Σοβαρά, η προπόνηση με ζώνες αντίστασης έχει αποδειχθεί ότι είναι μια «εφικτή εναλλακτική λύση» για την άρση βαρών όταν πρόκειται για την ενεργοποίηση των μυών σας, σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Journal of Human Kinetics.Οι συγγραφείς της μελέτης συνέκριναν την ενεργοποίηση των μυών κατά τη διάρκεια ασκήσεων ενδυνάμωσης στο πάνω μέρος του σώματος με ζώνες αντίστασης έναντι ελεύθερων βαρών και βρήκαν ότι τα αποτελέσματα ήταν πολύ παρόμοια.Πιστεύουν ότι η αστάθεια που δημιουργούν οι ζώνες είναι αυτή που προκαλεί τις μυϊκές ίνες να πυροδοτούνται ακόμη περισσότερο από ό,τι με τα ελεύθερα βάρη.
Επιπλέον, όπως επισημαίνει η πιστοποιημένη προπονήτρια Sarah Gawron: «Μπορούν να βελτιώσουν την ευελιξία, την κινητικότητα και τη δύναμη».Και δεν χρειάζεται καν τόσο πολύ για να αρχίσετε να βλέπετε τη διαφορά.Πέντε εβδομάδες προπόνησης με ζώνη αντίστασης ήταν αρκετές για να βελτιωθεί σημαντικά η ευκαμψία των οπίσθιων μηριαίων και του εσωτερικού μηρού σε άτομα που συμμετείχαν σε μια νέα μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Journal of Sports Science & Medicine.
Όλα αυτά είναι υπέροχα νέα, ειδικά αν γυμνάζεστε στο σπίτι, καθώς οι ζώνες αντίστασης είναι σχετικά φθηνές και δεν καταλαμβάνουν πολύ χώρο.Ποιες όμως αξίζουν την αγορά;Μιλήσαμε με έξι κορυφαίους personal trainers και βάλαμε δεκάδες κριτικές από υπερ-παθιασμένους χρήστες για να σας φέρουμε αυτή τη λίστα με τις καλύτερες μπάντες αντίστασης.Έχουμε ακόμη επισημάνει ποιες είναι ιδανικές για ποιους τύπους άσκησης.Οπότε κουμπώστε το και μαζέψτε τα όσο μπορείτε ακόμα.
Το ανώτερο χαρακτηριστικό της ζώνης αντίστασής μας
Ανθεκτικές και ποιοτικές ζώνες έλξης: Οι ταινίες αντίστασης NQFITNESS είναι κατασκευασμένες από φυσικό υλικό λατέξ, το οποίο είναι ισχυρή αντοχή στη φθορά και μπορεί να αντέξει την ακραία δύναμη εφελκυσμού.Μπορείτε να προπονηθείτε χωρίς να ανησυχείτε για ρήξη ή φθορά.
Ιδανικό για τέντωμα και αντίσταση: Οι ζώνες αντίστασης μας λειτουργούν για όποιον χρειάζεται να τεντώσει τους πονεμένους μύες μετά από μια προπόνηση και τους δύσκαμπτους πριν από την προπόνηση.Μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε για να τεντώσετε πριν από άρσεις θανάτου και καταλήψεις.
Πολυλειτουργικές ζώνες αντίστασης: Οι ζώνες αντίστασης μπορούν να χρησιμοποιηθούν για πολλαπλές ασκήσεις, όπως προπόνηση ενδυνάμωσης, υποβοηθούμενη έλξη, προπόνηση έντασης μπάσκετ, προθέρμανση κ.λπ.
Ιδανικό για προπόνηση γυμναστικής στο σπίτι: Μπορείτε να το προσθέσετε στο γυμναστήριο του σπιτιού σας.Θα σας βοηθήσει να κάνετε έλξεις στο σπίτι.Μπορεί να χρησιμοποιηθεί με πολλούς διαφορετικούς τρόπους. Μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε για υποβοήθηση έλξης και βύθισης, διατάσεις και ακόμη και για να προσθέσετε κάποια αντίσταση στα squat.
4 Επίπεδα Ζωνών Αντίστασης: Οι ζώνες υποβοήθησης έλξης διατίθενται σε 4 επίπεδα αντίστασης και κάθε χρώμα έχει διαφορετική αντίσταση και πλάτος για διαφορετικούς σκοπούς.Red Band (15 – 35 lbs) ;Μαύρη ζώνη (25 – 65 λίβρες);Μωβ ζώνη (35 – 85 λίβρες) · Πράσινο (50-125 λίβρες) .
Ώρα δημοσίευσης: Ιουν-03-2019