Η αντίσταση του βρόχου υφάσματος έχει ένα σύνολο πέντε και η αντίσταση κυμαίνεται από εξαιρετικά ελαφριά έως εξαιρετικά βαριά.
Ψάχνετε για έναν απλό και οικονομικό τρόπο για να ενσωματώσετε την προπόνηση αντίστασης στην καθημερινή σας άσκηση; Ακόμα καλύτερα, θέλετε να μπορείτε να γυμνάζεστε από την άνεση του σπιτιού σας; Ίσως είναι καλή ιδέα να εξετάσετε το ενδεχόμενο χρήσης ιμάντων αντίστασης. Οι καλύτερες ιμάντες αντίστασης έχουν διαφορετικά εύρη τάσης που ταιριάζουν στο επίπεδο δύναμής σας. Κάνουν θαύματα για την ενδυνάμωση του σώματος, την ανάπτυξη μυών, την καύση θερμίδων και τις ασκήσεις stretching, προστατεύοντας παράλληλα τις αρθρώσεις σας. Επιπλέον, υπάρχουν πολλοί τύποι ελαστικών ιμάντων - διαφορετικά υφάσματα και σχήματα - ώστε να μπορείτε να επιλέξετε τον πιο άνετο και αποτελεσματικό τρόπο χρήσης τους. Ήρθε λοιπόν η ώρα να προετοιμαστούμε για να επιλέξουμε την καλύτερη ζώνη γυμναστικής.
Όταν αγοράζετε την καλύτερη ζώνη αντίστασης για τον εξοπλισμό γυμναστικής στο σπίτι, πρέπει να λάβετε υπόψη διάφορους βασικούς παράγοντες, όπως το πώς και πού σκοπεύετε να χρησιμοποιήσετε τη ζώνη αντίστασης, ποια υλικά θέλετε και αν είστε αρχάριος, επαγγελματίας ή κάπου ενδιάμεσα.
Η ζώνη αντίστασης χρησιμοποιεί κυρίως δύο υλικά: ύφασμα και λάτεξ. Παρόλο που το λουράκι από λάτεξ είναι το αρχικό υλικό που χρησιμοποιείται στο λουράκι, το ελαστικό λουράκι από ύφασμα είναι πιο άνετο, ειδικά σε γυμνό δέρμα. Επιπλέον, η πολύ λεπτή ταινία από λάτεξ τείνει να κυλάει. Επομένως, ανεξάρτητα από το υλικό που χρησιμοποιείτε, μια πιο χοντρή επιλογή μπορεί να παραμείνει καλύτερα στη θέση της.
Το πλεονέκτημα των ιμάντων γυμναστικής είναι ότι είναι πολύ βολικά, ελαφριά και πολύ κατάλληλα για ταξίδια. Μπορείτε ουσιαστικά να πάρετε το γυμναστήριο μαζί σας όπου κι αν πάτε. Αν σας αρέσει η ιδέα της χρήσης ιμάντων αντίστασης με ιμάντες γυμναστικής, σκεφτείτε μια ιδέα που μπορεί εύκολα να χωρέσει σε ένα σακίδιο πλάτης.
Ανεξάρτητα από το επίπεδό σας, οι ζώνες αντίστασης είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να συνδυάσετε την προπόνηση αντίστασης. Αν είστε αρχάριος, σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε μια ζώνη με λιγότερη αντίσταση και να την αυξήσετε σταδιακά. Πολλές έχουν διαφορετικά επίπεδα αντίστασης, ώστε να μπορείτε να δείτε την πρόοδό σας καθώς περνάτε τα επίπεδα.
Αν σκοπεύετε να μοιραστείτε το παιχνίδι με τους συγκάτοικους ή την οικογένειά σας, είναι καλύτερο να ετοιμάσετε μια ζώνη γυμναστικής που να ταιριάζει στο επίπεδο δύναμης του καθενός. Επιπλέον, συνήθως διατίθενται σε διαφορετικά χρώματα, ώστε να μπορείτε εύκολα να αναγνωρίζετε ποιος χρησιμοποιεί τι, και μπορείτε ακόμη και να συμμετάσχετε σε φιλικό διαγωνισμό για να παρακολουθείτε την πρόοδο όλων.
Για διάφορους τύπους ιμάντων αντίστασης, η γνώση του τρόπου χρήσης τους θα σας βοηθήσει να περιορίσετε την αναζήτησή σας. Αν πρόκειται κυρίως για ασκήσεις stretching ή ασκήσεις κάτω μέρους του σώματος, μια βασική ζώνη από latex ή ύφασμα με θηλιά θα λειτουργήσει καλά. Αν η ενυδάτωση του άνω μέρους του σώματος ή ολόκληρου του σώματος είναι η κορυφαία σας προτεραιότητα, σκεφτείτε τους ιμάντες με σωλήνες με λαβές, επειδή μπορούν να κάνουν τις αγχωτικές ασκήσεις ώθησης και έλξης ευκολότερες.
Γενικά, τα λουράκια γυμναστικής είναι πολύ οικονομικά. Ορισμένα κιτ μπορεί να είναι πιο ακριβά, αλλά φυσικά μπορείτε να βρείτε ένα λουράκι με δακτύλιο ή σωλήνα που ταιριάζει στο εύρος τιμών σας.
Οι καλύτερες ζώνες αντίστασης είναι εύχρηστες, κατάλληλες για τον τύπο άσκησης που θέλετε να δώσετε προτεραιότητα και κάνουν το δέρμα σας να αισθάνεται άνετα. Μόλις κατανοήσετε καλύτερα τι είναι πιο σημαντικό για εσάς, μπορείτε εύκολα να περιορίσετε τις επιλογές σας.
Το σετ ιμάντων αντίστασης MhIL περιλαμβάνει πέντε ιμάντες, όλοι ίδιου μήκους, με πολλαπλά επίπεδα αντίστασης, από εξαιρετικά ελαφριά έως υπέρβαρα. Αυτό σημαίνει ότι όλοι, από αρχάριους έως επαγγελματίες, έχουν από μία ζώνη. Οι ιμάντες είναι κατασκευασμένοι από ανθεκτικό, παχύ και εύκαμπτο ύφασμα με την κατάλληλη αντίσταση για να σας προκαλέσουν κατά τη διάρκεια της άσκησης. Επιπλέον, είναι αντιολισθητικοί και δεν τσακίζουν, ώστε να μπορείτε να επικεντρωθείτε σε αυτό που σκοπεύετε να κάνετε, είτε πρόκειται για Pilates, γιόγκα, προπόνηση ενδυνάμωσης ή stretching. Επιπλέον, η συμπεριλαμβανόμενη θήκη μεταφοράς σάς επιτρέπει να μεταφέρετε τη ζώνη γυμναστικής σας μαζί σας.
Αν μόλις αρχίζετε να ενσωματώνετε λάστιχα αντίστασης στην προπόνηση ενδυνάμωσης ή αποκατάστασης, το κιτ εκκίνησης Theraband Latex είναι ένα καλό σημείο για να ξεκινήσετε. Η λωρίδα αντίστασης Theraband είναι πολύ κατάλληλη για τη ρύθμιση ή την αποκατάσταση των μυών, αυξάνοντας τη δύναμη, την κινητικότητα και τη λειτουργία, ενώ παράλληλα μειώνει τον πόνο στις αρθρώσεις. Είναι πολύ κατάλληλη για ασκήσεις άνω και κάτω μέρους του σώματος. Το σετ περιλαμβάνει τρεις ιμάντες με αντίσταση που κυμαίνεται από 1 κιλό έως 2,6 κιλά. Καθώς δυναμώνετε, μπορείτε να δείτε την πρόοδό σας ανεβαίνοντας την κλίμακα χρωμάτων. Κατασκευασμένο από υψηλής ποιότητας φυσικό λάτεξ, μπορείτε να είστε σίγουροι ότι φοράτε ένα καλό βραχιόλι.
Το εύχρηστο σύστημα εναλλάξιμων σωλήνων επιτρέπει μια ποικιλία ασκήσεων αντίστασης.
Το μόνο που χρειάζεστε είναι ένα πλαίσιο πόρτας και ένα κιτ ζώνης αντίστασης SPRI για να φέρετε το γυμναστήριο (ειδικά τον εξοπλισμό τύπου roller) στο σπίτι σας. Με πέντε επίπεδα αντίστασης, από πολύ ελαφρύ έως υπέρβαρο, δύο λαβές σχοινιού αντίστασης, έναν ιμάντα αστραγάλου και ένα εξάρτημα για την πόρτα, θα έχετε όλα όσα χρειάζεστε για μια άσκηση ενδυνάμωσης ολόκληρου του σώματος. Κατασκευασμένος από το μοναδικό υλικό Tuff Tube της SPRI, ο εξαιρετικά ανθεκτικός ιμάντας έχει ισχυρότερη αντοχή στην τριβή και στο σκίσιμο.
Είτε είστε αρχάριος είτε επαγγελματίας στην προπόνηση δύναμης, το κιτ μπάρας AMFRA Pilates είναι ένα εξαιρετικό συμπλήρωμα στον εξοπλισμό γυμναστικής σας. Το κιτ έχει σχεδιαστεί για να διαμορφώνει και να τονώνει το σώμα σας, να γυμνάζει τους μύες, να καίει θερμίδες και να ενδυναμώνει τον κορμό σας. Το κιτ περιλαμβάνει ένα λάστιχο, 8 λάστιχα και επίπεδα αντίστασης που κυμαίνονται από 40 έως 60 λίβρες (μπορεί να χρησιμοποιηθεί μόνο του ή να στοιβάζεται 280 λίβρες) αντίστασης), μια άγκυρα πόρτας και δύο μαλακές λαβές αφρού με καραμπίνερ. Αυτή η υψηλής ποιότητας στολή είναι κατασκευασμένη από φυσικό λάτεξ, νάιλον και βαρύ χάλυβα, ανθεκτική, μη τοξική και ασφαλής.
Για έναν απλό τρόπο αύξησης της έντασης της προπόνησής σας, ίσως θελήσετε να εξετάσετε το σετ Basics Latex Resistance Bands. Το κιτ κοστίζει λιγότερο από 11$ και διαθέτει πέντε διαφορετικές ζώνες αντίστασης. Είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να ενσωματώσετε την προπόνηση αντίστασης και δύναμης, το stretching ή τη φυσικοθεραπεία στην καθημερινότητά σας. Αυτοί οι ιμάντες είναι σχεδιασμένοι από ανθεκτικό, εύκαμπτο λάτεξ και έχουν αντιολισθητική επιφάνεια για να εξασφαλίζουν μειωμένη κίνηση και να σας επιτρέπουν να εστιάζετε στην άσκηση.
Ναι, η ζώνη αντίστασης βοηθά στην καύση λίπους. Αυξάνοντας την ένταση της άσκησής σας, τελικά θα κάψετε περισσότερες θερμίδες και θα χτίσετε περισσότερους μύες. Αυτό θα επιταχύνει τον μεταβολισμό σας, οδηγώντας στην καύση λίπους. Οι ζώνες αντίστασης είναι πολύ κατάλληλες για προπόνηση δύναμης και φυσικής κατάστασης.
Αν και είναι δύσκολο να πούμε αν η ζώνη αντίστασης είναι καλύτερη από το βάρος. Παρουσιάζουν παρόμοια αποτελέσματα, αλλά υπάρχουν ορισμένα οφέλη από τη χρήση της πρώτης. Η ζώνη αντίστασης διατηρεί συνεχή μυϊκή τάση καθ' όλη τη διάρκεια της άσκησης και ενθαρρύνει μεγαλύτερη κίνηση των μυών. Επιπλέον, επειδή ο ιμάντας περιορίζει το εύρος κίνησής σας, είναι απίθανο να υπερδιαταθούν οι αρθρώσεις.
Ναι, οι ζώνες αντίστασης είναι εξαιρετικές για την άσκηση των ποδιών και είναι πιο αποτελεσματικές από το να χρησιμοποιείτε απλώς το βάρος του σώματός σας. Οι ασκήσεις ενδυνάμωσης σε συνδυασμό με τις ζώνες αντίστασης μπορούν να ρυθμίσουν τα πόδια και τους γοφούς σας. Το κλειδί είναι να έχετε μεγάλο αριθμό αντιπροσώπων. Είναι επίσης πολύ κατάλληλες για άτομα που αναρρώνουν από τραυματισμούς, επειδή μπορούν να μειώσουν την πίεση στις αρθρώσεις.
Η επιλογή της καλύτερης ζώνης αντίστασης για να προσθέσετε στον εξοπλισμό γυμναστικής σας δεν είναι τόσο εύκολη όσο φαίνεται. Άλλωστε, υπάρχουν πολλοί τύποι, στυλ και επίπεδα αντίστασης για να διαλέξετε, αλλά μην φοβάστε! Μόλις μάθετε τον τύπο άσκησης ή άσκησης stretching που θέλετε να συμπεριλάβετε στην καθημερινή σας άσκηση, η επιλογή του σωστού τύπου ιμάντα είναι εύκολη, είτε πρόκειται για ιμάντα με θηλιά είτε για ιμάντα σωλήνα, ζώνη αντίστασης ή βοήθημα έλξης. Αφού τα οργανώσετε, θα μπορείτε να εξερευνήσετε μια ολόκληρη νέα σειρά ασκήσεων στο σπίτι, επειδή οι ζώνες αντίστασης το κάνουν τόσο εύκολο.
Ώρα δημοσίευσης: 13 Σεπτεμβρίου 2021