-
Πώς να κάνετε ένα Pull Up
Για να μάθετε πώς να κάνετε ένα τράβηγμα προς τα πάνω, ξεκινήστε κρεμώντας από μια μπάρα. Τραβήξτε προς τα πάνω Απλώστε τους μύες της μέσης της πλάτης και σηκώστε τις ωμοπλάτες σας προς τη σπονδυλική στήλη σας.Θυμηθείτε να κρατάτε τα χέρια σας ίσια καθ' όλη τη διάρκεια της κίνησης.Το κλειδί είναι να διατηρείτε τη σωστή μορφή και τον έλεγχο του...Διαβάστε περισσότερα -
Τα καλύτερα χαλάκια γυμναστικής
Υπάρχουν πολλές διαθέσιμες επιλογές όταν ψάχνετε για ένα στρώμα γυμναστικής. Μπορείτε να επιλέξετε από χαλάκια γιόγκα ή πιλάτες, εξοπλισμό γυμναστικής ή ελεύθερα βάρη.Ένα παχύ, πυκνό χαλάκι μπορεί να είναι ογκώδες και είναι δύσκολο να τυλιχτεί.Για μικρότερο χώρο, σκεφτείτε να αγοράσετε ένα λεπτό χαλάκι με ελάχιστο...Διαβάστε περισσότερα -
Ένας γρήγορος οδηγός για το Power Band
Το Power Band είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο προπόνησης για ποικίλες εφαρμογές, όπως διατάσεις, αποτοξίνωση, bodybuilding, ακόμα και τράβηγμα προς τα πάνω.Η αντίσταση που παρέχεται από το Power Band σάς επιτρέπει να μεταβάλλετε την ένταση και να ενισχύετε τα σωστά μοτίβα κίνησης ενώ εκτελείτε ...Διαβάστε περισσότερα -
Πώς να προπονηθείτε με έναν σωλήνα αντίστασης
Πιθανότατα έχετε αναρωτηθεί πώς να προπονηθείτε με έναν σωλήνα αντίστασης. Προπονητικός σωλήνας αντίστασης Ακολουθούν μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να αξιοποιήσετε στο έπακρο αυτόν τον εξοπλισμό.Όταν είστε έτοιμοι να αγοράσετε ένα σωλήνα αντίστασης, θυμηθείτε να διαβάσετε προσεκτικά τις οδηγίες και να γνωρίζετε τα οφέλη από τη χρήση του...Διαβάστε περισσότερα -
Γιατί οι ταινίες αντίστασης από ύφασμα είναι τόσο υπέροχες
Οι υφασμάτινες ζώνες αντίστασης είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο άσκησης για όλα τα επίπεδα φυσικής κατάστασης.Είναι τυπικά αντιολισθητικά και προσθέτουν εξαιρετική αντοχή στις ασκήσεις ποδιών.Είναι ελαφρώς πιο ακριβά από τα λαστιχάκια, αλλά όχι πολύ.Οι περισσότερες ζώνες αντίστασης υφασμάτων κοστίζουν μεταξύ 10 $ ανά...Διαβάστε περισσότερα -
Πώς να αξιοποιήσετε στο έπακρο ένα σετ αντίστασης
Το σετ αντίστασης ταινίας είναι μια εξαιρετική επένδυση για άτομα που θέλουν να χτίσουν τους μυς τους. Σετ αντίστασης ζωνών Το βάρος κάθε ταινίας είναι ρυθμιζόμενο, καθιστώντας το ιδανικό υποκατάστατο για ελεύθερα βάρη.Ανεξάρτητα από το επίπεδο της φυσικής σας κατάστασης, θα είστε σε θέση να τονώσετε το στήθος σας...Διαβάστε περισσότερα -
Ζώνες αντίστασης – Πώς να τις χρησιμοποιήσετε με ασφάλεια και αποτελεσματικότητα
Οι ζώνες αντίστασης είναι ελαστικές ταινίες που χρησιμοποιούνται για προπόνηση δύναμης.Χρησιμοποιούνται συχνά για φυσικοθεραπεία, καρδιακή αποκατάσταση και ανάρρωση από μυϊκούς τραυματισμούς.Αναδομώντας σιγά σιγά τη δύναμη, αυτές οι συσκευές επιτρέπουν στα άτομα να αναρρώσουν από ασθένειες και να τραυματίσουν...Διαβάστε περισσότερα -
Άσκηση γυμναστικής για μαθητές
Πολλοί μαθητές του Πρίνστον παλεύουν με τα πολυάσχολα προγράμματά τους και βρίσκουν τον χρόνο να βάλουν τη γυμναστική στη ζωή τους. γυμναστική άσκηση Με σωστό προγραμματισμό και πειθαρχία, η άσκηση μπορεί να ωφελήσει το μυαλό και το σώμα σας και να σας κάνει πιο παραγωγικούς ενώ μελετάτε.Αμ...Διαβάστε περισσότερα -
Ποιότητα γυμναστηρίου – Πώς να επιλέξετε ένα δάπεδο γυμναστικής
Ένας από τους πιο σημαντικούς παράγοντες για τον καθορισμό της ποιότητας ενός γυμναστηρίου είναι η ποιότητα του δαπέδου του. Το πάτωμά σας πρέπει να παρέχει τις κατάλληλες συνθήκες για το αγαπημένο σας άθλημα και να το κάνει να αισθάνεται φιλόξενο και άνετο για όλους τους χρήστες.Ένα καλό πάτωμα γυμναστηρίου παρέχει απορρόφηση κραδασμών...Διαβάστε περισσότερα -
Βασικός εξοπλισμός γιόγκα
Το πιο σημαντικό κομμάτι του εξοπλισμού γιόγκα είναι ένα χαλάκι γιόγκα.Μπορείτε να πάρετε έναν αφρό ή ένα ξύλινο μπλοκ για λιγότερο από $10.Μερικοί άνθρωποι προτιμούν φελλό ή ξύλινα μπλοκ για μεγαλύτερη σταθερότητα.Αυτά με πιο στενή βάση μπορούν να χρησιμοποιηθούν για πόζες όπου και τα δύο χέρια είναι στο έδαφος.Κάποιοι προτιμούν...Διαβάστε περισσότερα -
Τα οφέλη μιας άσκησης γυμναστικής γιόγκα
Ένα πρόγραμμα γυμναστικής γιόγκα μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να παραμείνετε σε φόρμα, αλλά δεν είναι τόσο αποτελεσματικό όσο ένα παραδοσιακό πρόγραμμα γυμναστικής. Άσκηση γυμναστικής γιόγκα Ένα μάθημα γιόγκα δεν έχει πρόγραμμα, αλλά απαιτεί ένα συγκεκριμένο επίπεδο φυσικής κατάστασης.Πρέπει να είστε σε θέση να δεσμευτείτε σε μια συγκεκριμένη στιγμή...Διαβάστε περισσότερα -
Οι διαφορετικοί τύποι μαξιλαριών ώμου
Υπάρχουν αρκετοί διαφορετικοί τύποι μαξιλαριών ώμου. διαφορετικοί τύποι μαξιλαριών ώμων Υπάρχουν άκαμπτα και σε σχήμα σέλας, καθώς και ελαφριά και εύκαμπτα.Οι σημερινές εκδόσεις κατασκευάζονται συνήθως από αφρό, επανεπεξεργασμένη βαμβακερή τσόχα και μη υφασμένο πολυεστερικό υλικό πλήρωσης.Αυτοί...Διαβάστε περισσότερα
