Αν είστε νέος/α στοReformer Pilates, το μηχάνημα μπορεί να σας φαίνεται λίγο τρομακτικό στην αρχή, αλλά μην ανησυχείτε—έχει σχεδιαστεί για να σας βοηθήσει να κατασκευάσετεδύναμη πυρήνα, βελτίωσηευκαμψίακαι να βελτιώσετε την ισορροπία με έναν ελεγχόμενο και με χαμηλό αντίκτυπο τρόπο. Είτε θέλετε ναβελτιώστε τη στάση του σώματός σας, ανακουφίστε τον πόνο στις αρθρώσεις ή δοκιμάστε κάτι νέο,Reformer Pilatesπροσφέρει έναπροπόνηση ολόκληρου του σώματοςπροσαρμοσμένο στις ατομικές σας ανάγκες και το επίπεδο φυσικής σας κατάστασης.
Σε αυτόν τον οδηγό, θα μάθετε τι να περιμένετε από το δικό σαςΠρώτο μάθημα Reformer Pilates, από τον εξοπλισμό που θα χρησιμοποιήσετε μέχρι τις ασκήσεις που θα εκτελέσετε. Μέχρι το τέλος του μαθήματος, θα νιώθετε πιο σίγουροι, πιο δυνατοί και έτοιμοι να εντάξετε το Pilates σε τακτική βάση στη ρουτίνα γυμναστικής σας.
Τι είναι ένα μηχάνημα Pilates Reformer;
Ο μεταρρυθμιστής φημίζεται για τη βοήθειά τουανάπτυξη της δύναμης του κορμού, ενίσχυση της ισορροπίαςκαι βοηθούν στην αποκατάσταση τραυματισμών. Μπορεί να σας φαίνεται τρομακτικό στην αρχή — ειδικά το συρόμενο καρότσι — αλλά θα ανακαλύψετε ότι η εξάσκηση προσφέρει τόσο άνεση όσο και φινέτσα.Reformer Pilatesαπευθύνεται σε όλους, από αρχάριους μέχρι αθλητές.
Σύντομη ιστορία και προέλευση
Η μέθοδος Pilates επινοήθηκε από τον Joseph Pilates στις αρχές του 20ού αιώνα. Πίστευε ότι η πραγματική υγεία πηγάζει από την αρμονία σώματος και νου. Η εμπειρία του στη γυμναστική, τις πολεμικές τέχνες και την αυτοάμυνα επηρέασε τη φιλοσοφία του σχετικά με την κίνηση και τη φυσική κατάσταση.
Ο Πιλάτες επιθυμούσε μια μέθοδο αποκατάστασης με την οποία θα μπορούσε να αποκαταστήσει τα άτομα από τραυματισμούς καιβελτίωση της υγείαςΣχεδίασε τον αναμορφωτή για να κάνει τους ανθρώπους δυνατούς χωρίς να καταπονεί τις αρθρώσεις. Το έργο του ήταν πολύ σημαντικόεπηρέασε τον τρόπο με τον οποίο η σύγχρονη γυμναστικήκαι τα προγράμματα αποκατάστασης βοηθούν τους ανθρώπους να κινούνται καλύτερα και να αποφεύγουν τραυματισμούς.
Διαφορά από το mat Pilates
Το αρχικό reformer διέθετε ένα στιβαρό πλαίσιο, συρόμενο καρότσι, ρυθμιζόμενη μπάρα ποδιών και ελατήρια αντίστασης. Αυτό ήταν σε αντίθεση με το mat Pilates, το οποίο χρησιμοποιεί μόνο το σώμα σας και ένα στρώμα.
Ο αναμορφωτής επέτρεψε μεγαλύτερη ποικιλία και έκανε ευκολότερη την απομόνωση ορισμένων μυών. Τα ελατήρια στον αναμορφωτή είναι εναλλάξιμα για μεγαλύτερη ή μικρότερη αντίσταση—τα κίτρινα, μπλε και κόκκινα ελατήρια είναι τυπικές ποσότητες.
Χάρη σε αυτή τη δυνατότητα ρύθμισης, μπορείτε να ξεκινήσετε με ελαφρύτερη αντίσταση και να προχωράτε καθώς αυξάνετε τη δύναμή σας. Ενώ το συρόμενο φορείο μπορεί να φαίνεται περίεργο στην αρχή, ειδικά αν είστε συνηθισμένοι σε σταθερό εξοπλισμό, σας βοηθάει στοέμφαση στην ισορροπία και τον έλεγχοΟ εύχρηστος σχεδιασμός του καθιστά το reformer το τέλειο εργαλείο για προπονήσεις ολόκληρου του σώματος.
Οφέλη από το Pilates
Reformer Pilatesδεν αφορά μόνο την κίνηση — αφορά τη μεταμόρφωση του τρόπου με τον οποίο αισθάνεται, λειτουργεί και ρέει το σώμα σας. Δείτε πώς υποστηρίζει το σώμα σας σε πολλαπλά επίπεδα:
Βαθιά Πυρηνική Δύναμη
Στην καρδιά κάθε κίνησης Pilates βρίσκεται ο κορμός σας — όχι μόνο οι κοιλιακοί σας, αλλά και οι βαθύτεροι σταθεροποιητικοί μύες σας, συμπεριλαμβανομένου του πυελικού εδάφους, των λοξών και της κάτω ράχης. Οι ασκήσεις Reformer ενεργοποιούν αυτούς τους μύες μέσω ελεγχόμενης αντίστασης και ακρίβειας. Το αποτέλεσμα; Ένα πιο δυνατό, πιο σταθερό κέντρο πουυποστηρίζει τη στάση του σώματός σας,προστατεύει τη σπονδυλική σας στήλη, καιβελτιώνει την ισορροπία σαςστην καθημερινή ζωή.
Βελτιωμένη ευελιξία
Reformer Pilatesτεντώνεται και δυναμώνει ταυτόχρονα. Το συρόμενο φορείο του μηχανήματος και τα ρυθμιζόμενα ελατήρια επιτρέπουν ομαλές κινήσεις πλήρους εμβέλειας πουεπιμηκύνει τους μύεςχωρίς καταπόνηση. Με την πάροδο του χρόνου, αυτόπροάγει μεγαλύτερη ευελιξίαστους γοφούς, τους οπίσθιους μηριαίους, τους ώμους και τη σπονδυλική στήλη — βοηθώντας σας να κινείστε με ευκολία και να μειώσετε τον κίνδυνο τραυματισμού.
Ευθυγράμμιση στάσης
Πολλοί από εμάς καθόμαστε ή κουλουριαζόμαστε για ώρες κάθε μέρα, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε...μυϊκές ανισορροπίεςκαικακή στάση του σώματοςΤο Pilates εστιάζει στην επίγνωση του σώματος και στην ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης, εκπαιδεύοντας τους μύες σας ώστευποστηρίξτε μια όρθια, ουδέτερη θέσηΜε συνεπή εξάσκηση, θα παρατηρήσετε λιγότερη ένταση στον αυχένα και τους ώμους σας και μια πιο σίγουρη και όρθια στάση.
Προστατέψτε την υγεία των αρθρώσεων
Σε αντίθεση με τις προπονήσεις υψηλής έντασης,Reformer Pilatesείναι απαλό για τις αρθρώσεις. Το σύστημα αντίστασης του μηχανήματος απορροφά τους κραδασμούς στις κινήσεις σας, μειώνοντας την καταπόνηση στα γόνατα, τους γοφούς και τους ώμους, ενώ παράλληλα ασκεί πίεση στους μύες σας. Αυτό το καθιστά ιδανικό για την πρόληψη τραυματισμών, την ανάρρωση και τη διατήρηση της κινητικότητας καθώς μεγαλώνετε.
Οι καλύτεροι υποψήφιοι για το Reformer Pilates
- ●Αρχάριος Reformer PilatesΑν μόλις ξεκινάτε να γυμνάζεστε ή δοκιμάζετε Pilates για πρώτη φορά, το Reformer είναι η ιδανική επιλογή. Ο ρυθμός είναι απαλός, το μηχάνημα προσφέρει υποστήριξη και είναι εύκολο να το μάθετε με τον δικό σας ρυθμό.
- ●Άτομα με πόνο στις αρθρώσειςΕάν αντιμετωπίζετε δυσφορία στις αρθρώσεις ή αναρρώνετε από σωματικά προβλήματα, έναΠροπόνηση Reformer Pilatesπαρέχει κίνηση χαμηλής έντασης που μειώνει την καταπόνηση και βελτιώνει την υποστήριξη των αρθρώσεων.
- ●Υπάλληλοι γραφείουΑν κάθεσαι για πολλές ώρες,Reformer Pilatesκουτίβοηθούν στη διόρθωση της κακής στάσης του σώματος, ενεργοποιήστε τον κορμό σας και ανακουφίστε την ένταση στον αυχένα, τους ώμους και την κάτω πλάτη σας.
-
-
-
●ΑθλητέςΕίτε ασχολείστε με το τρέξιμο, την άρση βαρών είτε με ομαδικά αθλήματα,Το Reformer Pilates ενισχύει τη σταθερότητα του κορμού, βελτιώνει την ευελιξία καιβοηθά στην πρόληψη τραυματισμών—καθιστώντας το ένα εξαιρετικό εργαλείο διασταυρούμενης προπόνησης.
-
●Έγκυες και γυναίκες μετά τον τοκετόΜε την κατάλληλη καθοδήγηση,Reformer Pilatesμπορεί να υποστηρίξει με ασφάλεια τις γυναίκες κατά τη διάρκεια και μετά την εγκυμοσύνη. Είναι εξαιρετικό γιαοικοδόμηση δύναμης πυρήνακαι την ανάκτηση του ελέγχου του σώματος.
●ΗλικιωμένοιΟι ηλικιωμένοι μπορούν να χρησιμοποιήσουν το Reformer για ναβελτίωση της ισορροπίας, κινητικότητα και καθημερινή λειτουργία. Η ρυθμιζόμενη αντίσταση το καθιστά ασφαλές και αποτελεσματικό σε οποιαδήποτε ηλικία.
-
-
Επισκόπηση εξοπλισμού
Ο Μεταρρυθμιστής
Αυτή είναι η κύρια μηχανή στοReformer Pilatesπροπονήσεις. Περιλαμβάνει:
- ●Συρόμενο καρότσιΗ επίπεδη, επενδεδυμένη πλατφόρμα στην οποία ξαπλώνετε, κάθεστε ή γονατίζετε. Σύρεται μπρος-πίσω.
- ●Ρυθμιζόμενα ελατήριαΑυτά ελέγχουν την αντίσταση. Ο εκπαιδευτής σας θα τα προσαρμόσει με βάση την άσκηση και το επίπεδό σας.
- ●Το FootbarΧρησιμοποιείται για την κίνηση των ποδιών και την ισορροπία. Συχνά θα το πιέζετε κατά τη διάρκεια ασκήσεων ποδιών.
- ●Ιμάντες και λαβέςΘα τα χρησιμοποιήσετε για ασκήσεις με τα χέρια και τα πόδια—τραβώντας ή σπρώχνοντας για αντίσταση.
- ●Μπλοκ ώμων και προσκέφαλο: Αυτά σε κρατούνευθυγραμμισμένο και άνετοκατά τη διάρκεια των κινήσεων.
Άλλα κοινά στηρίγματα Pilates
- ●Δαχτυλίδι Pilates (Μαγικός Κύκλος)Ιδανικό για την προσθήκη αντίστασης και την ενεργοποίηση του εσωτερικού των μηρών ή των βραχιόνων.
- ●Ζώνες αντίστασης: Χρησιμοποιείται γιααπαλό τέντωμαήπρόσθετη ένταση.
- ●Ρολό αφρού ή μικρή μπάλαΒοηθά στην ισορροπία, την ευθυγράμμιση και την προπόνηση του κορμού.
Συμβουλές για το πρώτο σας μάθημα Pilates
Το πρώτο σουμάθημα Pilates ReformerΜπορεί να φαίνεται τρομακτικό, αλλά η κατανόηση των βασικών αρχών σάς επιτρέπει να αποκομίσετε περισσότερα από την αρχική σας εμπειρία. Το reformer έχει σχεδιαστεί για να σας παρέχει υποστήριξη, ανατροφοδότηση και πρόκληση καθώς εργάζεστε. Οι περισσότεροι αρχάριοι δεν νιώθουν άνετα στην αρχή, αλλά προσαρμόζεστε γρήγορα στα μεταβαλλόμενα στοιχεία.
Τι να φορέσετε
Για εσάςΠρώτο μάθημα Reformer Pilates, η άνεση και η ασφάλεια έχουν μεγαλύτερη σημασία. Να τι πρέπει να έχετε κατά νου:
- ●Επιλέξτε εφαρμοστά, ελαστικά ρούχαΑυτό σας επιτρέπει να κινείστε ελεύθερα και βοηθά τον εκπαιδευτή σας να βλέπει καθαρά την ευθυγράμμισή σας.
- ●Αποφύγετε τα φαρδιά ρούχα—τα φαρδιά παντελόνια ή πουκάμισα μπορεί να πιαστούν στο μηχάνημα.
- ●Κάλτσες με λαβήΣυνιστώνται για λόγους σταθερότητας και υγιεινής, αν και δεν είναι υποχρεωτικά. Πολλά στούντιο επιτρέπουν την ξυπόλυτη στάση, αλλά ελέγξτε πριν από το μάθημα.
- ●Αφαίρεση κοσμημάτωνκαι αξεσουάρ που θα μπορούσαν να πιαστούν ή να αποσπάσουν την προσοχή.
- ●Φέρτε ένα μπουκάλι νερόνα παραμένετε ενυδατωμένοι.
Εθιμοτυπία Στούντιο
Για εσάςΠρώτο μάθημα Reformer Pilates, φτάστε 10-15 λεπτά νωρίτερα για να ηρεμήσετε και βάλτε το τηλέφωνό σας σε σίγαση για να αποφύγετε τους περισπασμούς. Χειριστείτε τον εξοπλισμό προσεκτικά και μη διστάσετε να ρωτήσετε αν δεν είστε σίγουροι για το πώς να χρησιμοποιήσετε κάτι. Μετά το μάθημα, φροντίστε να καθαρίσετε τον χώρο σας, συμπεριλαμβανομένου του σκουπίσματος του Reformer σας. Σεβαστείτε τον προσωπικό χώρο των άλλων, ακούστε τον καθηγητή σας και κάντε ερωτήσεις αν χρειαστεί. Τέλος, αποφύγετε να φοράτε έντονα αρώματα για να διατηρήσετε το στούντιο άνετο για όλους. Η τήρηση αυτών των απλών οδηγιών διασφαλίζει μια ομαλή και σεβαστή εμπειρία για εσάς και τους συμμαθητές σας.
Ο ρόλος του εκπαιδευτή Pilates
Σε έναΜάθημα Reformer Pilates, ο εκπαιδευτής παίζει βασικό ρόλο στην καθοδήγησή σας σε κάθε κίνηση. Εξασφαλίζει ότι χρησιμοποιείτε τη σωστή φόρμα για νααποφύγετε τραυματισμούςκαι αξιοποιήστε στο έπακρο κάθε άσκηση. Ο εκπαιδευτής σας θα προσαρμόσει τις ρυθμίσεις του μηχανήματός σας (όπως την αντίσταση ελατηρίου) ώστε ναταιριάζει στο επίπεδο και τους στόχους σας, προσφέρουν τροποποιήσεις εάν χρειάζεται και παρέχουν λεκτικές νύξεις για να σας βοηθήσουν να βελτιώσετε την τεχνική σας. Είναι επίσης εκεί για να σας παρακινήσουν καινα σε κρατάω συγκεντρωμένοκαθ' όλη τη διάρκεια του μαθήματος. Εάν ποτέ δεν είστε σίγουροι για μια άσκηση ή αισθανθείτε δυσφορία, ο εκπαιδευτής σας είναι εκεί για να σας παρέχει προσαρμογές και συμβουλές, διασφαλίζοντας μια ασφαλή και αποτελεσματική εμπειρία για όλους.
Επίγνωση του Σώματος Pilates
ΣεReformer Pilates, η επίγνωση του σώματος είναι απαραίτητη. Πρόκειται για το να έχετε επίγνωση του πώς κινείται το σώμα σας και πώς κάθε άσκηση επηρεάζει τους μύες, τις αρθρώσεις και την ευθυγράμμισή σας. Το Pilates σας ενθαρρύνει να εστιάσετε στη σωστή στάση του σώματος,έλεγχος της αναπνοής, καιενεργοποίηση μυώνΚαθώς προχωράτε σε κάθε άσκηση, θα αποκτάτε μεγαλύτερη επίγνωση των περιοχών που χρειάζονται ενδυνάμωση ή διατάσεις, κάτι που βοηθά στην πρόληψη τραυματισμών και στη βελτίωση της συνολικής σας απόδοσης. Αυτή η αυξημένη επίγνωση βελτιώνει επίσης την ισορροπία, τον συντονισμό και την ευελιξία, καθιστώντας κάθε κίνηση πιο αποτελεσματική και σκόπιμη.
Πέντε ασκήσεις Pilates για τη διαμόρφωση σώματος κατάλληλες για αρχάριους
Reformer Pilatesσας παρέχει τεχνικές για να γυμνάσετε το σώμα σας με εξοπλισμό που αποτελείται από ελατήρια, συρόμενη πλατφόρμα και ιμάντες. Αυτή η διαμόρφωση σάς επιτρέπει να ρυθμίζετε την αντίσταση, καθιστώντας την ιδανική τόσο για αρχάριους όσο και για προχωρημένους ασκούμενους. Έχετε την υποστήριξη για τις αρθρώσεις σας και μπορείτεενεργοποιούν πολλαπλές μυϊκές ομάδεςταυτοχρόνως.
Οι Εκατό
- ●Εστία: Ενεργοποίηση πυρήνα, έλεγχος αναπνοής
- ●ΠωςΞαπλώστε ανάσκελα, με τα γόνατα λυγισμένα σε θέση πάνω στο τραπέζι. Σηκώστε ελαφρά το κεφάλι και τους ώμους σας από το στρώμα. Κουνήστε τα χέρια σας πάνω και κάτω με μικρές κινήσεις, ενώ εισπνέετε για 5 μετρήσεις και εκπνέετε για 5 μετρήσεις, επαναλάβετε 10 φορές (σύνολο 100 αντλίες).
- ●ΑκροΚρατήστε τον αυχένα σας χαλαρό και ασκήστε απαλά τον κορμό σας.
Κύκλοι ποδιών
- ●ΕστίαΚινητικότητα ισχίου, σταθερότητα κορμού
- ●ΠωςΞαπλώστε ανάσκελα, με το ένα πόδι τεντωμένο ευθεία προς το ταβάνι. Κρατήστε το άλλο πόδι λυγισμένο ή ίσιο. Κάντε αργά κύκλους με το σηκωμένο πόδι δεξιόστροφα 5 φορές και μετά αριστερόστροφα 5 φορές. Αλλάξτε πόδι.
- ●ΑκροΚρατήστε τη λεκάνη σας σταθερή και αποφύγετε να λικνίζεστε από τη μία πλευρά στην άλλη.
Πυελική κάμψη
- ●Εστία: Γλουτοί, οπίσθιοι μηριαίοι, άρθρωση σπονδυλικής στήλης
- ●ΠωςΞαπλώστε ανάσκελα, με τα γόνατα λυγισμένα και τα πόδια επίπεδα στο πλάτος των γοφών. Σηκώστε αργά τη λεκάνη σας από το στρώμα σε θέση γέφυρας, σπόνδυλος-σπόνδυλος. Κρατήστε για μια στιγμή και στη συνέχεια χαμηλώστε αργά την πλάτη σας.
- ●ΑκροΠιέστε ομοιόμορφα μέσα από τα πόδια σας και αποφύγετε την υπερβολική έκταση της κάτω πλάτης σας.
Τέντωμα σπονδυλικής στήλης προς τα εμπρός
- ●Εστία: Ευλυγισία σπονδυλικής στήλης, οπίσθιοι μηριαίοι
- ●ΠωςΚαθίστε όρθιοι με τα πόδια τεντωμένα στο πλάτος των γοφών και τα πέλματα σε κάμψη. Εισπνεύστε για να επιμηκύνετε τη σπονδυλική σας στήλη, εκπνεύστε για να τεντωθείτε προς τα εμπρός από τους γοφούς σας, κρατώντας την πλάτη σας ίσια. Μείνετε σε αυτή τη θέση για λίγα δευτερόλεπτα και γυρίστε αργά προς τα πίσω.
- ●ΑκροΟδηγήστε με το στήθος σας αντί να στρογγυλεύετε τους ώμους σας.
Κύλιση τοίχου προς τα κάτω
- ●Εστία: Σπονδυλική άρθρωση, εμπλοκή του πυρήνα
- ●ΠωςΣταθείτε με την πλάτη σας ακουμπισμένη σε έναν τοίχο, τα πόδια στο πλάτος των γοφών, λυγίστε ελαφρά τα γόνατα. Κυλήστε αργά τη σπονδυλική σας στήλη προς τα κάτω, έναν σπόνδυλο τη φορά, φτάνοντας προς τα δάχτυλα των ποδιών σας. Στη συνέχεια, κυλήστε ξανά προς τα πάνω, στοιβάζοντας τη σπονδυλική σας στήλη.
- ●ΑκροΚρατήστε τους ώμους σας χαλαρούς και τον κορμό σας ενεργοποιημένο.
Δεσμευόμαστε να παρέχουμε εξαιρετική υποστήριξη και
κορυφαία εξυπηρέτηση όποτε τη χρειάζεστε!
✅ Συμπέρασμα
Το Reformer Pilates προσφέρει έναν φρέσκο, αποτελεσματικό τρόπο για να χτίσετε δύναμη, να βελτιώσετε τη στάση του σώματος και να υποστηρίξετε την υγεία των αρθρώσεων.Με ομαλές, καθοδηγούμενες κινήσεις και αντίσταση χαμηλής πρόσκρουσης, είναι ιδανικό για όλα τα επίπεδα φυσικής κατάστασης—ακόμα κι αν μόλις ξεκινάτε.
Επαγγελματικής ποιότηταςΜηχανήματα Pilates Reformerέχουν σχεδιαστεί για να σας βοηθήσουν να αξιοποιήσετε στο έπακρο κάθε συνεδρία. Από ανθεκτικά πλαίσια μέχρι ρυθμιζόμενα ελατήρια και εργονομικό σχεδιασμό βάσης, κάθε λεπτομέρεια υποστηρίζει την άνεση, τον έλεγχο και τα αποτελέσματά σας.
Ψάχνω να αγοράστε ένα μηχάνημα Pilates reformerΕπισκεφθείτε τη σελίδα του προϊόντος μας ή μη διστάσετε να επικοινωνήσετε μαζί μας μέσω WhatsApp +86-13775339109, WeChat 13775339100. Είμαστε εδώ για να σας βοηθήσουμε!
Μιλήστε με τους ειδικούς μας
Επικοινωνήστε με έναν ειδικό της NQ για να συζητήσετε τις ανάγκες σας σε προϊόντα
και ξεκινήστε το έργο σας.
Συχνές ερωτήσεις
Τι είναι το Reformer Pilates και πώς διαφέρει από το mat Pilates;
Παρέχει αντίσταση και υποστήριξη στη δράση σας, κάτι που σας επιτρέπει να αναπτύξετε δύναμη, ισορροπία και ευλυγισία πιο αποτελεσματικά από το mat Pilates.
Χρειάζεται κάποια εμπειρία πριν δοκιμάσω το πρώτο μου μάθημα reformer Pilates;
Όχι, δεν χρειάζεστε καμία εμπειρία. Η πλειοψηφία των στούντιο παρέχει μαθήματα για αρχάριους. Οι εκπαιδευτές θα σας καθοδηγήσουν, παρέχοντας ένα προσβάσιμο και ασφαλές σημείο εισόδου.
Είναι ασφαλές το reformer Pilates για άτομα με τραυματισμούς ή προβλήματα υγείας;
Ναι, αλλά όπως συμβαίνει με όλες τις δραστηριότητες, ενημερώστε πάντα τον εκπαιδευτή σας για τυχόν τραυματισμούς ή παθήσεις. Ενώ το reformer pilates μπορεί να τροποποιηθεί για πολλές ανάγκες,έχοντας επαγγελματική καθοδήγησηείναι η καλύτερη ευκαιρία σας να παραμείνετε ασφαλείς.
Θα βοηθήσει το reformer Pilates στην απώλεια βάρους;
Reformer Pilatesμπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους αναπτύσσοντας άπαχη μυϊκή μάζα και καίγοντας θερμίδες. Σε συνδυασμό με μια θρεπτική διατροφή και έναν θρεπτικό τρόπο ζωής, μπορεί να παρατηρήσετε αργή βελτίωση στη σωματική σας διάπλαση.
Μπορώ να κάνω reformer Pilates αν δεν είμαι ευλύγιστος ή αθλητικός;
Απολύτως.Reformer pilates για όλα τα επίπεδα φυσικής κατάστασηςΔεν χρειάζεται να είστε ευέλικτοι ή αθλητικοί. Ως αποτέλεσμα, θα γίνετε δυνατοί και ευέλικτοι.
Πόσο καιρό θα χρειαστεί για να δείτε αποτελέσματα από το Reformer Pilates;
Reformer Pilatesείναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να βελτιώσετε τη δύναμη, τη σταθερότητα, την ευλυγισία, την ισορροπία και τον συντονισμό σε όλο το σώμα – όλα σε ένα μάθημα! Το Reformer Pilates, όπως και κάθε άλλη άσκηση, θα πρέπει να εξασκείται αρκετές φορές την εβδομάδα, πάνω απόαρκετούς μήνεςγια να δείτε αισθητές βελτιώσεις στο σώμα σας.
Γιατί είναι τόσο δύσκολο το Reformer Pilates;
Το μηχάνημα Reformer επιτρέπει μεγαλύτερο εύρος κίνησης σε σύγκριση με το mat PilatesΑυτό καθιστά δυνατή την εκτέλεση βαθύτερων διατάσεων και πιο σύνθετων κινήσεων, γεγονός που αυξάνει τη συνολική δυσκολία της προπόνησης.
Γιατί δεν χάνω βάρος με το Reformer Pilates;
Μπορεί να μην χάσετε βάρος με το Pilatesαν ΔΕΝ έχετε έλλειμμα θερμίδων με την πάροδο του χρόνουΓια να χάσετε βάρος, πρέπει να τρώτε λιγότερες θερμίδες από όσες χρειάζεται το σώμα σας.
Το Pilates αλλάζει το σχήμα του σώματός σας;
Το Pilates μπορεί πραγματικά να αναμορφώσει το σώμα σας—δημιουργία μακριών, λεπτών μυών, βελτίωση της στάσης του σώματος και ενίσχυση της δύναμης του κορμού.
Μπορεί το Pilates να είναι η μόνη μου προπόνηση;
Επειδή το Pilates είναι μια άσκηση χαμηλής έντασης, μπορεί να γίνει πιο συχνά από άλλες μορφές άσκησης, καθώς δεν απαιτεί τόσο μεγάλη αποθεραπεία μεταξύ των συνεδριών.Αν το Pilates είναι η μόνη σας μορφή άσκησης, προτείνουμε 2-3 συνεδρίες την εβδομάδα., ιδανικά με ένα μείγμα Pilates με εξοπλισμό και Pilates σε στρώμα.
Ώρα δημοσίευσης: 19 Ιουλίου 2025