Πολλοί φοιτητές του Πρίνστον δυσκολεύονται με το φορτωμένο πρόγραμμά τους και δυσκολεύονται να βρουν χρόνο για να στριμωχτούν.άσκηση φυσικής κατάστασηςστη ζωή τους.άσκηση φυσικής κατάστασηςΜε σωστό προγραμματισμό και πειθαρχία, η άσκηση μπορεί να ωφελήσει το μυαλό και το σώμα σας και να σας κάνει πιο παραγωγικούς ενώ μελετάτε. Μεταξύ άλλων οφελών, η άσκηση θα βελτιώσει την αυτοπεποίθησή σας και θα μειώσει τα επίπεδα άγχους σας. Μειώνει επίσης τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων, διαβήτη και παχυσαρκίας. Ανεξάρτητα από το αν το κάνετε για διασκέδαση ή για λόγους υγείας, η άσκηση είναι απαραίτητη.
Ενώ μπορεί να γνωρίζετε το αρχικό επίπεδο φυσικής σας κατάστασης, είναι καλή ιδέα να αξιολογείτε τακτικά την πρόοδό σας για να διασφαλίζετε ότι επιτυγχάνετε τους στόχους φυσικής σας κατάστασης.άσκηση φυσικής κατάστασηςΥπάρχουν διάφοροι τρόποι για να το κάνετε αυτό, όπως η λήψη μετρήσεων της περιφέρειας της μέσης και του δείκτη μάζας σώματος. Αυτές οι μετρήσεις είναι εύκολες στη λήψη και μπορούν να σας βοηθήσουν να προσδιορίσετε την πρόοδό σας με την πάροδο του χρόνου. Ένας εγγεγραμμένος επαγγελματίας υγείας μπορεί να σας βοηθήσει να λάβετε μια ακριβή μέτρηση. Χρησιμοποιώντας αυτά τα εργαλεία, μπορείτε να προσδιορίσετε το τρέχον επίπεδο φυσικής σας κατάστασης και να θέσετε εύλογους στόχους για τις προπονήσεις σας.
Η άσκηση είναι σωματική δραστηριότητα που βελτιώνει την υγεία και την ευεξία.άσκηση φυσικής κατάστασηςΜπορεί να κυμαίνεται από απαλό περπάτημα έως επίπονες προπονήσεις. Ορισμένες συνηθισμένες ασκήσεις περιλαμβάνουν την άρση βαρών, το τζόκινγκ και το τρέξιμο. Άλλες μορφές άσκησης, συμπεριλαμβανομένης της εκπαίδευσης σε πολεμικές τέχνες, μπορούν να γίνουν οπουδήποτε. Ο σκοπός της άσκησης ποικίλλει από άτομο σε άτομο. Άνθρωποι όλων των ηλικιών, επιπέδων φυσικής κατάστασης και υποβάθρου επωφελούνται από τις τακτικές ασκήσεις. Ωστόσο, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα άσκησης.
Η επιλογή ενός προγράμματος άσκησης που να ανταποκρίνεται στους στόχους και τις ανάγκες σας για φυσική κατάσταση μπορεί να είναι δύσκολη, επομένως είναι καλύτερο να ζητήσετε τη συμβουλή ενός ειδικού.άσκηση φυσικής κατάστασηςΒρείτε ένα πρόγραμμα άσκησης που θα σας βοηθήσει να επιτύχετε τους στόχους σας για φυσική κατάσταση και να διατηρήσετε το σώμα σας σε φόρμα. Ένα πρόγραμμα θα πρέπει να είναι κατάλληλο για τους στόχους και τις ανάγκες σας, είτε πρόκειται για απώλεια βάρους είτε για ανάπτυξη μυών. Θα πρέπει να αναζητήσετε έναν εκπαιδευτή που μπορεί να σας διδάξει πώς να κάνετε σωστά την άσκηση και πώς να γυμνάζετε διαφορετικούς μύες για να εξασφαλίσετε μέγιστα κέρδη σε δύναμη.
Εκτός από την επιλογή της σωστής άσκησης για τον σωματότυπό σας, θα πρέπει επίσης να επιλέξετε ασκήσεις που εστιάζουν σε συγκεκριμένες μυϊκές ομάδες. Αν στοχεύετε να χάσετε βάρος, για παράδειγμα, θα πρέπει να επιλέξετε ένα πρόγραμμα που εστιάζει στην αερόβια δραστηριότητα. Αν θέλετε να χτίσετε μυς, θα πρέπει να εστιάσετε σε ασκήσεις που γυμνάζουν συγκεκριμένες μυϊκές ομάδες. Είναι επίσης σημαντικό να ακολουθείτε προσεκτικά τις οδηγίες ενός εκπαιδευτή. Αν δεν είστε σίγουροι τι να κάνετε, θα καταλήξετε με ένα λιγότερο από το ιδανικό πρόγραμμα άσκησης από αυτό που σκοπεύατε.
Ενώ μπορεί να είστε εξοικειωμένοι με το αρχικό επίπεδο φυσικής σας κατάστασης, είναι καλύτερο να πάτε σε ένα γυμναστήριο για μια ολοκληρωμένη αξιολόγηση φυσικής κατάστασης. Μπορείτε να λάβετε μια ακριβή αξιολόγηση της κατάστασης του σώματός σας αξιολογώντας την περιφέρεια της μέσης σας. Επιπλέον, ένας επαγγελματίας θα είναι σε θέση να σας παρέχει τις απαραίτητες πληροφορίες για να καθορίσει τους στόχους φυσικής σας κατάστασης και να αναπτύξει ένα σχέδιο δράσης που θα σας βοηθήσει να τους επιτύχετε. Είναι σημαντικό να επιλέξετε τις σωστές ασκήσεις για τις ανάγκες σας.
Ώρα δημοσίευσης: 21 Μαρτίου 2022