-
Προηγμένες δεξιότητες φυσικής κατάστασης: τεχνολογία ελαστικής ταινίας ανάρτησης (TRX)
TRX σημαίνει «ολόκληρη άσκηση αντίστασης σώματος» και ονομάζεται επίσης «σύστημα προπόνησης με ανάρτηση».Αναπτύχθηκε από τα πρώην αμερικανικά ναυτικά SEAL.Λόγω της ανάγκης διατήρησης καλής φυσικής κατάστασης στο πεδίο της μάχης, αλλά και αντιμετώπισης πολλών έκτακτων περιστατικών, το TRX suspensi...Διαβάστε περισσότερα -
Ποια είναι τα οφέλη από την εξάσκηση του Pilates;
Ως αθλητική μέθοδος που εμφανίστηκε στην Ευρώπη, το Pilates έχει γίνει ένα παγκόσμιο άθλημα για όλους τους ανθρώπους μετά από σχεδόν έναν αιώνα ανάπτυξης.Το Pilates συνδυάζει γιόγκα, διατάσεις και μια ποικιλία κινεζικών και δυτικών μεθόδων άσκησης.Διεγείροντας τους βαθιά ριζωμένους μύες του...Διαβάστε περισσότερα -
Η διαφορά μεταξύ σχοινιού και ασύρματου
Στις μέρες μας αρέσει πολύ το σχοινάκι.Μπορεί να μας διδάξει να διασκορπίζουμε τον τετριμμένο χρόνο στη ζωή μας για να πετύχουμε το αποτέλεσμα της απώλειας βάρους και της ενδυνάμωσης του σώματος.Στις μέρες μας, το skipping χωρίζεται σε δύο τύπους: σχοινάκι και ασύρματο skipping.Ποιο είναι ...Διαβάστε περισσότερα -
Ποιες είναι οι λειτουργίες και τα οφέλη της σφαίρας ταχύτητας κυμάτων
Μεταξύ του προπονητικού εξοπλισμού, η μπάλα ταχύτητας κυμάτων είναι ένας από τους καλύτερους εξοπλισμούς και η μπάλα ταχύτητας κυμάτων είναι επίσης ένας από τους πιο συνηθισμένους εξοπλισμούς.Ταυτόχρονα, υπάρχουν πολλές λειτουργίες και πλεονεκτήματα της σφαίρας ταχύτητας κυμάτων, αλλά πολλοί άνθρωποι δεν γνωρίζουν τι αποτέλεσμα έχει η...Διαβάστε περισσότερα -
Ο σωστός τρόπος για να ανοίξετε τους κοιλιακούς μυς στην προπόνηση του κοιλιακού τροχού;
Αυτό που θα συζητήσουμε σήμερα είναι να χρησιμοποιήσουμε τον κοιλιακό τροχό για να ασκήσουμε την κοιλιά.Πρέπει να κάνετε κάθε κίνηση σωστή.Εάν οι κινήσεις σας είναι λανθασμένες, καλό είναι να μην τον συμπεριλάβετε στην προπόνηση.Πώς να χρησιμοποιήσετε λοιπόν τον τροχό της κοιλιάς για να εκπαιδεύσετε τους κοιλιακούς μύες...Διαβάστε περισσότερα -
Πώς να επιλέξετε ένα χαλάκι γιόγκα.
Όταν ασκούμε γιόγκα, όλοι χρειαζόμαστε προμήθειες γιόγκα.Τα χαλάκια γιόγκα είναι ένα από αυτά.Εάν δεν μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε σωστά τα χαλάκια γιόγκα, θα μας φέρει πολλά εμπόδια στην άσκηση της γιόγκα.Πώς λοιπόν επιλέγουμε τα χαλάκια γιόγκα;Πώς να καθαρίσετε ένα χαλάκι γιόγκα;Ποιες είναι οι ταξινομήσεις των χαλιών γιόγκα;Αν ...Διαβάστε περισσότερα -
Εισαγωγή στη χρήση του κυλίνδρου γιόγκα
Οι κολώνες γιόγκα ονομάζονται επίσης κύλινδροι αφρού.Μην κοιτάτε την δυσδιάκριτη ανάπτυξή τους, αλλά έχουν μεγάλη επίδραση.Βασικά, αυτοί οι πρησμένοι μύες και οι πόνοι στην πλάτη και οι κράμπες στα πόδια στο σώμα σας μπορούν όλα να σας βοηθήσουν να το κάνετε!Αν και η στήλη της γιόγκα είναι πολύ χρήσιμη, θα πάρει...Διαβάστε περισσότερα -
Πώς να επιλέξετε μια αθλητική ζώνη
1. Τι είναι η ζώνη μέσης Για να το πούμε απλά, η ζώνη μέσης προστατεύει τη μέση αποτρέποντας τους τραυματισμούς της μέσης κατά την άσκηση.Όταν συνήθως ασκούμαστε, χρησιμοποιούμε συχνά τη δύναμη της μέσης, επομένως είναι πολύ σημαντικό να προστατεύσουμε την ασφάλεια της μέσης.Η ζώνη μέσης μπορεί να βοηθήσει...Διαβάστε περισσότερα -
Η καλύτερη ζώνη αντίστασης: αναβαθμίστε τον εξοπλισμό γυμναστικής σας
Η αντίσταση βρόχου υφάσματος έχει ένα σετ πέντε και η αντίσταση κυμαίνεται από εξαιρετικά ελαφριά έως εξαιρετικά βαριά.Αναζητάτε έναν απλό και οικονομικό τρόπο για να εντάξετε την προπόνηση με αντιστάσεις στην καθημερινή σας άσκηση;Ακόμα καλύτερα, θέλετε να μπορείτε να δραστηριοποιηθείτε στη συν...Διαβάστε περισσότερα -
Πώς να διακρίνετε τον σωλήνα λατέξ και τον σωλήνα σιλικόνης;
Πρόσφατα, είδα πώς οι ιστότοποι ορισμένων φίλων κάνουν διάκριση μεταξύ σωλήνα σιλικόνης και σωλήνα λατέξ.Σήμερα, ο συντάκτης δημοσίευσε αυτό το άρθρο.Ελπίζω ότι όλοι θα γνωρίζουν ποιος είναι σωλήνας σιλικόνης και ποιος σωλήνας λατέξ όταν ψάχνουν για σωλήνες στο μέλλον.Ας το δούμε μαζί...Διαβάστε περισσότερα -
Πώς να χρησιμοποιήσετε τη ζώνη αντίστασης στο πεντάλ για την άσκηση
Η ζώνη αντίστασης του πεντάλ δεν είναι σαν τη συνηθισμένη ζώνη αντίστασης που μπορεί να ασκήσει μόνο τα χέρια και το στήθος.Μπορεί επίσης να συνεργαστεί με τα χέρια και τα πόδια.Μπορείτε να εξασκηθείτε στα χέρια, τα πόδια, τη μέση, την κοιλιά και άλλα μέρη.Παράλληλα, ο περιορισμός του ποδιού είναι σχετικά...Διαβάστε περισσότερα -
5 καλύτερες ασκήσεις διατάσεων μετά την προπόνηση για να χαλαρώσετε τους σφιγμένους μύες σας
Οι διατάσεις είναι το νήμα του κόσμου της άσκησης: ξέρετε ότι πρέπει να το κάνετε, αλλά πόσο εύκολο είναι να το παραλείψετε;Οι διατάσεις μετά από μια προπόνηση είναι ιδιαίτερα εύκολο να διευκολυνθούν - έχετε ήδη επενδύσει χρόνο στην άσκηση, επομένως είναι πιο εύκολο να τα παρατήσετε όταν ολοκληρωθεί η άσκηση.Πως...Διαβάστε περισσότερα
