Στις μέρες μας, οι άνθρωποι έχουν γενικά δύο επιλογές για φυσική κατάσταση.Το ένα είναι να πάτε στο γυμναστήριο για να ασκηθείτε και το άλλο είναι να κάνετε εξάσκηση στο σπίτι.Στην πραγματικότητα, αυτές οι δύο μέθοδοι φυσικής κατάστασης έχουν τα δικά τους πλεονεκτήματα και πολλοί άνθρωποι διαφωνούν για τα αποτελέσματα της φυσικής κατάστασης και των δύο.Πιστεύετε λοιπόν ότι υπάρχει διαφορά μεταξύ της γυμναστικής στο σπίτι και της άσκησης στο γυμναστήριο;Ας ρίξουμε μια ματιά στις γνώσεις φυσικής κατάστασης!
Ποια είναι η διαφορά μεταξύ της άσκησης στο σπίτι και της άσκησης στο γυμναστήριο
Υπάρχει μια ποικιλία εξοπλισμού στο γυμναστήριο, το κλειδί είναι ότι αυτός ο εξοπλισμός είναι συχνά ελεύθερος να προσαρμόσει το βάρος.και αν ασκείστε στο σπίτι, μπορείτε βασικά να χρησιμοποιήσετε μόνο χειροκίνητες ασκήσεις ως κύριο σώμα, πράγμα που σημαίνει ότι οι περισσότερες από αυτές είναι προπόνηση με βάρη.Το κύριο πρόβλημα με την άοπλη προπόνηση με βάρη είναι ότι δεν μπορεί να σας επιτρέψει να ξεπεράσετε τα όρια δύναμης.Έτσι, εάν ο κύριος σκοπός σας είναι να αυξήσετε τη μυϊκή περιφέρεια, το μέγεθος, τη δύναμη κ.λπ., το γυμναστήριο είναι όντως πιο κατάλληλο από την προπόνηση στο σπίτι.Από την άλλη όμως, αν προσέξεις περισσότερο την πρακτικότητα, τον συντονισμό κ.λπ., χρειάζεται μόνο να έχεις κάποιες πολύ βασικές λειτουργικές διευκολύνσεις (όπως μονές και παράλληλες μπάρες).
Το γυμναστήριο είναι κατάλληλο για μυϊκή εκγύμναση
Η προπόνηση στο γυμναστήριο είναι κατάλληλη για προπόνηση μυών.Η εκγύμναση των μυών δεν είναι ίδια με τις ασκήσεις.Η εκγύμναση των μυών απαιτεί μεγαλύτερο χρόνο προπόνησης.Τουλάχιστον μία προπόνηση διαρκεί περίπου 1 ώρα.Είναι πραγματικά δύσκολο να επιμείνεις στο σπίτι, γιατί δεν υπάρχει ατμόσφαιρα συγκέντρωσης.Και από την άποψη του εφέ, ο εξοπλισμός του γυμναστηρίου είναι πιο πλήρης και η φέρουσα δύναμη είναι μεγαλύτερη, πράγμα που είναι πολύ υψηλότερο από το αποτέλεσμα της μυϊκής ανάπτυξης των ασκήσεων στο σπίτι.Φυσικά, μπορείτε να προπονηθείτε και στο σπίτι, αλλά η αποτελεσματικότητα θα είναι χαμηλότερη και σε πολλές περιπτώσεις, είναι εύκολο να τα παρατήσετε στα μισά του δρόμου.
Το γυμναστήριο είναι κατάλληλο για προπόνηση διαφοροποίησης
Εάν πηγαίνετε στο γυμναστήριο, η κατάσταση της προπόνησής σας θα επενδύσει περισσότερο και θα υπάρχει πολύς εξοπλισμός, επομένως μπορεί να επιτευχθεί και η κατάτμηση της προπόνησης.Υπάρχουν δύο γενικές μέθοδοι διαφοροποίησης, η μία είναι η διαφοροποίηση ποδιών push-pull, δηλαδή προπόνηση στήθους τη Δευτέρα, προπόνηση πλάτης την Τρίτη και προπόνηση ποδιών την Τετάρτη.Υπάρχει επίσης μια προπόνηση πέντε διαφοροποιήσεων, δηλαδή, στήθος, πλάτη, πόδια, ώμοι και χέρια (κοιλιακοί μύες).Επειδή το γυμναστήριο έχει πολλές επιλογές δράσης, προστατεύει καλύτερα τις αρθρώσεις, επομένως είναι κατάλληλο για τμηματοποίηση.
Κατάλληλο για ασκήσεις ολόκληρου του σώματος στο σπίτι
Τι είναι η ολόσωμη άσκηση;Είναι να εξασκείς όλους τους μύες σε ολόκληρο το σώμα σου.Η προπόνηση διαφοροποίησης αναφέρεται στην εκγύμναση των μυών του στήθους σήμερα και στην προπόνηση της πλάτης αύριο, έτσι ώστε να διαφοροποιείται η προπόνηση.Η προπόνηση στο σπίτι είναι γενικά κατάλληλη για ασκήσεις ολόκληρου του σώματος, προπόνηση στο σπίτι, γενικά μην κάνετε πολύ περίπλοκα σχέδια, γιατί η ενέργειά σας δεν θα είναι καθόλου συγκεντρωμένη, ακόμα κι αν δεν διακοπεί κανείς, δεν θα επιτύχετε κατάσταση συγκέντρωσης.Ως εκ τούτου, η προπόνηση στο σπίτι είναι γενικά κατάλληλη για ασκήσεις ολόκληρου του σώματος, όπως 100 push-ups, 100 κοιλιακούς και 100 squats.
Σύγκριση σώματος μεταξύ προπόνησης στο σπίτι και προπόνησης στο γυμναστήριο
Στην πραγματικότητα, μπορείτε επίσης να συγκρίνετε τις φιγούρες εκείνων που γυμνάζονται στο δρόμο με εκείνες εκείνων στο γυμναστήριο.Μια προφανής διαφορά είναι ότι οι άνθρωποι στα γυμναστήρια τείνουν να είναι πιο ψηλοί και να έχουν μεγαλύτερους μύες.ενώ οι άνθρωποι του γυμναστηρίου στο δρόμο έχουν εμφανείς μυϊκές γραμμές και μπορούν να κάνουν πολλές δύσκολες κινήσεις, αλλά η μυϊκή μάζα δεν είναι εμφανής.
Ώρα δημοσίευσης: Ιουν-15-2021