-
Πώς χρησιμοποιείτε ταινία αντίστασης με λαβές;
Δέστε μια ζώνη αντίστασης με λαβές σε κάτι ασφαλές πίσω σας. Πιάστε κάθε λαβή και κρατήστε τα χέρια σας τεντωμένα σε σχήμα Τ, με τις παλάμες στραμμένες προς τα εμπρός. Σταθείτε με το ένα πόδι περίπου 30 εκατοστά μπροστά από το άλλο, έτσι ώστε η στάση σας να είναι κλιμακωτή. Σταθείτε αρκετά μπροστά ώστε...Διαβάστε περισσότερα -
Πώς να χρησιμοποιήσετε μια άσκηση με λάστιχο για να ενδυναμώσετε τα χέρια και τους ώμους σας
Μπορείτε να εκτελέσετε διάφορους τύπους ασκήσεων με λάστιχο αντίστασης στο σπίτι. Άσκηση αντίστασης με λάστιχο Αυτές οι προπονήσεις μπορούν να εκτελεστούν σε ολόκληρο το σώμα ή να επικεντρωθούν σε συγκεκριμένα μέρη του σώματος. Το επίπεδο αντίστασης του λάστιχου θα καθορίσει τον αριθμό των επαναλήψεων και των γύρων που θα κάνετε...Διαβάστε περισσότερα -
Πώς να χρησιμοποιήσετε λάστιχα αντίστασης γλουτών για να γυμνάσετε τους γλουτιαίους μύες σας
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε λάστιχα αντίστασης γλουτών για να γυμνάσετε τους γλουτούς σας. Λάστιχα αντίστασης γλουτών Υπάρχουν διάφοροι τύποι για να διαλέξετε. Ένας από τους πιο δημοφιλείς είναι η λωρίδα οκτώ, η οποία έχει σχήμα "οκτά". Αυτές οι λωρίδες είναι πιο εύκαμπτες και ελαστικές από τις λωρίδες με θηλιά και είναι...Διαβάστε περισσότερα -
Γιατί να αγοράσετε ένα τυπωμένο χαλάκι γιόγκα;
Αν σας αρέσει η εμφάνιση ενός τυπωμένου στρώματος γιόγκα, γιατί να μην δοκιμάσετε ένα με ένα σχέδιο που σας αρέσει; Υπάρχουν πολλές διαθέσιμες επιλογές, όπως αλληλοσυνδεόμενα πλακίδια για μια εμφάνιση που θυμίζει παζλ. τυπωμένο στρώμα γιόγκα Και αν δεν μπορείτε να αποφασίσετε ποιο στυλ θέλετε, σκεφτείτε να αγοράσετε ένα στρώμα γιόγκα με χτένα...Διαβάστε περισσότερα -
Πώς να χρησιμοποιήσετε προσαρμοσμένες ζώνες αντίστασης για να προωθήσετε την επιχείρησή σας στο γυμναστήριο
Όταν έχετε μια επιχείρηση που δραστηριοποιείται στον κλάδο της γυμναστικής, οι προσαρμοσμένες ζώνες αντίστασης είναι ένα τέλειο διαφημιστικό δώρο. Μπορείτε να τις δημιουργήσετε σε οποιοδήποτε μέγεθος και χρώμα, και μπορείτε ακόμη και να προσθέσετε μια λαβή σε αυτές για μια προσαρμοσμένη εμφάνιση. Οι ζώνες αντίστασης έχουν συνήθως ύψος 9,5" και πλάτος 5",...Διαβάστε περισσότερα -
Οι καλύτερες ζώνες αντίστασης για διαφορετικούς σκοπούς
Αν θέλετε να γυμναστείτε και να τονώσετε, οι ζώνες αντίστασης είναι το τέλειο εργαλείο άσκησης που μπορείτε να έχετε πρόχειρο. Οι καλύτερες ζώνες αντίστασης Είτε θέλετε να τονώσετε τα χέρια σας, να αυξήσετε τη δύναμή σας είτε να βελτιώσετε τη συνολική σας φυσική κατάσταση, οι ζώνες αντίστασης μπορούν να σας βοηθήσουν να πετύχετε τους στόχους σας. Μπορείτε...Διαβάστε περισσότερα -
Πράγματα που πρέπει να λάβετε υπόψη όταν αγοράζετε λουράκια υποβοήθησης
Παρά το όνομά τους, οι βοηθητικές ταινίες δεν είναι για όλους. Κάποιοι δεν μπορούν να τις χρησιμοποιήσουν λόγω του υλικού από λάτεξ, ενώ άλλοι απλώς δεν τους αρέσει το βάρος που απαιτούν. Σε κάθε περίπτωση, μπορούν να είναι αρκετά χρήσιμες για άτομα με περιορισμένη κινητικότητα. Αν ψάχνετε για το καλύτερο...Διαβάστε περισσότερα -
Ζώνες αντίστασης για ασκήσεις άνω στήθους
Οι ζώνες αντίστασης είναι ιδανικές για την εκγύμναση των άνω μυών του στήθους. μοτίβο ζωνών αντίστασης Για να ξεκινήσετε, σταθείτε με τα πόδια σας ανοιχτά στο πλάτος των γοφών και πιάστε τη μία άκρη της ζώνης αντίστασης. Λυγίστε το αριστερό σας χέρι και φέρτε την άλλη άκρη στον δεξιό σας ώμο. Επαναλάβετε από την άλλη πλευρά. ...Διαβάστε περισσότερα -
Πώς να κάνετε έλξεις προς τα πάνω
Για να μάθετε πώς να κάνετε έλξεις, ξεκινήστε κρεμασμένοι από μια μπάρα. έλξεις προς τα πάνω Ενεργοποιήστε τους μύες της μέσης-άνω πλάτης και σηκώστε τις ωμοπλάτες σας προς τη σπονδυλική σας στήλη. Θυμηθείτε να κρατάτε τα χέρια σας τεντωμένα καθ' όλη τη διάρκεια της κίνησης. Το κλειδί είναι να διατηρήσετε τη σωστή μορφή και τον έλεγχο των κινήσεών σας...Διαβάστε περισσότερα -
Τα καλύτερα στρώματα γυμναστικής
Υπάρχουν πολλές διαθέσιμες επιλογές όταν ψάχνετε για ένα στρώμα γυμναστικής. Στρώμα γυμναστικής Μπορείτε να επιλέξετε από στρώματα γιόγκα ή πιλάτες, εξοπλισμό γυμναστικής ή ελεύθερα βάρη. Ένα παχύ, πυκνό στρώμα μπορεί να είναι ογκώδες και δύσκολο να τυλιχτεί. Για μικρότερο χώρο, σκεφτείτε να αγοράσετε ένα λεπτό στρώμα με ελάχιστη...Διαβάστε περισσότερα -
Ένας γρήγορος οδηγός για το Power Band
Το Power Band είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο προπόνησης για μια ποικιλία εφαρμογών, όπως διατάσεις, αποκατάσταση, bodybuilding, ακόμη και έλξεις. Η αντίσταση που παρέχει το Power Band σάς επιτρέπει να μεταβάλλετε την ένταση και να ενισχύετε τα σωστά μοτίβα κίνησης κατά την εκτέλεση των ασκήσεων σας...Διαβάστε περισσότερα -
Πώς να γυμναστείτε με σωλήνα αντίστασης
Πιθανότατα έχετε αναρωτηθεί πώς να προπονηθείτε με έναν σωλήνα αντίστασης. Σωλήνας αντίστασης προπόνησης Ακολουθούν μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να αξιοποιήσετε στο έπακρο αυτόν τον εξοπλισμό. Όταν είστε έτοιμοι να αγοράσετε έναν σωλήνα αντίστασης, θυμηθείτε να διαβάσετε προσεκτικά τις οδηγίες και να γνωρίζετε τα οφέλη από τη χρήση του...Διαβάστε περισσότερα
