ΓιόγκαΤο AIDS επινοήθηκε αρχικά για να επιτρέπει σε αρχάριους με περιορισμένο σώμα να απολαμβάνουν τη γιόγκα.Και αφήστε τους να μάθουν γιόγκα βήμα-βήμα.Σεγιόγκαπρακτική, πρέπει να χρησιμοποιήσουμε τη γιόγκα AIDS επιστημονικά.Μπορεί όχι μόνο να μας βοηθήσει να ολοκληρώσουμε την πρόοδο στις ασάνες, αλλά και να αποφύγουμε περιττούς τραυματισμούς.Περάστε την πρακτική σας γιόγκα στο επόμενο επίπεδο με ασφάλεια και αποτελεσματικότητα.
Κοινή χρήση βοηθητικού υλικού γιόγκα: χαλάκι γιόγκα, μπλοκ γιόγκα, ζώνη γιόγκα, μπάλα γιόγκα, στήλη γιόγκα κ.λπ. Ας ρίξουμε μια ματιά.
A χαλάκι γιόγκαείναι απαραίτητος εξοπλισμός για την πρακτική της γιόγκα.Έχει τα χαρακτηριστικά προστασίας, απορρόφησης νερού, αποστείρωσης, αντιολισθηρότητας, και μασάζ.Εκτός αυτού, το yoga Mats μπορεί να προστατεύσει τη σπονδυλική στήλη, τα οστά του ισχίου, τα γόνατα, τους αγκώνες και άλλες περιοχές που συχνά αγγίζουν το έδαφος.Τα χαλάκια γιόγκα προστατεύουν τη σπονδυλική στήλη, τα οστά του ισχίου, τα γόνατα, τους αγκώνες και άλλες περιοχές που συχνά αγγίζουν το έδαφος.
Στην επιλογή,χαλάκι γιόγκαΤο μήκος δεν πρέπει να είναι μικρότερο από το ύψος, το πλάτος δεν πρέπει να είναι το πλάτος των ώμων.Οι γενικοί επαγγελματίες της γιόγκα μπορούν να επιλέξουν ένα παχύτερο στρώμα, όπως πάχος 6-8 mm.Μπορεί προκαταρκτικά να προσαρμοστεί και να προστατεύσει το σώμα.Οι προχωρημένοι επαγγελματίες μπορούν να επιλέξουν πάχος περίπου 3-6 mm.Αυτό είναι και το πιο κοινό πάχος στην αγορά.Οι έμπειροι ασκούμενοι θα επιλέξουν 1,5-3 χιλιοστά λεπτά επιθέματα.Μπορεί να αισθανθεί το έδαφος αρκετά ώστε να διατηρεί σταθερές τις κινήσεις του.Φυσικά, οι επαγγελματίες μπορούν να επιλέξουν το σωστό σύμφωνα με διαφορετικές ανάγκες.
Τούβλο γιόγκαείναι ένα εργαλείο για αρχάριους ασκούμενους της γιόγκα και για άτομα με χαμηλή ευελιξία.Μπορεί να βοηθήσει στην προσαρμογή της στάσης και να βοηθήσει το σώμα να επιτύχει ορισμένες κινήσεις.Τα τούβλα γιόγκα μπορούν να μας βοηθήσουν να υποστηρίξουμε διαφορετικά μέρη του σώματος.Αν δεν έχετετούβλα γιόγκα, χρησιμοποιήστε αντ 'αυτού πιο χοντρά βιβλία.Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τούβλα για να κάνετε μεταβάσεις όταν κάνετε βασικές στάσεις γιόγκα, όπως μπροστινές στάσεις όπου τα χέρια σας δεν μπορούν να φτάσουν στο πάτωμα.Όταν κάνετε τον τύπο μισού φεγγαριού, όταν η ισορροπία λαβής δεν είναι αρκετά σταθερή, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τούβλο μετάβαση.
Διατάσεις γιόγκαχρησιμοποιούνται για την αύξηση του μήκους και της θέσης του σώματος.Αυτό μπορεί να εμβαθύνει το βάθος των asanas και να χαλαρώσει το σώμα.Παραδείγματα περιλαμβάνουν το πρόσωπο του ταύρου, το κάθισμα και τη μπροστινή κάμψη, τα οποία χρησιμοποιούν λωρίδες τεντώματος για να προσθέσουν μήκος.
Η ζώνη τεντώματος, γνωστός και ωςσχοινί γιόγκα, δεν είναι ελαστικό.Επιπλέον, βοηθά τους μύες και τα οστά να τεντωθούν και να επεκτείνουν το μήκος της στάσης.Δένει επίσης το σώμα με έναν ιμάντα επέκτασης, ελευθερώνοντας και τα δύο χέρια για πιο εκτεταμένη κίνηση.Επιλέξτε την προέκταση για να βάλετε την καλύτερη επιλογή αυτού του τύπου διπλής πόρπης.Οι αρχάριοι δεν είναι εξοικειωμένοι ή δεν μπορούν να επιτύχουν γενικές κινήσεις γιόγκα.Αν προσθέσετε κάποια βοηθητικά εργαλεία και την καθοδήγηση ενός δασκάλου γιόγκα, μπορείτε να είστε πιο άνετοι!Μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως ανύψωση ποδιών ή στήριξη μέσης όταν ασκείτε κάμψη μέσης ή επέκταση ποδιών.
A μπάλα γιόγκαεπίσης γνωστή ως μπάλα γυμναστικής είναι ένα είδος εργαλείου αθλητισμού με μπάλα με αθλητική ικανότητα.Μπορεί να βελτιώσει την αίσθηση ισορροπίας του σώματος και τον έλεγχο των μυών, βελτιώνοντας έτσι την ευλυγισία και τον συντονισμό.Επίσης τεντώνει το σώμα και αυξάνει την αντοχή των άκρων και της σπονδυλικής στήλης.ΕΝΑμπάλα γιόγκαείναι μια εξαιρετική άσκηση για ισορροπία, σταθερότητα και πυρήνα.
οστήλη γιόγκαπου ονομάζεται επίσης "άξονας αφρού" είναι κατασκευασμένος από EVA/PVC και άλλα υλικά.Η σκληρότητά του είναι μέτρια, κατάλληλη για αρχάριους και άτομα που έχουν ασκηθεί για αρκετό καιρό.Επί του παρόντος, χρησιμοποιείται ευρέως στη χαλάρωση, το ζέσταμα και την προπόνηση των μυών του πυρήνα.Βελτιώνει την ολκιμότητα των μαλακών ιστών και έχει ως αποτέλεσμα το τέντωμα των μυών.Το μασάζ μπορεί να απελευθερώσει την ένταση της μυϊκής περιτονίας και να εξαλείψει τον μυϊκό πόνο.
Μάλιστα, εκτός από τα παραπάνω μικρά βοηθήματα εξοπλισμού, εκτός Γιόγκα, η καλύτερη χρήση είναι ο τοίχος, ο τοίχος είναι ο καλύτερος δάσκαλος της γιόγκα.
Ώρα δημοσίευσης: Σεπ-22-2022