1. Τι είναι η ζώνη μέσης
Με απλά λόγια, η ζώνη μέσης προστατεύει τη μέση αποτρέποντας τους τραυματισμούς στη μέση κατά τη διάρκεια της άσκησης. Όταν συνήθως ασκούμαστε, συχνά χρησιμοποιούμε τη δύναμη της μέσης, επομένως είναι πολύ σημαντικό να προστατεύουμε την ασφάλειά της. Η ζώνη μέσης μπορεί να μας βοηθήσει να διορθώσουμε τη μεγάλη σπονδυλική μας στήλη και μπορεί επίσης να αυξήσει τη δύναμη της σπονδυλικής στήλης και να αυξήσει τη δύναμη της άσκησης.
Όταν κάνουμε ασκήσεις ενδυνάμωσης ή άρσης βαρών, ο ρόλος της ζώνης μέσης είναι πολύ μεγάλος, μπορεί να προστατεύσει καλά το σώμα κάτω από τη μέση και να διασφαλίσει ότι υπάρχει επαρκής ποσότητα κατά τη διάρκεια της άσκησης. Έτσι, όταν αγοράζουμε μια ζώνη, πρέπει να επιλέξουμε μια καλύτερη, η οποία είναι πιο άνετη στη χρήση στο σώμα.
2. Γιατί να φοράτε ζώνη
Όσον αφορά τις ζώνες, αναρωτιόμαστε γιατί τις χρησιμοποιούμε; Στην πραγματικότητα, το αποτέλεσμα της χρήσης ζώνης είναι πολύ απλό, δηλαδή σφίγγει την κοιλιά μας, αυξάνει την πίεση στη μέση και εμποδίζει το σώμα να ταλαντεύεται υπερβολικά κατά τη διάρκεια της άσκησης και να προκαλεί τραυματισμούς.
3. Χρόνος ζώνης
Γενικά, δεν χρειαζόμαστε ζώνη όταν γυμναζόμαστε. Οι κανονικές ασκήσεις είναι σχετικά ελαφριές και ξεκινούν την άσκηση χωρίς βαρύτερα αντικείμενα στο σώμα, επομένως υπό κανονικές συνθήκες δεν θα υπάρξουν τραυματισμοί. Αλλά όταν κάνουμε προπόνηση με βάρη, η σπονδυλική στήλη θα δέχεται μεγάλη πίεση, αυτή τη φορά πρέπει να φοράμε ζώνη. Είναι φανερό ότι δεν χρειάζεται να φοράμε ζώνη σε καμία στιγμή, ειδικά κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Χρειαζόμαστε ζώνη μόνο όταν το φορτίο είναι σχετικά βαρύ.
4. Πλάτος ζώνης
Όταν επιλέγουμε ζώνη, επιλέγουμε πάντα μια πιο φαρδιά, επομένως πιστεύουμε πάντα ότι όσο πιο φαρδιά είναι η ζώνη, τόσο το καλύτερο. Στην πραγματικότητα, αυτό δεν ισχύει. Το πλάτος της ζώνης γενικά ελέγχεται εντός 15 εκατοστών, ώστε να μην υπερβαίνει αυτό το εύρος. Εάν είναι πολύ φαρδιά, θα επηρεάσει εύκολα τις κανονικές δραστηριότητες και τις διαστάσεις του κορμού μας. Επομένως, αρκεί να διασφαλίσουμε ότι η σημαντική θέση προστατεύεται όταν τη φοράμε.
5. Σφίξιμο ιμάντα
Πολλοί άνθρωποι προτιμούν να σφίγγουν τη ζώνη όταν τη φορούν, πιστεύοντας ότι αυτό μπορεί να επιταχύνει την άσκηση του σώματος, να διευκολύνει την απώλεια βάρους και να γυμνάσει την τέλεια γραμμή των μυών, αλλά είναι επιβλαβές να το κάνουν. Όταν ασκούμαστε, το ίδιο το σώμα βρίσκεται σε κατάσταση επιταχυνόμενης καύσης και η αναπνοή είναι επίσης πιο βαριά. Εάν η ζώνη είναι σφιγμένη αυτή τη στιγμή, είναι εύκολο να δυσκολευτεί η αναπνοή μας, κάτι που δεν ευνοεί τη μακροχρόνια άσκηση.
6. Μακροχρόνια φθορά
Συχνά βλέπουμε ότι πολλοί άνθρωποι φορούν ζώνες μέσης όταν ασκούνται. Θα φορούν λοιπόν όσοι ασκούνται τακτικά ζώνη μέσης για μεγάλο χρονικό διάστημα για να αυξήσουν το αποτέλεσμα της άσκησης; Το αποτέλεσμα είναι ακριβώς το αντίθετο. Επειδή η ζώνη προστασίας της μέσης σφίγγει τη σάρκα της μέσης μας και την προστατεύει από την άσκηση, η ζώνη προστασίας της μέσης πρέπει να φοριέται έγκαιρα και με την κατάλληλη ποσότητα.
Συνιστάται να μην χρησιμοποιείτε ζώνη όταν το βάρος δεν είναι πολύ μεγάλο. Το πλεονέκτημα της ζώνης είναι ότι μπορεί να σας βοηθήσει να σταθεροποιήσετε τον κορμό και να δημιουργήσετε μια άκαμπτη δομή, αλλά το μειονέκτημα είναι ότι σας βοηθά να μην ασκείστε τον κορμό σας, και η κατάσταση χειροτερεύει όλο και περισσότερο. Είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε δέρμα για μεγαλύτερα βάρη. Γενικά, δεν υπάρχει πρόβλημα όσον αφορά το κόστος και την απόδοση.
Ώρα δημοσίευσης: 22 Σεπτεμβρίου 2021