-
Ζώνες αντίστασης για ασκήσεις άνω στήθους
Οι ζώνες αντίστασης είναι ιδανικές για την εκγύμναση των άνω μυών του στήθους. μοτίβο ζωνών αντίστασης Για να ξεκινήσετε, σταθείτε με τα πόδια σας ανοιχτά στο πλάτος των γοφών και πιάστε τη μία άκρη της ζώνης αντίστασης. Λυγίστε το αριστερό σας χέρι και φέρτε την άλλη άκρη στον δεξιό σας ώμο. Επαναλάβετε από την άλλη πλευρά. ...Διαβάστε περισσότερα -
Πώς να κάνετε έλξεις προς τα πάνω
Για να μάθετε πώς να κάνετε έλξεις, ξεκινήστε κρεμασμένοι από μια μπάρα. έλξεις προς τα πάνω Ενεργοποιήστε τους μύες της μέσης-άνω πλάτης και σηκώστε τις ωμοπλάτες σας προς τη σπονδυλική σας στήλη. Θυμηθείτε να κρατάτε τα χέρια σας τεντωμένα καθ' όλη τη διάρκεια της κίνησης. Το κλειδί είναι να διατηρήσετε τη σωστή μορφή και τον έλεγχο των κινήσεών σας...Διαβάστε περισσότερα -
Τα καλύτερα στρώματα γυμναστικής
Υπάρχουν πολλές διαθέσιμες επιλογές όταν ψάχνετε για ένα στρώμα γυμναστικής. Στρώμα γυμναστικής Μπορείτε να επιλέξετε από στρώματα γιόγκα ή πιλάτες, εξοπλισμό γυμναστικής ή ελεύθερα βάρη. Ένα παχύ, πυκνό στρώμα μπορεί να είναι ογκώδες και δύσκολο να τυλιχτεί. Για μικρότερο χώρο, σκεφτείτε να αγοράσετε ένα λεπτό στρώμα με ελάχιστη...Διαβάστε περισσότερα -
Ένας γρήγορος οδηγός για το Power Band
Το Power Band είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο προπόνησης για μια ποικιλία εφαρμογών, όπως διατάσεις, αποκατάσταση, bodybuilding, ακόμη και έλξεις. Η αντίσταση που παρέχει το Power Band σάς επιτρέπει να μεταβάλλετε την ένταση και να ενισχύετε τα σωστά μοτίβα κίνησης κατά την εκτέλεση των ασκήσεων σας...Διαβάστε περισσότερα -
Πώς να γυμναστείτε με σωλήνα αντίστασης
Πιθανότατα έχετε αναρωτηθεί πώς να προπονηθείτε με έναν σωλήνα αντίστασης. Σωλήνας αντίστασης προπόνησης Ακολουθούν μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να αξιοποιήσετε στο έπακρο αυτόν τον εξοπλισμό. Όταν είστε έτοιμοι να αγοράσετε έναν σωλήνα αντίστασης, θυμηθείτε να διαβάσετε προσεκτικά τις οδηγίες και να γνωρίζετε τα οφέλη από τη χρήση του...Διαβάστε περισσότερα -
Γιατί οι ζώνες αντίστασης υφάσματος είναι τόσο εξαιρετικές
Οι υφασμάτινες ταινίες αντίστασης είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο άσκησης για όλα τα επίπεδα φυσικής κατάστασης. Συνήθως είναι αντιολισθητικές και προσθέτουν εξαιρετική αντίσταση στις ασκήσεις ποδιών. Είναι ελαφρώς πιο ακριβές από τις λαστιχένιες ταινίες, αλλά όχι πολύ. Οι περισσότερες υφασμάτινες ταινίες αντίστασης κοστίζουν μεταξύ 10$ το χρόνο...Διαβάστε περισσότερα -
Πώς να αξιοποιήσετε στο έπακρο ένα σετ αντίστασης
Το σετ αντίστασης με λάστιχο είναι μια εξαιρετική επένδυση για άτομα που θέλουν να χτίσουν τους μύες τους. Σετ αντίστασης με λάστιχα Το βάρος κάθε λάστιχου είναι ρυθμιζόμενο, καθιστώντας το ιδανικό υποκατάστατο των ελεύθερων βαρών. Ανεξάρτητα από το επίπεδο φυσικής σας κατάστασης, θα μπορείτε να τονώσετε το στήθος σας...Διαβάστε περισσότερα -
Ζώνες αντίστασης – Πώς να τις χρησιμοποιείτε με ασφάλεια και αποτελεσματικότητα
Οι ζώνες αντίστασης είναι ελαστικές ζώνες που χρησιμοποιούνται για προπόνηση δύναμης. Χρησιμοποιούνται συχνά για φυσικοθεραπεία, καρδιακή αποκατάσταση και σε άτομα που αναρρώνουν από μυϊκούς τραυματισμούς. Με την σταδιακή αποκατάσταση της δύναμης, αυτές οι συσκευές επιτρέπουν στα άτομα να αναρρώσουν από ασθένειες και τραυματισμούς...Διαβάστε περισσότερα -
Άσκηση Γυμναστικής για Φοιτητές
Πολλοί φοιτητές του Πρίνστον δυσκολεύονται με το φορτωμένο πρόγραμμά τους και δυσκολεύονται να βρουν χρόνο για να εντάξουν την άσκηση στη ζωή τους. άσκηση Με σωστό προγραμματισμό και πειθαρχία, η άσκηση μπορεί να ωφελήσει το μυαλό και το σώμα σας και να σας κάνει πιο παραγωγικούς ενώ σπουδάζετε. Α...Διαβάστε περισσότερα -
Ποιότητα Γυμναστηρίου – Πώς να Επιλέξετε Δάπεδο Γυμναστηρίου
Ένας από τους πιο σημαντικούς παράγοντες που καθορίζουν την ποιότητα ενός γυμναστηρίου είναι το δάπεδό του. ποιότητα γυμναστηρίου Το δάπεδό σας πρέπει να παρέχει τις κατάλληλες συνθήκες για το αγαπημένο σας άθλημα και να το κάνει να αισθάνεται φιλόξενο και άνετο για όλους τους χρήστες. Ένα καλό δάπεδο γυμναστηρίου παρέχει απορρόφηση κραδασμών...Διαβάστε περισσότερα -
Βασικός εξοπλισμός γιόγκα
Το πιο σημαντικό κομμάτι εξοπλισμού γιόγκα είναι ένα χαλάκι γιόγκα. Μπορείτε να αγοράσετε ένα μπλοκ από αφρό ή ξύλο για λιγότερο από 10$. Κάποιοι προτιμούν μπλοκ από φελλό ή ξύλο για μεγαλύτερη σταθερότητα. Αυτά με στενότερη βάση μπορούν να χρησιμοποιηθούν για στάσεις όπου και τα δύο χέρια βρίσκονται στο έδαφος. Κάποιοι προτιμούν...Διαβάστε περισσότερα -
Τα οφέλη μιας άσκησης σε γυμναστήριο γιόγκα
Ένα πρόγραμμα άσκησης γιόγκα σε γυμναστήριο μπορεί να είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να διατηρήσετε τη φόρμα σας, αλλά δεν είναι τόσο αποτελεσματικό όσο ένα παραδοσιακό πρόγραμμα γυμναστικής. άσκηση γιόγκα σε γυμναστήριο Ένα μάθημα γιόγκα δεν έχει πρόγραμμα, αλλά απαιτεί ένα συγκεκριμένο επίπεδο φυσικής κατάστασης. Πρέπει να είστε σε θέση να δεσμευτείτε σε μια συγκεκριμένη ώρα και...Διαβάστε περισσότερα
