Πολλοί φοιτητές του Πρίνστον δυσκολεύονται με τα πολυάσχολα προγράμματά τους και βρίσκουν τον χρόνο να στριμώξουνγυμναστικήστη ζωή τους.γυμναστικήΜε σωστό προγραμματισμό και πειθαρχία, η άσκηση μπορεί να ωφελήσει το μυαλό και το σώμα σας και να σας κάνει πιο παραγωγικούς ενώ μελετάτε.Μεταξύ άλλων πλεονεκτημάτων, η άσκηση θα βελτιώσει την αυτοπεποίθησή σας και θα μειώσει τα επίπεδα άγχους σας.Μειώνει επίσης τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων, διαβήτη και παχυσαρκίας.Ανεξάρτητα από το αν το κάνετε για διασκέδαση ή για λόγους υγείας, η άσκηση είναι απαραίτητη.
Ενώ μπορεί να γνωρίζετε το αρχικό σας επίπεδο φυσικής κατάστασης, είναι καλή ιδέα να αξιολογείτε τακτικά την πρόοδό σας για να βεβαιωθείτε ότι επιτυγχάνετε τους στόχους φυσικής σας κατάστασης.γυμναστικήΥπάρχουν διάφοροι τρόποι για να το κάνετε αυτό, συμπεριλαμβανομένης της λήψης μετρήσεων της περιφέρειας της μέσης σας και του δείκτη μάζας σώματος.Αυτές οι μετρήσεις είναι απλές στη λήψη και μπορούν να σας βοηθήσουν να προσδιορίσετε την πρόοδό σας με την πάροδο του χρόνου.Ένας εγγεγραμμένος επαγγελματίας υγείας μπορεί να σας βοηθήσει να λάβετε μια ακριβή ανάγνωση.Χρησιμοποιώντας αυτά τα εργαλεία, μπορείτε να προσδιορίσετε το τρέχον επίπεδο φυσικής σας κατάστασης και να θέσετε λογικούς στόχους για τις προπονήσεις σας.
Η άσκηση είναι σωματική δραστηριότητα που βελτιώνει την υγεία και την ευεξία.γυμναστικήΜπορεί να κυμαίνεται από απαλό περπάτημα έως επίπονες προπονήσεις.Μερικές κοινές ασκήσεις περιλαμβάνουν την άρση βαρών, το τζόκινγκ και το τρέξιμο.Άλλες μορφές άσκησης, συμπεριλαμβανομένης της προπόνησης πολεμικών τεχνών, μπορούν να γίνουν οπουδήποτε.Ο σκοπός της άσκησης διαφέρει από άτομο σε άτομο.Άτομα όλων των ηλικιών, των επιπέδων φυσικής κατάστασης και του υπόβαθρου επωφελούνται από τακτικές ασκήσεις.Ωστόσο, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα άσκησης.
Η επιλογή ενός προγράμματος άσκησης που ανταποκρίνεται στους στόχους και τις ανάγκες της φυσικής σας κατάστασης μπορεί να είναι δύσκολη, επομένως είναι καλύτερο να αναζητήσετε επαγγελματική συμβουλή.γυμναστικήΒρείτε ένα πρόγραμμα άσκησης που θα σας βοηθήσει να επιτύχετε τους στόχους φυσικής κατάστασης και να διατηρήσετε το σώμα σας σε φόρμα.Ένα πρόγραμμα θα πρέπει να είναι κατάλληλο για τους στόχους και τις ανάγκες σας, είτε πρόκειται για απώλεια βάρους είτε για χτίσιμο μυών.Θα πρέπει να αναζητήσετε έναν εκπαιδευτή που μπορεί να σας διδάξει πώς να κάνετε σωστά την άσκηση και να σας διδάξει πώς να δουλεύετε διαφορετικούς μύες για να εξασφαλίσετε τα μέγιστα κέρδη στη δύναμη.
Εκτός από την επιλογή της σωστής άσκησης για τον σωματότυπό σας, θα πρέπει επίσης να επιλέξετε ασκήσεις που εστιάζουν σε συγκεκριμένες μυϊκές ομάδες.Εάν σκοπεύετε να χάσετε βάρος, για παράδειγμα, θα πρέπει να επιλέξετε μια ρουτίνα που εστιάζει στην αερόβια δραστηριότητα.Εάν θέλετε να χτίσετε μυς, θα πρέπει να εστιάσετε σε ασκήσεις που λειτουργούν συγκεκριμένες μυϊκές ομάδες.Είναι επίσης σημαντικό να ακολουθείτε προσεκτικά τις οδηγίες ενός εκπαιδευτή.Εάν δεν είστε σίγουροι τι να κάνετε, θα καταλήξετε με ένα λιγότερο από το ιδανικό πρόγραμμα άσκησης από αυτό που σκοπεύατε.
Ενώ μπορεί να είστε εξοικειωμένοι με το αρχικό σας επίπεδο φυσικής κατάστασης, είναι καλύτερο να πάτε σε ένα γυμναστήριο για μια ολοκληρωμένη αξιολόγηση φυσικής κατάστασης.Μπορείτε να λάβετε μια ακριβή εκτίμηση της κατάστασης του σώματός σας αξιολογώντας την περίμετρο της μέσης σας.Επιπλέον, ένας επαγγελματίας θα είναι σε θέση να σας παρέχει τις απαραίτητες πληροφορίες για να καθορίσει τους στόχους της φυσικής σας κατάστασης και να αναπτύξει ένα σχέδιο δράσης που θα σας βοηθήσει να τους πετύχετε.Είναι σημαντικό να επιλέξετε τις σωστές ασκήσεις για τις ανάγκες σας.
Ώρα δημοσίευσης: Μαρ-21-2022