Ξεκινάτε το ταξίδι σας στο Pilates; Πριν ξεκινήσετε το πρώτο σας μάθημα ή την πρώτη σας συνεδρία στο σπίτι, είναι απαραίτητο να εξοικειωθείτε μεο βασικός εξοπλισμόςΑπό το κλασικό reformer μέχρι απλά εργαλεία όπως λάστιχα αντίστασης και χαλάκια, κάθε κομμάτιπαίζει καθοριστικό ρόλοστην υποστήριξη της φόρμας σας και στη βελτίωση των αποτελεσμάτων.
Σε αυτόν τον οδηγό, θα σας καθοδηγήσουμε στα απαραίτηταΕξοπλισμός Pilates για αρχάριους—τι είναι, πώς λειτουργούν και γιατί έχουν σημασία—ώστε να νιώθετε σίγουροι, ασφαλείς και έτοιμοι να κινηθείτε με σκοπό.
Επιλέγοντας το σωστό ξεκίνημα Pilates
Όταν είστε νέοι στο Pilates, η επιλογή μεταξύ εξάσκησης σε στρώμα και με εξοπλισμό μπορεί να σας προκαλέσει σύγχυση.Ματ Πιλάτεςχρησιμοποιεί μόνο το βάρος του σώματός σας και ένα χαλάκι δαπέδου—ιδανικό για τον έλεγχο της οικοδόμησης και την ενδυνάμωση του κορμού. ΑλλάPilates με βάση τον εξοπλισμό, όπως η χρήση ενός reformer ή Cadillac, προσφέρει περισσότερη στήριξη και αντίσταση. Αυτό είναι σημαντικό για τους αρχάριους.
Με τον κατάλληλο εξοπλισμό, όχι μόνο καθοδηγείστε στις κινήσεις με καλύτερη ευθυγράμμιση, αλλά καιμειώστε τον κίνδυνο τραυματισμούΤα ελατήρια, οι ιμάντες και οι ρυθμιζόμενες πλατφόρμες σας βοηθούν να ενεργοποιήσετε τους σωστούς μύες και να βελτιώσετε τη φόρμα σας. Με την πάροδο του χρόνου, αυτό οδηγεί σε ταχύτερη πρόοδο, καλύτερη στάση σώματος καιβαθύτερη μυϊκή εμπλοκήΜε απλά λόγια, ο κατάλληλος εξοπλισμός σας βοηθά να κινείστε πιο έξυπνα—όχι απλώς πιο δυνατά.
Βασικός εξοπλισμός Pilates για αρχάριους
Μπορείτε να βρείτεεξοπλισμός Pilates για αρχάριουςΑυτό έχει να κάνει με απλά, πολυχρηστικά εργαλεία που ενισχύουν τη δύναμη, τη σταθερότητα και την ευλυγισία σας. Αυτές οι βασικές αρχές βοηθούν στην ευθυγράμμιση, στην ανάπτυξη της προόδου και μπορούν εύκολα να προσαρμοστούν σε ένα περιβάλλον σπιτιού ή στούντιο.
Το χαλάκι
A Στρώμα πιλάτες είναι πιο παχύ από ένα στρώμα γιόγκα—συνήθως 1 έως 1,5 cm—για να προσφέρει μαξιλάρι στη σπονδυλική στήλη και τις αρθρώσεις σας κατά τη διάρκεια της άσκησης στο πάτωμα. Είναι ιδανικό για ασκήσεις κορμού όπως roll-ups και το 100. Επιλέξτε ένα με αντιολισθητική βάση και δοκιμάστε διαφορετικά υλικά όπως πυκνό αφρό ή οικολογικό καουτσούκ για να βρείτε την καλύτερη εφαρμογή σας. Ένα καλό στρώμα σάς επιτρέπει να εξασκείτε Pilates σχεδόν οπουδήποτε.
Ο Μαγικός Κύκλος
Ο μαγικός κύκλος ή δακτύλιος Pilates, είναι ένας εύκαμπτος δακτύλιος 35–38 cm με επενδεδυμένες λαβές. Προσθέτει αντίσταση στις ασκήσεις καιστοχεύει τους μύεςόπως το εσωτερικό των μηρών, το στήθος και τα χέρια σας. Συμπαγές και φιλικό προς το ταξίδι, είναι ιδανικό για να εμβαθύνετε την προπόνησή σας. Πιέστε το ανάμεσα στα χέρια, τα γόνατα ή τους αστραγάλους σας για να ενισχύσετε την εμπλοκή και να προσθέσετε ποικιλία σε κινήσεις όπως γέφυρες ή πιέσεις ποδιών.
Ζώνες αντίστασης
Ζώνες αντίστασης είναι οικονομικά προσιτά, φιλικά προς τους αρχάριους και διατίθενται σε διάφορα επίπεδα αντίστασης. Προσθέτουν απαλή ένταση σε ασκήσεις όπως έλξεις χεριών, διατάσεις ποδιών καιπλευρικές ανυψώσεις ποδιών—ενισχύουν την ένταση χωρίς κραδασμούς. Ελαφριά και φορητά, είναι ιδανικά για προπονήσεις στο σπίτι ή σε ταξίδια.
Η μπάλα Pilates
A Πιλάτες μπαλάκι (ή ελβετική μπάλα)ενισχύει την ισορροπία, στάση σώματος καιδύναμη πυρήνααμφισβητώντας τη σταθερότητά σας κατά τη διάρκεια των ασκήσεων. Διατίθεται σε μεγέθη 55–75 cm, επιλέξτε ένα με βάση το ύψος σας για σωστή στήριξη. Μετατρέπει τις απλές κινήσεις σε ασκήσεις ολόκληρου του σώματος—ιδανικό για προσθήκη ποικιλίας στο στρώμα ή στο reformer.
Ρολό αφρού
A κύλινδρος αφρού είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο αποκατάστασης για την ανακούφιση από τον πόνο, τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος καιενίσχυση της ευελιξίαςΔιατίθεται σε διάφορα μεγέθη και πυκνότητες, βοηθά στην απελευθέρωση της έντασης στην πλάτη, τα πόδια και τα χέρια σας. Χρησιμοποιήστε το πριν ή μετά το Pilates για να υποστηρίξετε την αποκατάσταση και να διατηρήσετε το σώμα σας σε άριστη κατάσταση.
Ο Μεταρρυθμιστής Απομυθοποιημένος
Ανάμεσα σε όλουςΕργαλεία Pilates, το reformer ξεχωρίζει για τον σχεδιασμό και την ευελιξία του. Με το συρόμενο φορείο, τα ρυθμιζόμενα ελατήρια και το στιβαρό πλαίσιο, δημιουργεί μια δυναμική πλατφόρμα για δύναμη ολόκληρου του σώματος, έλεγχο και προσεκτική κίνηση.
Τι είναι
Οαναμορφωτήςείναι έναμηχάνημα Pilates που μοιάζει με κρεβάτιμε μια μαλακή πλατφόρμα που ονομάζεταιμεταφοράΑυτό το βαγόνι γλιστράει κατά μήκος των σιδηροτροχιών και συνδέεται μερυθμιζόμενα ελατήρια, τα οποία δημιουργούν αντίσταση. Αλλάζοντας τοτάση ελατηρίου, μπορείτε να φτιάξετε το καθέναάσκησηπιο εύκολο ή πιο δύσκολο να ταιριάζει με το επίπεδό σας. Aποδοστάσιοκαιιμάντεςσας επιτρέπει να εργάζεστεχέρια και πόδιασε ποικίλες κατευθύνσεις.
Αυτό δεν είναι το τυπικό σουματ ΠιλάτεςΕνώεργασία με χαλάκιαβασίζεται σεσωματικό βάροςκαιβαρύτητα, τομεταρρυθμιστής Πιλάτεςεισάγειαντίστασηκαιδυναμική κίνησημέσω τουπηγέςκαισυρόμενο φορείοΑυτή η ρύθμιση προσφέρει έναν νέο τρόπο για ναενεργοποιήστε τους μύες,βελτίωση της ισορροπίαςκαι βελτιώστε τοευθυγραμμίαΕπειδή τοαναμορφωτήςυποστηρίζει το σώμα σας, είναι ιδιαίτερα χρήσιμο αν έχετεπόνος στις αρθρώσειςήπεριορισμένη κινητικότηταΠερισσότερο από μια απλή προπόνηση, ενθαρρύνειενσυνείδητη κίνηση—σε μαθαίνει να εστιάζειςαναπνοή,έλεγχος, καιακρίβεια, τα οποία αποτελούν τα θεμέλια τουΠιλάτες.
Πώς λειτουργεί
- ●Ρυθμίστε τα ελατήριαΠερισσότερα ελατήρια σημαίνουνμεγαλύτερη αντίστασηγια μια πιο απαιτητική προπόνηση. Λιγότερα ελατήρια ελαφρύνουν το φορτίο, κάνοντας τις κινήσεις ευκολότερες και πιο ελεγχόμενες—ιδανικά για αρχάριους ή συνεδρίες αποκατάστασης.
- ●Ελέγξτε την μπάρα ποδιών και τους ιμάντες:Οποδοστάσιουποστηρίζει μια σειρά απόασκήσεις ποδιών και κορμού, ενώ τοιμάντεςσας επιτρέπουν να σπρώχνετε ή να τραβάτε χρησιμοποιώντας τοχέρια και πόδιαΒεβαιωθείτε ότι όλα έχουν ρυθμιστεί ώστε να ταιριάζουν με τους στόχους σας για το σώμα και την κίνησή σας.
- ●Δώστε προτεραιότητα στην ασφάλειαΞεκινήστε αργά. Εστιάστε στη διατήρησηκαλή φόρμα, εμπλέκοντας τοπυρήνας, και διατηρώντας το δικό σαςσταθερή αναπνοήσε όλη τη διάρκεια κάθε κίνησης.
- ●Απολαύστε τη διαδικασίαΤο Pilates είναι μια εξάσκηση, όχι ένας αγώνας δρόμου. Αφιερώστε χρόνο, κινηθείτε με πρόθεση και απολαύστε το ταξίδι καθώς χτίζετε δύναμη, έλεγχο και αυτοπεποίθηση.
Πλεονεκτήματα για αρχάριους
Οαναμορφωτήςείναι απαλό για τις αρθρώσεις, καθιστώντας το μια εξαιρετική επιλογή γιααρχάριοι, όσοι αναρρώνουν απότραυματισμοί, ή οποιονδήποτε ασχολείται μεαρθρίτιδαΚάθε προπόνηση στοχεύει στοολόκληρο το σώμα—είτε πιέζετε τομεταφοράή τραβώντας τοιμάντες, ασχολείστε με το δικό σαςπόδια, χέρια, πλάτη, καιπυρήναςμεμιάς.
Επειδή το φορείο κινείται, το σώμα σας πρέπει να εργάζεται συνεχώς για να παραμένεισταθερός, η οποία βοηθά στη βελτίωσηισορροπία, συντονισμός, και βαθιάδύναμη πυρήνα.Οκαθοδηγούμενες, ελεγχόμενες κινήσειςσε διδάσκω σωστάμορφήκαιτεχνική, δημιουργώντας έξυπνα πρότυπα κίνησης που υποστηρίζουν τη μακροπρόθεσμη πρόοδο—όχι μόνο σεΠιλάτες, αλλά σε οποιαδήποτερουτίνα γυμναστικής.
Επιλέγοντας την πρώτη σας ταχύτητα
Επιλογήο πρώτος σας εξοπλισμός για πιλάτες ως αρχάριοςέχει να κάνει με την εύρεση της σωστής ισορροπίας μεταξύ των προσωπικών σας στόχων φυσικής κατάστασης, του χώρου στο σπίτι και του προϋπολογισμού. Ο στόχος είναι να επιλέξετε εργαλεία που σας επιτρέπουν να ξεκινήσετε με ασφάλεια, να δημιουργήσετε έξυπνες συνήθειες και να διατηρήσετε σταδιακή πρόοδο.
Οι στόχοι σας
- ● Ξεκινήστε αναρωτώμενοι τι θέλετε να πετύχετε με το Pilates.
- ● Αν ο κύριος στόχος σας είναι η ανάπτυξη δύναμης, χρησιμοποιήστε λάστιχα αντίστασης ή ελαφρούς αλτήρες για να αυξήσετε την πρόκληση των βασικών κινήσεων.
- ● Για βελτίωση της ευελιξίας,ένα λουράκι γιόγκαήκύλινδρος αφρούμπορεί να σας βοηθήσει να φτάσετε σε βαθύτερες διατάσεις και να μειώσετε τον μυϊκό πόνο.
- ● Πολλοί αρχάριοι ξεκινούν με ασκήσεις με το βάρος του σώματος στο στρώμα, καθώς επικεντρώνονται σεέλεγχος και ισορροπία του πυρήνα.
- ● Ο καθορισμός σαφών και ρεαλιστικών στόχων σάς βοηθά να επιλέξετε τον σωστό εξοπλισμό και να μετρήσετε την πρόοδό σας.
- ● Κάθε κομμάτι εξοπλισμού Pilates εξυπηρετεί έναν σκοπό:Τα πατάκια παρέχουν αντικραδασμική προστασία, οι ζώνες προσθέτουν αντίστασηκαι τα στηρίγματα βοηθούν στην ευθυγράμμιση ή στην αύξηση του εύρους κίνησής σας.
Ο Χώρος σας
Μετρήστε τον χώρο στο δάπεδο που σκοπεύετε να καταλάβετε. Ένα στρώμα pilates απαιτεί περίπου 2μ x 1μ ελεύθερου χώρου, αλλά ορισμένα στηρίγματα ή μηχανήματα απαιτούν περισσότερο. Εάν ο χώρος είναι περιορισμένος,πτυσσόμενα χαλάκια, φωτεινές ταινίεςκαι οι μικρές μπάλες χωράνε σχεδόν οπουδήποτε και αποθηκεύονται εύκολα. Αυτό θα διατηρήσει την περιοχή προπόνησής σας ακατάστατη και πιθανό να προκαλέσει σκοντάφτισμα και πτώσεις. Ένας ήσυχος, καλά φωτισμένος χώρος μακριά από διακοπές βοηθά στη συγκέντρωση και σας κάνει να επιστρέφετε.
Ο προϋπολογισμός σας
| Εξοπλισμός | Τυπική τιμή (USD) | Βαθμολογία Ποιότητας (/5) |
| Στρώμα Pilates | 20–50 δολάρια | 4.5 |
| Ζώνες αντίστασης | 10–30 δολάρια | 4 |
| Ρολό αφρού | 15$–35$ | 4 |
| Δαχτυλίδι Pilates | 20$–40$ | 4 |
Βασικά είδη
- ●ΧαλάκιΗ απαραίτητη βάση για κάθε αρχάριο στο Pilates. Παρέχει αντικραδασμική προστασία και άνεση, ειδικά κατά την άσκηση σε σκληρά δάπεδα.
- ●Ζώνες αντίστασηςΕλαφριά, φορητά εργαλεία που προσθέτουν προπόνηση δύναμης στις προπονήσεις Pilates χωρίς να καταλαμβάνουν πολύ χώρο ή να κοστίζουν ακριβά.
- ●Ρολά αφρούΚυλινδρικά στηρίγματα που χρησιμοποιούνται για να βοηθήσουν στο stretching, να βελτιώσουν την ευλυγισία των μυών και να βοηθήσουν στην αποκατάσταση των μυών.
- ●Μικρά στηρίγματα (μπάλες, κρίκοι)Συμπαγής εξοπλισμός σχεδιασμένος για να υποστηρίζει το stretching, να βελτιώνει την ευθυγράμμιση και να ενισχύει τη μυϊκή εμπλοκή κατά τη διάρκεια των ασκήσεων.
Δεσμευόμαστε να παρέχουμε εξαιρετική υποστήριξη και
κορυφαία εξυπηρέτηση όποτε τη χρειάζεστε!
Η πρώτη σας προπόνηση Pilates με εξοπλισμό
Κατακτώντας τη σωστή φόρμα στο Pilates
- 1. Ξεκινήστε στέκοντας όρθιοι, διατηρώντας το σώμα σας ευθυγραμμισμένο σε ευθεία γραμμή. Αυτό βοηθά στην πρόληψη τραυματισμών και διασφαλίζει ότι θα αξιοποιήσετε στο έπακρο κάθε κίνηση.
- 2.Ενεργοποιήστε τον κορμό σαςτραβώντας τον αφαλό σας προς τα μέσα και προς τα πάνω. Αυτό σταθεροποιεί τη μέση σας καιστηρίζει την πλάτη σας.
- 3. Όταν χρησιμοποιείτε εξοπλισμό όπως το reformer ή την καρέκλα Wunda, κινηθείτε αργά και σταθερά. Αυτό επιτρέπει στους μύες σας να προσαρμοστούν και σας βοηθά να διατηρείτε τον έλεγχο σε κάθε άσκηση.
- 4. Εάν δεν είστε σίγουροι για τη φόρμα σας, χρησιμοποιήστε έναν καθρέφτη ή βιντεοσκοπήστε τον εαυτό σας. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να εντοπίσετε λάθη νωρίς.
- 5.Ελέγξτε τη στάση του σώματός σαςστην αρχή και τακτικά καθ' όλη τη διάρκεια της προπόνησής σας. Μικρές προσαρμογές—όπως επανατοποθέτηση των ποδιών σας ήχαλαρώνοντας τους ώμους σας— μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά.
Συμβουλές ασφαλείας για το Pilates
Θα σας διδάξουμε ένα κομμάτι εξοπλισμού κάθε φορά, πριν ξεκινήσετε. Τόσο το reformer όσο και η καρέκλα Cadillac/Wunda έχουν κινούμενα μέρη και μπορεί να σας φανούν περίεργα στην αρχή. Συμβουλευτείτε το εγχειρίδιο ή ζητήστε βοήθεια αν παρακολουθείτε κάποιο μάθημα.
Χρησιμοποιήστε ένα παχύ χαλάκι αν βρίσκεστε στο πάτωμα ήεκτέλεση κινήσεωνσε σκληρές επιφάνειες. Αυτόπροστατεύει τη σπονδυλική στήλη και τις αρθρώσεις σας, έτσι ώστε ολόκληρη η πρακτική να είναι ασφαλέστερη. Μην το παρακάνετε, λοιπόν, ιδιαίτερα κατά τη διάρκεια των αρχικών σας συνεδριών. Δώστε προσοχή στο πώς αισθάνεται το σώμα σας και ξεκουραστείτε αν χρειάζεται.
Οργανώστε τον χώρο προπόνησής σας. Σπρώξτε μακριά τις τσάντες και τα παπούτσια για νααποτρέψτε την ολίσθηση ή την πτώση.
Κινήσεις Pilates για αρχάριους
- ●Ποδαρικό στον μεταρρυθμιστήΞαπλώστε, πιέστε τα πόδια σας στο υποπόδιο και σπρώξτε το φορείο προς τα έξω.Εστιάστε στην ομοιόμορφη κίνησηκαι μια σκόπιμη ταχύτητα.
- ●Πιέσεις χεριών με λάστιχα αντίστασηςΚαθίστε όρθιοι, τυλίξτε την ταινία γύρω από τα πόδια σας, κρατήστε τις άκρες και πιέστε τα χέρια σας προς τα εμπρός,κρατώντας την πλάτη σας ίσια.
- ●Κύκλοι ποδιών με τιράντεςΞαπλώστε στο reformer, τοποθετήστε τα πόδια σας σε ιμάντες καιφτιάξτε μικρούς κύκλουςστον αέρα. Ασφαλίστε τους γοφούς σας.
- ●Διάταση σπονδυλικής στήλης σε καθιστή θέσηΚαθίστε με τα πόδια τεντωμένα, τεντωθείτε μπροστά καιγύρω από τη σπονδυλική σου στήληκαι, στη συνέχεια, τυλίξτε ξανά προς τα πάνω.
Ξεκινήστε με σύντομες συνεδρίες, διάρκειας περίπου 15-20 λεπτών, για να εξοικειωθείτε με τις ασκήσεις και τα όργανα. Όταν είστε έτοιμοι, προσθέστε νέες ασκήσεις ή δοκιμάστε τον εαυτό σας με πιο δύσκολες επιλογές. Πολλά διαδικτυακά βίντεο δείχνουν ασκήσεις για αρχάριους, με παραδοσιακά και σύγχρονα όργανα.
Σύναψη
Η έναρξη του ταξιδιού σας στο Pilates ξεκινά με την κατανόηση του εξοπλισμού σας. Από τοΜηχανή αναμόρφωσης Pilatesσε στρώματα, δακτυλίους και λάστιχα αντίστασης, κάθε εργαλείο υποστηρίζει τη φόρμα, τον έλεγχο και την πρόοδό σας - ειδικά όταν μόλις ξεκινάτε.
Αν είστε έτοιμοι να αναβαθμίσετε τη ρουτίνα σας, σκεφτείτε να επενδύσετε σε έναPilates reformer κατάλληλο για αρχάριουςΕίναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να αναπτύξετε δύναμη και ευλυγισία με σωστή ευθυγράμμιση και υποστήριξη. Είτε προπονείστε στο σπίτι είτε σε στούντιο, η σωστή ρύθμιση σας βοηθά να παραμένετε συνεπείς και να έχετε κίνητρο.
Αν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις ή χρειάζεστε βοήθεια για την επιλογή του κατάλληλου εξοπλισμού, μη διστάσετε να επικοινωνήσετε μαζί μας μέσω WhatsApp στο +86-13775339109, WeChat στο 13775339100 οποιαδήποτε στιγμή. Είμαστε εδώ για να υποστηρίξουμε το ταξίδι σας στο Pilates.
Μιλήστε με τους ειδικούς μας
Επικοινωνήστε με έναν ειδικό της NQ για να συζητήσετε τις ανάγκες σας σε προϊόντα
και ξεκινήστε το έργο σας.
Συχνές ερωτήσεις
Ποιος είναι ο καλύτερος εξοπλισμός Pilates για αρχάριους;
Ένα στρώμα pilates είναι η καλύτερη επιλογή για έναν αρχάριο. Παρέχει βοήθεια και άνεση για στοιχειώδεις κινήσεις. Οι ζώνες αντίστασης και οι μικρές μπάλες είναι οικονομικές και εύχρηστες για αρχάριους.
Χρειάζομαι κάποιον reformer για να ξεκινήσω Pilates;
Όχι, δεν χρειάζεσαι reformer για να ξεκινήσεις pilates. Πολλές ασκήσεις απαιτούν απλώς ένα στρώμα και απλό εξοπλισμό, όπως λάστιχα. Ένα reformer είναι ωραίο, αλλά σε καμία περίπτωση απαραίτητο για αρχάριους.
Πόσο χώρο χρειάζομαι για τον εξοπλισμό Pilates στο σπίτι;
Ένας συμπαγής, ανοιχτός χώρος περίπου 2μ x 2μ είναι επαρκής για την πλειονότητα των οργάνων pilates για αρχάριους. Βεβαιωθείτε ότι έχετε υψηλό βαθμό κινητικότητας στον χώρο σας.
Είναι ακριβός ο εξοπλισμός Pilates;
Απλά πράγματα όπως τα χαλάκια, οι ταινίες και οι μπάλες είναι φθηνά. Ο μεγαλύτερος εξοπλισμός όπως το reformer μπορεί να είναι πιο ακριβός. Το να ξεκινήσετε με τον βασικό εξοπλισμό είναι οικονομικό και φιλικό προς τους αρχάριους.
Μπορεί ο εξοπλισμός Pilates να βοηθήσει στη βελτίωση της στάσης του σώματος;
Ναι, ο εξοπλισμός Pilates υποστηρίζει κινήσεις ενδυνάμωσης του κορμού. Αυτό μπορεί να επεκταθεί σε βελτιωμένη στάση σώματος, ισορροπία και σταθερότητα, ειδικά όταν ασκείται με συνέπεια.
Πόσο συχνά πρέπει να χρησιμοποιούν οι αρχάριοι τον εξοπλισμό Pilates;
Αν είστε αρχάριος, κάντε 2-3 προπονήσεις την εβδομάδα. Αυτό δημιουργεί μια ωραία συχνότητα που σας επιτρέπει να αναπτύξετε δύναμη, ευλυγισία και αυτοπεποίθηση με τον εξοπλισμό χωρίς ποτέ να νιώθετε καταβεβλημένοι.
Υπάρχουν συμβουλές ασφαλείας για τη χρήση εξοπλισμού Pilates;
Ακολουθήστε τις συμβουλές και ξεκινήστε σταδιακά. Χρησιμοποιήστε τον εξοπλισμό σε επίπεδη επιφάνεια και ελέγξτε για τυχόν σπασίματα πριν από τη χρήση. Εάν μπορείτε, συμβουλευτείτε έναν πιστοποιημένο εκπαιδευτή πιλάτες.
Τι πρέπει να γνωρίζω πριν από το πρώτο μου μάθημα Pilates;
Τι πρέπει να γνωρίζω πριν από το πρώτο μου μάθημα Pilates;
- ● Θα γυμνάσετε μύες που δεν γνωρίζατε ότι είχατε.
- ● Γνωρίστε τους τρεις κύριους τύπους Pilates που προσφέρουμε στο The Pilates Lab.
- ● Στόχος να φτάσετε λίγα λεπτά νωρίτερα.
- ● Εστιάστε στην Αναπνοή και την Ενσυνειδητότητα.
- ● Μην αφήσετε τους νέους όρους να σας κατακλύσουν.
Είναι το Pilates πιο δύσκολο από τη γιόγκα;
Το Pilates είναι σίγουρα μια πιο έντονη προπόνηση που καίει θερμίδες πιο γρήγορα και παράγει σωματικά αποτελέσματα πιο γρήγορα, οπότε θα μπορούσατε να ισχυριστείτε ότιΤο Pilates είναι το πιο δύσκολο από τα δύοΑλλά και πάλι, όλα εξαρτώνται από το τι θέλετε να αποκομίσετε από το μάθημα και τις μεθόδους που χρησιμοποιεί ο εκπαιδευτής σας για να σας φέρει εκεί.
Ώρα δημοσίευσης: 21 Ιουλίου 2025