ΓιόγκαΤο AIDS αρχικά εφευρέθηκε για να επιτρέπει σε αρχάριους με περιορισμένα σωματικά προβλήματα να απολαμβάνουν τη γιόγκα. Και να τους επιτρέπει να μαθαίνουν γιόγκα βήμα προς βήμα.γιόγκαΣτην εξάσκηση, πρέπει να χρησιμοποιούμε τα βοηθήματα γιόγκα επιστημονικά. Δεν μπορούν μόνο να μας βοηθήσουν να ολοκληρώσουμε την πρόοδο στις ασάνες, αλλά και να αποφύγουμε περιττούς τραυματισμούς. Ανεβάστε την πρακτική σας στη γιόγκα στο επόμενο επίπεδο με ασφάλεια και αποτελεσματικότητα.
Βοηθητικό γιόγκα που χρησιμοποιείται συνήθως: χαλάκι γιόγκα, μπλοκ γιόγκα, ζώνη γιόγκα, μπάλα γιόγκα, στήλη γιόγκα, κ.λπ. Ας ρίξουμε μια ματιά.
A χαλάκι γιόγκαΕίναι απαραίτητος εξοπλισμός για την πρακτική της γιόγκα. Έχει τα χαρακτηριστικά προστασίας, απορρόφησης νερού, αποστείρωσης, αντιολισθητικότητας και μασάζ. Επιπλέον, τα στρώματα γιόγκα μπορούν να προστατεύσουν τη σπονδυλική στήλη, τα οστά του ισχίου, τα γόνατα, τους αγκώνες και άλλες περιοχές που αγγίζουν συχνά το έδαφος. Τα στρώματα γιόγκα προστατεύουν τη σπονδυλική στήλη, τα οστά του ισχίου, τα γόνατα, τους αγκώνες και άλλες περιοχές που αγγίζουν συχνά το έδαφος.
Στην επιλογή,χαλάκι γιόγκαΤο μήκος δεν πρέπει να είναι μικρότερο από το ύψος, το πλάτος δεν πρέπει να είναι στο πλάτος των ώμων. Οι γενικοί ασκούμενοι γιόγκα μπορούν να επιλέξουν ένα παχύτερο στρώμα, όπως πάχος 6-8 χιλιοστών. Μπορεί να προσαρμοστεί και να προστατεύσει το σώμα. Οι προχωρημένοι ασκούμενοι μπορούν να επιλέξουν πάχος περίπου 3-6 χιλιοστών. Αυτό είναι επίσης το πιο συνηθισμένο πάχος στην αγορά. Οι έμπειροι ασκούμενοι θα επιλέξουν λεπτά μαξιλαράκια 1,5-3 χιλιοστών. Μπορούν να ανιχνεύσουν το έδαφος αρκετά ώστε να διατηρούν τις κινήσεις τους σταθερές. Φυσικά, οι ασκούμενοι μπορούν να επιλέξουν το σωστό ανάλογα με τις διαφορετικές ανάγκες.
Τούβλο γιόγκαείναι ένα εργαλείο για αρχάριους ασκούμενους γιόγκα και για άτομα με περιορισμένη ευλυγισία. Μπορεί να βοηθήσει στην προσαρμογή της στάσης του σώματος και να βοηθήσει το σώμα να επιτύχει συγκεκριμένες κινήσεις. Τα τουβλάκια γιόγκα μπορούν να μας βοηθήσουν να υποστηρίξουμε διαφορετικά μέρη του σώματος. Αν δεν έχετετούβλα γιόγκα, χρησιμοποιήστε πιο χοντρά βιβλία. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τουβλάκια για να κάνετε μεταβάσεις όταν κάνετε βασικές στάσεις γιόγκα, όπως στάσεις μπροστά όπου τα χέρια σας δεν μπορούν να φτάσουν στο πάτωμα. Όταν κάνετε μισοφέγγαρο, όταν η ισορροπία σύλληψης δεν είναι αρκετά σταθερή, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μετάβαση από τούβλα.
Διατάσεις γιόγκαχρησιμοποιούνται για την αύξηση του μήκους και της θέσης του σώματος. Αυτό μπορεί να εμβαθύνει το βάθος των ασάνα και να χαλαρώσει το σώμα. Παραδείγματα περιλαμβάνουν το πρόσωπο του ταύρου, την καθιστή στάση και την κάμψη προς τα εμπρός, τα οποία χρησιμοποιούν ταινίες stretching για να προσθέσουν μήκος.
Η ελαστική ζώνη, γνωστό και ωςσχοινί γιόγκα, δεν είναι ελαστικό. Επιπλέον, βοηθά τους μύες και τα οστά να τεντωθούν και να επιμηκύνουν τη στάση του σώματος. Δένει επίσης το σώμα με έναν ιμάντα επέκτασης, απελευθερώνοντας και τα δύο χέρια για πιο εκτεταμένη κίνηση. Επιλέξτε την επέκταση για τη ζώνη που είναι η καλύτερη επιλογή αυτού του τύπου διπλής πόρπης. Οι αρχάριοι δεν είναι εξοικειωμένοι ή δεν μπορούν να επιτύχουν γενικές κινήσεις γιόγκα. Αν προσθέσετε κάποια βοηθητικά εργαλεία και την καθοδήγηση ενός δασκάλου γιόγκα, μπορείτε να νιώσετε πιο άνετα! Μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως ανύψωση ποδιών ή στήριγμα μέσης κατά την άσκηση κάμψης μέσης ή έκτασης ποδιών.
A μπάλα γιόγκαΓνωστή και ως μπάλα γυμναστικής, είναι ένα είδος αθλητικού εργαλείου με αθλητική φυσική κατάσταση. Μπορεί να βελτιώσει την αίσθηση ισορροπίας και τον έλεγχο των μυών του σώματος, βελτιώνοντας έτσι την ευλυγισία και τον συντονισμό. Επίσης, τεντώνει το σώμα και αυξάνει την αντοχή των άκρων και της σπονδυλικής στήλης. Aμπάλα γιόγκαείναι μια εξαιρετική άσκηση για ισορροπία, σταθερότητα και κορμό.
Οστήλη γιόγκαΟνομάζεται επίσης "άξονας αφρού" και είναι κατασκευασμένος από EVA/PVC και άλλα υλικά. Η σκληρότητά του είναι μέτρια, κατάλληλη για αρχάριους και άτομα που έχουν γυμναστεί για κάποιο χρονικό διάστημα. Σήμερα, χρησιμοποιείται ευρέως στη χαλάρωση, την προθέρμανση και την εκγύμναση των μυών του κορμού. Βελτιώνει την ολκιμότητα των μαλακών ιστών και έχει την επίδραση του τεντώματος των μυών. Το μασάζ μπορεί να απελευθερώσει την ένταση της μυϊκής περιτονίας και να εξαλείψει τον μυϊκό πόνο.
Στην πραγματικότητα, εκτός από τα παραπάνω μικρά βοηθήματα εξοπλισμού, εκτός από τη Γιόγκα, η καλύτερη χρήση είναι ο τοίχος, ο τοίχος είναι ο καλύτερος δάσκαλος της γιόγκα.
Ώρα δημοσίευσης: 22 Σεπτεμβρίου 2022