-
Ο σωστός τρόπος για να ανοίξω τους κοιλιακούς μύες στην προπόνηση με τους κοιλιακούς τροχούς;
Αυτό που θα συζητήσουμε σήμερα είναι η χρήση του κοιλιακού τροχού για την άσκηση των κοιλιακών. Πρέπει να κάνετε κάθε κίνηση σωστά. Εάν οι κινήσεις σας είναι λανθασμένες, είναι καλύτερο να μην τον συμπεριλάβετε στην προπόνηση. Πώς λοιπόν να χρησιμοποιήσετε τον κοιλιακό τροχό για να εκπαιδεύσετε τους κοιλιακούς μύες...Διαβάστε περισσότερα -
Πώς να επιλέξετε ένα στρώμα γιόγκα.
Όταν κάνουμε γιόγκα, όλοι χρειαζόμαστε είδη γιόγκα. Τα στρώματα γιόγκα είναι ένα από αυτά. Αν δεν μπορούμε να αξιοποιήσουμε σωστά τα στρώματα γιόγκα, αυτό θα μας φέρει πολλά εμπόδια στην εξάσκηση της γιόγκα. Πώς λοιπόν επιλέγουμε στρώματα γιόγκα; Πώς καθαρίζουμε ένα στρώμα γιόγκα; Ποιες είναι οι κατηγορίες των στρωμάτων γιόγκα; Αν...Διαβάστε περισσότερα -
Εισαγωγή στη χρήση του κυλίνδρου γιόγκα
Οι κολώνες γιόγκα ονομάζονται επίσης foam rollers. Μην κοιτάτε την αόρατη ανάπτυξή τους, αλλά έχουν μεγάλη επίδραση. Βασικά, αυτοί οι πρησμένοι μύες και οι πόνοι στην πλάτη και οι κράμπες στα πόδια στο σώμα σας μπορούν να σας βοηθήσουν να το κάνετε! Αν και η κολόνα γιόγκα είναι πολύ χρήσιμη, θα...Διαβάστε περισσότερα -
Πώς να επιλέξετε μια αθλητική ζώνη
1. Τι είναι η ζώνη μέσης; Με απλά λόγια, η ζώνη μέσης προστατεύει τη μέση αποτρέποντας τους τραυματισμούς στη μέση κατά τη διάρκεια της άσκησης. Όταν συνήθως ασκούμαστε, συχνά χρησιμοποιούμε τη δύναμη της μέσης, επομένως είναι πολύ σημαντικό να προστατεύουμε την ασφάλειά της. Η ζώνη μέσης μπορεί να βοηθήσει...Διαβάστε περισσότερα -
Η καλύτερη ζώνη αντίστασης: αναβαθμίστε τον εξοπλισμό γυμναστικής σας
Η αντίσταση με βρόχο υφάσματος έχει ένα σετ πέντε τεμαχίων και η αντίσταση κυμαίνεται από πολύ ελαφριά έως πολύ βαριά. Ψάχνετε έναν απλό και οικονομικό τρόπο για να ενσωματώσετε την προπόνηση αντίστασης στην καθημερινή σας άσκηση; Ακόμα καλύτερα, θέλετε να μπορείτε να ασκείστε σε...Διαβάστε περισσότερα -
Πώς να διακρίνετε έναν σωλήνα από λάτεξ από έναν σωλήνα σιλικόνης;
Πρόσφατα, είδα πώς οι ιστοσελίδες ορισμένων φίλων διακρίνουν μεταξύ σωλήνα σιλικόνης και σωλήνα λάτεξ. Σήμερα, ο συντάκτης δημοσίευσε αυτό το άρθρο. Ελπίζω όλοι να γνωρίζουν ποιος είναι σωλήνας σιλικόνης και ποιος σωλήνας λάτεξ όταν ψάχνουν για σωλήνες στο μέλλον. Ας το δούμε μαζί...Διαβάστε περισσότερα -
Πώς να χρησιμοποιήσετε τη ζώνη αντίστασης πεταλιών για άσκηση
Η ζώνη αντίστασης πεταλιών δεν είναι σαν την συνηθισμένη ζώνη αντίστασης που μπορεί να γυμνάσει μόνο τα χέρια και το στήθος. Μπορεί επίσης να συνεργαστεί με τα χέρια και τα πόδια. Μπορείτε να εξασκήσετε τα χέρια, τα πόδια, τη μέση, την κοιλιά και άλλα μέρη. Ταυτόχρονα, ο περιορισμός των ποδιών είναι σχετικά...Διαβάστε περισσότερα -
5 καλύτερες ασκήσεις stretching μετά την προπόνηση για να χαλαρώσετε τους σφιγμένους μύες σας
Το stretching είναι το παν στον κόσμο της άσκησης: ξέρεις ότι πρέπει να το κάνεις, αλλά πόσο εύκολο είναι να το παραλείψεις; Το stretching μετά από μια προπόνηση είναι ιδιαίτερα εύκολο να το χαλαρώσεις - έχεις ήδη επενδύσει χρόνο στην άσκηση, επομένως είναι πιο εύκολο να το εγκαταλείψεις όταν ολοκληρωθεί η άσκηση. Πώς...Διαβάστε περισσότερα -
Πώς να χρησιμοποιήσετε ελαστικές ταινίες για να κάνετε γιόγκα στο σπίτι
Στην καθημερινή ζωή, πολλοί άνθρωποι αγαπούν πολύ τη γιόγκα. Η γιόγκα είναι ένας πολύ ευγενής τρόπος άσκησης. Δεν μπορεί μόνο να βοηθήσει τις γυναίκες να καταναλώσουν το υπερβολικό σωματικό λίπος, αλλά και να ρυθμίσει τη δυσφορία των γυναικών. Η τακτική γιόγκα μπορεί επίσης να χαλαρώσει το σώμα. Το αποτέλεσμα είναι μεγάλο όφελος για το σώμα και μακροπρόθεσμα...Διαβάστε περισσότερα -
Ξέρετε πώς να χρησιμοποιείτε υπνόσακους σε υπαίθριο κάμπινγκ;
Πώς να κοιμάστε καλά κατά τη διάρκεια της χειμερινής κατασκήνωσης; Κοιμάστε ζεστά; Ένας ζεστός υπνόσακος είναι πραγματικά αρκετός! Μπορεί επιτέλους να αγοράσετε τον πρώτο υπνόσακο στη ζωή σας. Εκτός από τον ενθουσιασμό, μπορείτε επίσης να αρχίσετε να μαθαίνετε τη σωστή έννοια των υπνόσακων για να ζεσταίνεστε. Αρκεί να...Διαβάστε περισσότερα -
Πώς να επιλέξετε μια σκηνή εξωτερικού χώρου;
1. Λόγος βάρους/απόδοσης Αυτή είναι μια σημαντική παράμετρος του εξοπλισμού εξωτερικού χώρου. Υπό την ίδια απόδοση, το βάρος είναι αντιστρόφως ανάλογο με την τιμή, ενώ η απόδοση είναι βασικά ανάλογη με το βάρος. Με απλά λόγια, η εξαιρετική απόδοση, το κόστος του ελαφρού εξοπλισμού...Διαβάστε περισσότερα -
Χρειάζονται επωμίδες για τα squats με μπάρα;
Βλέπετε πολλούς ανθρώπους που κάνουν squats με μπάρα όταν χρειάζονται να γεμίσουν ένα παχύ αφρώδες μαξιλαράκι (μαξιλάρι ώμων), φαίνεται πραγματικά άνετο. Αλλά παραδόξως, φαίνεται ότι μόνο αρχάριοι που μόλις έχουν εξασκηθεί στα squats χρησιμοποιούν τέτοια μαξιλαράκια. Οι ειδικοί γυμναστικής που απαγορεύουν εκατοντάδες κιλά...Διαβάστε περισσότερα
