-
Σχοινάκι – σας βοηθά να κάνετε αποτελεσματική αερόβια προπόνηση
Το σχοινάκι, γνωστό και ως σχοινάκι, είναι μια δημοφιλής άσκηση που απολαμβάνουν άνθρωποι σε όλο τον κόσμο εδώ και αιώνες.Η δραστηριότητα περιλαμβάνει τη χρήση ενός σχοινιού, συνήθως κατασκευασμένου από υλικά όπως το νάιλον ή το δέρμα, για να πηδήξετε επανειλημμένα ενώ το ταλαντεύετε από πάνω.Διαβάστε περισσότερα -
Τι αθλητικό προστατευτικό εξοπλισμό θα χρησιμοποιούμε στην καθημερινή μας άσκηση;
Ο αθλητικός προστατευτικός εξοπλισμός παίζει καθοριστικό ρόλο στην πρόληψη τραυματισμών και στην ασφάλεια των αθλητών σε διάφορα αθλήματα.Οι αθλητικοί τραυματισμοί μπορεί να είναι εξουθενωτικοί και ακόμη και να τελειώσουν την καριέρα, γι' αυτό οι αθλητικοί οργανισμοί και οι κατασκευαστές αθλητικών ειδών καταβάλλουν μεγάλη προσπάθεια...Διαβάστε περισσότερα -
Ανάλυση των πλεονεκτημάτων από τη χρήση προπονητών ανάρτησης
Οι ζώνες προπόνησης με ανάρτηση είναι ένας τύπος εξοπλισμού άσκησης που κερδίζει δημοτικότητα τα τελευταία χρόνια.Γνωστοί και ως ιμάντες TRX, οι ζώνες προπόνησης με ανάρτηση είναι ευέλικτες.Οι ιμάντες TRX μπορούν να χρησιμοποιηθούν για ένα ευρύ φάσμα ασκήσεων, από απλές κινήσεις σωματικού βάρους έως...Διαβάστε περισσότερα -
Πώς να χρησιμοποιήσετε το mini band για άσκηση
Οι μίνι ζώνες είναι επίσης γνωστές ως ζώνες αντίστασης ή ζώνες βρόχου.Λόγω της ευελιξίας και της ευκολίας του, έχει γίνει ένα δημοφιλές εργαλείο άσκησης.Αυτές οι μπάντες είναι μικρές, αλλά ισχυρές.Οι μίνι μπάντες μπορούν να χρησιμοποιηθούν για ένα ευρύ φάσμα ασκήσεων που στοχεύουν σε διαφορετικές μυϊκές ομάδες....Διαβάστε περισσότερα -
Προπόνηση ισχίου και ποδιών με ζώνη αντίστασης
Χρησιμοποιώντας μια ελαστική ταινία για να εκπαιδεύσετε ολόκληρο το σώμα και να δυναμώσετε τους μύες, οι λεπτομέρειες και τα σετ έχουν τακτοποιηθεί, ώστε να μπορείτε να το κάνετε με μέτρο.Προπόνηση σταθερότητας κάτω άκρου με ζώνη αντίστασης Αυξήστε τον μονόπλευρο έλεγχο του κάτω άκρου ενώ διεγείρετε το έσω ...Διαβάστε περισσότερα -
Η χρήση σωλήνων έντασης για τέσσερις κινήσεις φυσικής κατάστασης
Ράλι Tube Squat Όταν κάνετε αυτοζυγισμένα squat, η χρήση ενός τεντωτικού σωλήνα θα αυξήσει τη δυσκολία να στέκεστε όρθιος.Θα πρέπει να διατηρήσουμε μια πιο κάθετη θέση ενώ πολεμάμε την αντίσταση.Μπορείτε να απλώσετε τα πόδια σας ευρύτερα ή να χρησιμοποιήσετε έναν σωλήνα έντασης με μεγαλύτερη αντίσταση ...Διαβάστε περισσότερα -
Μερικές κοινές κινήσεις άσκησης με ζώνη αντίστασης ισχίου
Οι ελαστικές ταινίες (γνωστές και ως ζώνες αντίστασης) είναι ένα δημοφιλές κομμάτι του εξοπλισμού άσκησης τα τελευταία χρόνια.Είναι μικρό και φορητό, δεν περιορίζεται από το χώρο του διαστήματος.Σας επιτρέπει να εκπαιδεύεστε οποτεδήποτε, οπουδήποτε.Αυτός ο εξοπλισμός άσκησης είναι πραγματικά εκπληκτικός και αξίζει να τον έχετε....Διαβάστε περισσότερα -
Πώς να χτίσετε δύναμη στο κάτω μέρος του σώματος με μία μόνο ζώνη αντίστασης;
Η χρήση μιας ζώνης αντίστασης μπορεί να δώσει αρκετή διέγερση στους μύες του ισχίου και των ποδιών.Διευκολύνετε για εσάς να ενισχύσετε τη δύναμη των κάτω άκρων και να βελτιώσετε αποτελεσματικά την απόδοση του σπριντ.Η εκγύμναση με ελαστική ταινία των κάτω άκρων μπορεί να αναφέρεται στις ακόλουθες δέκα κινήσεις.Ας μάθουμε ...Διαβάστε περισσότερα -
Οπουδήποτε μπορείτε να κάνετε μια προπόνηση με ζώνη αντίστασης ολόκληρου του σώματος
Ένα ευέλικτο gadget όπως ένα συγκρότημα αντίστασης θα γίνει ο αγαπημένος σας φίλος προπόνησης. Οι ζώνες αντίστασης είναι ένα από τα πιο ευέλικτα διαθέσιμα εργαλεία προπόνησης δύναμης.Σε αντίθεση με τους μεγάλους, βαρείς αλτήρες ή τα kettlebells, οι ζώνες αντίστασης είναι μικρές και ελαφριές.Μπορείτε να τα πάρετε...Διαβάστε περισσότερα -
Άσκηση 3 ζωνών αντίστασης για να εκπαιδεύσετε το πόδι
Όσον αφορά τη φυσική κατάσταση, το πρώτο πράγμα που έρχεται στο μυαλό πολλών συντρόφων είναι να εκπαιδεύσουν τους κοιλιακούς, τους θωρακικούς μύες και τα χέρια και άλλα μέρη του σώματος.Η προπόνηση στο κάτω μέρος του σώματος ποτέ δεν φαίνεται να ανησυχεί η πλειονότητα των ανθρώπων για τα προγράμματα φυσικής κατάστασης, αλλά η...Διαβάστε περισσότερα -
Γιατί πρέπει να προσθέσετε μια ζώνη αντίστασης στην προπόνησή σας;
Οι ζώνες αντίστασης είναι επίσης ένα βασικό βοήθημα που μπορούν να σας βοηθήσουν να πλοηγηθείτε σε πιο απαιτητικά αθλήματα.Εδώ είναι μερικοί λόγοι για να προσθέσετε μια ζώνη αντίστασης στο άθλημά σας!1. Οι ζώνες αντίστασης μπορούν να αυξήσουν τον χρόνο εκγύμνασης των μυών Απλώς τεντώνοντας μια αντίσταση ...Διαβάστε περισσότερα -
Δέκα χρήσεις ζωνών αντίστασης
Το συγκρότημα αντίστασης είναι καλό πράγμα, πολλές χρήσεις, εύκολο στη μεταφορά, φθηνό, δεν περιορίζεται από τον χώρο.Μπορεί να ειπωθεί ότι δεν είναι ο κύριος χαρακτήρας της προπόνησης δύναμης, αλλά πρέπει να είναι ένας απαραίτητος βοηθητικός ρόλος.Ο περισσότερος εξοπλισμός προπόνησης με αντίσταση, η δύναμη είναι γενική...Διαβάστε περισσότερα
