1. Τι είναι η ζώνη μέσης
Για να το θέσω απλά, η ζώνη μέσης προστατεύει τη μέση αποτρέποντας τους τραυματισμούς της μέσης κατά την άσκηση.Όταν συνήθως ασκούμαστε, χρησιμοποιούμε συχνά τη δύναμη της μέσης, επομένως είναι πολύ σημαντικό να προστατεύσουμε την ασφάλεια της μέσης.Η ζώνη μέσης μπορεί να μας βοηθήσει να φτιάξουμε τη μεγάλη μας σπονδυλική στήλη και μπορεί επίσης να αυξήσει τη δύναμη της σπονδυλικής στήλης και να αυξήσει τη δύναμη της άσκησης.
Όταν κάνουμε ασκήσεις δύναμης ή ασκήσεις άρσης βαρών, ο ρόλος της ζώνης μέσης είναι πολύ μεγάλος, μπορεί να προστατεύσει καλά το σώμα κάτω από τη μέση και να εξασφαλίσει ότι υπάρχει επαρκής ποσότητα κατά τη διάρκεια της άσκησης.Όταν λοιπόν αγοράζουμε ζώνη, πρέπει να επιλέγουμε μια καλύτερη, που είναι πιο άνετη στο σώμα.
2. Γιατί να φοράτε ζώνη
Όταν πρόκειται για ζώνες, σκεφτόμαστε γιατί χρησιμοποιούμε ζώνες;Στην πραγματικότητα, το αποτέλεσμα του να φοράμε ζώνη είναι πολύ απλό, δηλαδή να σφίγγει την κοιλιά μας, να αυξάνει την πίεση στη μέση και να εμποδίζει το σώμα να ταλαντεύεται πολύ κατά τη διάρκεια της άσκησης και να προκαλεί τραυματισμό.
3. Χρόνος ζώνης
Γενικά, δεν χρειαζόμαστε ζώνη κατά την άσκηση.Οι κανονικές ασκήσεις είναι σχετικά ελαφριές και αρχίζουν να ασκούνται χωρίς βαρύτερα πράγματα στο σώμα, επομένως υπό κανονικές συνθήκες δεν θα υπάρξουν τραυματισμοί.Όταν όμως κάνουμε προπόνηση με βάρη, η σπονδυλική στήλη θα είναι υπό μεγάλη πίεση, αυτή τη φορά πρέπει να φορέσουμε ζώνη.Φαίνεται ότι δεν χρειάζεται να φοράμε ζώνη ανά πάσα στιγμή, ειδικά κατά τη διάρκεια της προπόνησης.Χρειαζόμαστε ζώνη μόνο όταν το φορτίο είναι σχετικά βαρύ.
4. Πλάτος ζώνης
Όταν επιλέγουμε ζώνη, επιλέγουμε πάντα μια πιο φαρδιά ζώνη, έτσι πάντα νιώθουμε ότι όσο πιο φαρδιά είναι η ζώνη, τόσο το καλύτερο.Στην πραγματικότητα, αυτό δεν ισχύει.Το πλάτος της ζώνης μέσης γενικά ελέγχεται εντός 15 cm, ώστε να μην το υπερβαίνει.Αν είναι πολύ φαρδύ, θα επηρεάσει εύκολα τις φυσιολογικές δραστηριότητες και διαστάσεις του κορμού του σώματός μας.Επομένως, αρκεί να διασφαλίσετε ότι το σημαντικό μέρος προστατεύεται όταν το φοράτε.
5. Σύσφιξη ζώνης
Σε πολλούς ανθρώπους αρέσει να σφίγγουν τη ζώνη όταν φορούν τη ζώνη, πιστεύοντας ότι αυτό μπορεί να επιταχύνει το αποτέλεσμα άσκησης του σώματος, να διευκολύνει την απώλεια βάρους και να ασκεί την τέλεια μυϊκή γραμμή, αλλά είναι επιβλαβές να το κάνουμε.Όταν ασκούμαστε, το ίδιο το σώμα βρίσκεται σε κατάσταση επιταχυνόμενης καύσης και η ποσότητα της αναπνοής είναι επίσης πιο βαριά.Εάν η ζώνη σφίγγεται αυτή τη στιγμή, είναι εύκολο να δυσκολέψουμε την αναπνοή μας, κάτι που δεν ευνοεί τη μακροχρόνια άσκηση.
6. Μακροχρόνια φθορά
Συχνά βλέπουμε ότι πολλοί άνθρωποι φορούν ζώνες μέσης όταν ασκούνται.Οι άνθρωποι που ασκούνται τακτικά λοιπόν θα φορούν ζώνη μέσης για μεγάλο χρονικό διάστημα για να αυξήσουν το αποτέλεσμα της άσκησης;Το αποτέλεσμα είναι ακριβώς το αντίθετο.Επειδή η ζώνη προστασίας μέσης σφίγγει τη σάρκα της μέσης μας και την προστατεύει από την άσκηση, η ζώνη προστασίας μέσης πρέπει να φοριέται έγκαιρα και την κατάλληλη ποσότητα.
Συνιστάται να μην χρησιμοποιείτε ζώνη όταν το βάρος δεν είναι πολύ μεγάλο.Το πλεονέκτημα της ζώνης είναι ότι μπορεί να σας βοηθήσει να σταθεροποιήσετε τον πυρήνα και να δημιουργήσετε μια άκαμπτη δομή, αλλά το μειονέκτημα είναι ότι σας βοηθά να μην ασκείτε τον πυρήνα σας και γίνεται όλο και χειρότερο.Είναι καλύτερα να χρησιμοποιείτε δέρμα για μεγαλύτερο βάρος.Σε γενικές γραμμές, δεν υπάρχει κανένα πρόβλημα όσον αφορά την απόδοση κόστους.
Ώρα δημοσίευσης: Σεπ-22-2021