρασίας του σώματος
Η κύρια λειτουργία ενός υπνόσακου είναι στην πραγματικότητα να διατηρεί και να διατηρεί τη θερμότητα του σώματος που εκπέμπεται από το σώμα σας.Με τη θέρμανση του αέρα μεταξύ του σώματός σας και του υπνόσακου για να σας κρατήσει ζεστούς, πρέπει να χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε μέσο για να μειώσετε την απώλεια της θερμοκρασίας του σώματός σας.Όπως η χρήση του εσωτερικού ενός υπνόσακου, ενός καλού μονωμένου υπνόσακου, ενός καταφυγίου από μια σκηνή ή μιας σωστής τοποθεσίας για κάμπινγκ.Όσο μπορείτε να κατακτήσετε αυτούς τους βασικούς παράγοντες, δεν θα είστε πολύ μακριά από την τέλεια ζεστασιά.
2. Αποφύγετε άλλα μικρά λάθη που μπορεί να προκαλέσουν απώλεια θερμοκρασίας σώματος
Αφού ασχοληθούμε με τις κύριες αιτίες της απώλειας της θερμοκρασίας του σώματος, πρέπει να ξεκινήσουμε με άλλες μικρές λεπτομέρειες.Η ιδέα παραμένει η ίδια, δηλαδή η προσπάθεια διατήρησης της θερμοκρασίας του σώματος και αυτού του στρώματος ζεστού αέρα.Για παράδειγμα: φορέστε ένα γούνινο καπέλο για ύπνο, φορέστε στεγνά και άνετα ρούχα, πηγαίνετε στην τουαλέτα πριν πάτε για ύπνο και αποφύγετε να σηκωθείτε στη μέση της νύχτας.
3. Βρείτε έναν τρόπο να αυξήσετε τη διατήρηση της θερμότητας του σώματος
Πιείτε ένα μπολ ζεστή σούπα ή φαγητό με πολλές θερμίδες πριν πάτε για ύπνο, κάντε μερικές μικρές ασκήσεις για να ζεστάνετε το σώμα σας, αν πρόκειται να κάνετε κάμπινγκ με το άλλο μισό, κοιμηθείτε μαζί!Δύο άτομα μπορούν να μοιραστούν αποτελεσματικά τη θερμότητα του σώματος και να αυξήσουν τη θερμοκρασία.
Στη συνέχεια θα αναλύσουμε και θα διερευνήσουμε γιατί οι παραπάνω μέθοδοι μπορούν να διατηρήσουν αποτελεσματικά τη θερμοκρασία του σώματός σας και έτσι να επιτύχουν το αποτέλεσμα της διατήρησης της θερμοκρασίας.
1. Το ίδιο το ανθρώπινο σώμα θερμαίνει/διαχέει τη θερμότητα
Το ανθρώπινο σώμα είναι σαν ένα φούρνο που συνεχίζει να καίει.Αυτός ο μηχανισμός κάνει το σώμα να αισθάνεται ζεστό.Ωστόσο, εάν δεν υπάρχει καλός τρόπος για να διατηρήσετε και να διατηρήσετε σωστά τη θερμότητα που εκπέμπεται από το σώμα, προκαλώντας απώλεια, οι άνθρωποι θα νιώσουν κρύο.Η χρήση ενός υπνόσακου με τη σωστή ποσότητα γέμισης μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση της θερμότητας.Ένας καλύτερος τρόπος είναι να σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε το εσωτερικό του υπνόσακου.Εάν το εσωτερικό του υπνόσακου χρησιμοποιείται σωστά, θεωρητικά η θερμοκρασία θα πρέπει να αυξηθεί κατά 2-5 βαθμούς Κελσίου.
2. Αγωγή θερμότητας/επιλέξτε το κατάλληλο στρώμα ύπνου και πατάκι δαπέδου για απομόνωση
Εάν ξαπλώσετε απευθείας στο έδαφος σε επαφή με το έδαφος, η θερμότητα του σώματός σας θα απορροφηθεί από τη γη.Αυτό είναι ένα πολύ απλό φυσικό φαινόμενο της αγωγιμότητας της θερμότητας.Η μερική μεταφορά θερμικής ενέργειας από υψηλή θερμοκρασία σε χαμηλή θερμοκρασία οδηγεί σε απώλεια της θερμοκρασίας του σώματος.Αυτή τη στιγμή, είναι πολύ σημαντικό να επιλέξετε ένα καλό, αποτελεσματικό και σωστό στρώμα ύπνου ή πατάκι.Μπορεί να εμποδίσει αποτελεσματικά το φαινόμενο της αγωγιμότητας της θερμότητας και να εμποδίσει το σώμα να μεταφέρει υπερβολική θερμότητα στο έδαφος.
3. Χρησιμοποιήστε μια σκηνή/ επιλέξτε το σωστό μέρος για να κατασκηνώσετε
Η ροή του κρύου αέρα θα προκαλέσει επίσης την απώλεια της θερμότητας του σώματος, ακόμη και σε κατάσταση ανέμου που φυσάει για μεγάλο χρονικό διάστημα, ακόμα κι αν είναι αεράκι.Αυτή τη στιγμή, είναι πολύ σημαντικό να χρησιμοποιήσετε μια σκηνή ή να επιλέξετε τη σωστή κατασκήνωση.Θα πρέπει να προσπαθήσετε να κοιμάστε σε ένα σχετικά κλειστό περιβάλλον, όπου ο άνεμος δεν μπορεί να φυσήξει, για να αποφύγετε την απώλεια θερμοκρασίας.
Μάθετε τι μπορεί να σας κάνει να χάσετε τη θερμοκρασία και να μην κρατάτε το σώμα σας ζεστό. Προσθέτουμε ειδικά μερικά μικρά μυστικά για να ζεσταθείτε και χρησιμοποιήστε υπνόσακους για να σας κρατήσουν ζεστούς στο κρύο και το κρύο ρεύμα!
1. Αλλάξτε ρούχα σε στεγνά και άνετα
Όταν σκαρφαλώνετε ή βρέχει, έχετε μεγάλες πιθανότητες να αποκοιμηθείτε φορώντας βρεγμένα ρούχα.Η υγρασία θα αφαιρέσει τη θερμότητα του σώματος, επομένως είναι καλύτερο να φοράτε στεγνά ρούχα για να έχετε έναν καλό ύπνο.
2. Καλύψτε όλα τα μέρη που εκτίθενται στον κρύο αέρα
Η θερμότητα του ανθρώπινου σώματος δεν χάνεται μόνο από το κεφάλι, αλλά στην πραγματικότητα ρέει από διάφορα μέρη του σώματος που εκτίθενται στον κρύο αέρα.Αν λοιπόν χρησιμοποιείτε έναν υπνόσακο σε σχήμα ανθρώπου, μπορείτε να φορέσετε ένα καπέλο υπνόσακου για να τον κρατάτε ζεστό, αν δεν έχετε καπέλο, φορέστε γούνινο καπέλο!(Η έρευνα δείχνει ότι όσο χαμηλότερη είναι η θερμοκρασία, τόσο μεγαλύτερη είναι η διάχυση θερμότητας από το κεφάλι. Η θερμοκρασία είναι 15 βαθμοί, περίπου το 30% της θερμότητας διαχέεται και μέχρι τους 4 βαθμούς, θα είναι 60%).
3. Πηγαίνετε στην τουαλέτα πριν πάτε για ύπνο για να αποφύγετε να σηκωθείτε στη μέση της νύχτας
Το σώμα χρειάζεται να χρησιμοποιήσει πολλή ενέργεια για να διατηρήσει τη θερμοκρασία του σώματος σε μια συγκεκριμένη θερμοκρασία, πράγμα που σημαίνει ότι η θερμική ενέργεια πρέπει επίσης να χρησιμοποιηθεί για τη διατήρηση της θερμοκρασίας των ούρων σας.Επομένως, ένα καλό σχέδιο για να πηγαίνετε στην τουαλέτα πριν πάτε για ύπνο μπορεί να μειώσει αποτελεσματικά τη σπατάλη θερμότητας.Ταυτόχρονα, αν σηκωθείτε τη νύχτα, είναι εύκολο να προκαλέσετε τη διαφυγή του ζεστού αέρα.
4. Τέλος, αντιστοιχίστε μερικές μεθόδους που μπορούν να αυξήσουν ενεργά τη θερμότητα του σώματος
Μπορείτε να επιλέξετε να πιείτε ένα μπολ ζεστή σούπα ή να φάτε μερικά πράγματα με πολλές θερμίδες πριν πάτε για ύπνο για να συμπληρώσετε και να διατηρήσετε τη θερμική ενέργεια που θα καταναλώνετε το βράδυ.Εάν αυτό το ταξίδι είναι με τον σύντροφό σας, μπορείτε να αγκαλιάσετε και να μοιραστείτε τη θερμοκρασία του σώματος στο ίδιο κρεβάτι το βράδυ.Τέλος, μπορείτε επίσης να επιλέξετε να κάνετε μερικές ελαφριές ασκήσεις πριν πάτε για ύπνο, αλλά δεν χρειάζεται να ασκηθείτε πολύ για να προκαλέσετε εφίδρωση, αρκεί να αυξήσετε τη θερμοκρασία του πυρήνα σας.
Τέλος, θέλω να υπενθυμίσω σε όλους ότι οι παραπάνω συμβουλές είναι σωστές, όχι πολύ για να προκαλέσουν υπερβολική ζέστη ή ιδρώτα τη νύχτα. Μπορεί να κρυώσεις ή να ιδρώσεις από το να κλωτσήσεις το πάπλωμα και να βρέξουν τα ρούχα σου, οπότε είναι κρίμα που αγόρασες έναν καλό υπνόσακο.
Ώρα δημοσίευσης: Αυγ-09-2021