Επί του παρόντος, η εθνική φυσική κατάσταση της χώρας μας έχει επίσης γίνει ένα καυτό ερευνητικό πεδίο, και η σχέση μεταξύ των ασκήσεων φυσικής κατάστασης και της ψυχικής υγείας έχει επίσης λάβει ευρεία προσοχή.Ωστόσο, η έρευνα της χώρας μας στον τομέα αυτό μόλις ξεκίνησε.Λόγω της έλλειψης κατανόησης, αναγνώρισης και αξιολόγησης ξένων θεωριών και πρακτικών, η έρευνα είναι ευρέως διαδεδομένη.Με τύφλωση και επαναληπτικότητα.
1. Οι ασκήσεις φυσικής κατάστασης προάγουν την ψυχική υγεία
Ως αποτελεσματικό μέσο για τη βελτίωση της σωματικής υγείας, η γυμναστική θα προάγει αναπόφευκτα την ψυχική υγεία.Η δοκιμή αυτής της υπόθεσης προέρχεται πρώτα από την κλινική ψυχολογία.Ορισμένες ψυχογενείς ασθένειες (όπως το πεπτικό έλκος, η ιδιοπαθής υπέρταση κ.λπ.), αφού συμπληρωθούν με ασκήσεις φυσικής κατάστασης, όχι μόνο μειώνουν τις σωματικές ασθένειες, αλλά και τις ψυχολογικές πτυχές.Έχει επιτευχθεί σημαντική βελτίωση.Προς το παρόν, η έρευνα για την προαγωγή της ψυχικής υγείας μέσω της φυσικής άσκησης έχει καταλήξει σε ορισμένα νέα και πολύτιμα συμπεράσματα, τα οποία μπορούν να συνοψιστούν ως εξής:
2. Η γυμναστική μπορεί να προάγει την πνευματική ανάπτυξη
Η άσκηση φυσικής κατάστασης είναι μια ενεργητική και ενεργητική διαδικασία δραστηριότητας.Κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας, ο ασκούμενος πρέπει να οργανώσει την προσοχή του, και σκόπιμα να αντιληφθεί (παρατηρήσει), να θυμηθεί, να σκεφτεί και να φανταστεί.Επομένως, η τακτική συμμετοχή σε ασκήσεις φυσικής κατάστασης μπορεί να βελτιώσει το κεντρικό νευρικό σύστημα του ανθρώπινου σώματος, να ενισχύσει τον συντονισμό της διέγερσης και την αναστολή του εγκεφαλικού φλοιού και να ενισχύσει την εναλλασσόμενη διαδικασία μετατροπής του ενθουσιασμού και της αναστολής του νευρικού συστήματος.Βελτιώνοντας έτσι την ισορροπία και την ακρίβεια του εγκεφαλικού φλοιού και του νευρικού συστήματος, προάγοντας την ανάπτυξη της ικανότητας αντίληψης του ανθρώπινου σώματος, έτσι ώστε να βελτιωθεί και να ενισχυθεί η ευελιξία, ο συντονισμός και η ταχύτητα αντίδρασης της ομοιότητας σκέψης του εγκεφάλου.Η τακτική συμμετοχή σε ασκήσεις φυσικής κατάστασης μπορεί επίσης να αναπτύξει την αντίληψη των ανθρώπων για το χώρο και την κίνηση και να κάνει πιο ακριβή την ιδιοδεκτικότητα, τη βαρύτητα, το άγγιγμα και την ταχύτητα και το ύψος του πάρτι, βελτιώνοντας έτσι την ικανότητα των εγκεφαλικών κυττάρων να λειτουργούν.Ο Σοβιετικός μελετητής MM Kordjova χρησιμοποίησε ένα τεστ υπολογιστή για να δοκιμάσει μωρά σε ηλικία 6 εβδομάδων.Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι συχνά βοηθώντας τα μωρά να λυγίσουν και να επεκτείνουν τα δεξιά δάχτυλα μπορεί να επιταχύνει την ωρίμανση του γλωσσικού κέντρου στο αριστερό ημισφαίριο του εγκεφάλου του μωρού.Επιπλέον, οι ασκήσεις φυσικής κατάστασης μπορούν επίσης να ανακουφίσουν την ένταση και την ένταση των μυών στην καθημερινή ζωή, να μειώσουν τα επίπεδα άγχους, να ανακουφίσουν τον εσωτερικό μηχανισμό της έντασης και να βελτιώσουν την ικανότητα εργασίας του νευρικού συστήματος.
2.1 Η γυμναστική μπορεί να βελτιώσει την αυτογνωσία και την αυτοπεποίθηση
Στη διαδικασία της ατομικής άσκησης φυσικής κατάστασης, λόγω του περιεχομένου, της δυσκολίας και του στόχου της φυσικής κατάστασης, η επαφή με άλλα άτομα που συμμετέχουν στη φυσική κατάσταση αναπόφευκτα θα κάνει αυτοαξιολόγηση της δικής τους συμπεριφοράς, ικανότητας εικόνας κ.λπ., και τα άτομα αναλαμβάνουν την πρωτοβουλία να συμμετέχουν σε ασκήσεις φυσικής κατάστασης Γενικά προάγει τη θετική αυτοαντίληψη.Ταυτόχρονα, το περιεχόμενο των ατόμων που συμμετέχουν σε ασκήσεις φυσικής κατάστασης βασίζεται κυρίως στο προσωπικό συμφέρον, την ικανότητα κ.λπ. Είναι γενικά καλά προσόντα για περιεχόμενο φυσικής κατάστασης, το οποίο συμβάλλει στην ενίσχυση της ατομικής αυτοπεποίθησης και αυτοεκτίμησης και μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε ασκήσεις φυσικής κατάστασης.Αναζητήστε άνεση και ικανοποίηση.Η έρευνα του Guan Yuqin με 205 μαθητές γυμνασίου που επιλέχθηκαν τυχαία από την επαρχία Fujian έδειξε ότι οι μαθητές που συμμετέχουν τακτικά στο γυμναστήριο
Οι ασκήσεις έχουν μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση από τους μαθητές γυμνασίου που δεν συμμετέχουν συχνά σε ασκήσεις φυσικής κατάστασης.Αυτό δείχνει ότι οι ασκήσεις φυσικής κατάστασης έχουν αντίκτυπο στην οικοδόμηση αυτοπεποίθησης.
2.2 Οι ασκήσεις φυσικής κατάστασης μπορούν να αυξήσουν τις κοινωνικές αλληλεπιδράσεις και συμβάλλουν στη δημιουργία και τη βελτίωση των διαπροσωπικών σχέσεων.Με την ανάπτυξη της κοινωνικής οικονομίας και την επιτάχυνση του ρυθμού ζωής.
Πολλοί άνθρωποι που ζουν σε μεγάλες πόλεις στερούνται ολοένα και περισσότερο κατάλληλες κοινωνικές συνδέσεις και οι σχέσεις μεταξύ των ανθρώπων τείνουν να είναι αδιάφορες.Ως εκ τούτου, η άσκηση φυσικής κατάστασης έχει γίνει ο καλύτερος τρόπος για να αυξήσετε την επαφή με τους ανθρώπους.Συμμετέχοντας σε ασκήσεις φυσικής κατάστασης, οι άνθρωποι μπορούν να έχουν μια αίσθηση οικειότητας μεταξύ τους, να ικανοποιήσουν τις ανάγκες ατομικής κοινωνικής αλληλεπίδρασης, να εμπλουτίσουν και να αναπτύξουν τον τρόπο ζωής των ανθρώπων, που θα βοηθήσει τα άτομα να ξεχάσουν τα προβλήματα που προκαλούνται από την εργασία και τη ζωή και να εξαλείψουν το ψυχικό στρες.Και η μοναξιά.Και στην άσκηση φυσικής κατάστασης, βρείτε φίλους με ομοϊδεάτες.Ως αποτέλεσμα, επιφέρει ψυχολογικά οφέλη στα άτομα, γεγονός που ευνοεί τη διαμόρφωση και τη βελτίωση των διαπροσωπικών σχέσεων.
2.3 Η άσκηση φυσικής κατάστασης μπορεί να μειώσει την απόκριση στο στρες
Η άσκηση μπορεί να μειώσει την απόκριση στο στρες επειδή μπορεί να μειώσει τον αριθμό και την ευαισθησία των αδρενεργικών υποδοχέων: Επιπλέον, η τακτική άσκηση μπορεί να μειώσει τη φυσιολογική επίδραση συγκεκριμένων στρεσογόνων παραγόντων μειώνοντας τον καρδιακό ρυθμό και την αρτηριακή πίεση.Ο Kobasa (1985) επεσήμανε ότι η άσκηση φυσικής κατάστασης έχει ως αποτέλεσμα τη μείωση της απόκρισης στο στρες και τη μείωση της έντασης, επειδή η άσκηση γυμναστικής μπορεί να ασκήσει τη θέληση των ανθρώπων και να αυξήσει την ψυχική σκληρότητα.Ο Long (1993) ζήτησε από ορισμένους ενήλικες με υψηλή απόκριση στο στρες να συμμετάσχουν σε προπόνηση βάδισης ή τζόκινγκ ή να λάβουν εκπαίδευση για την πρόληψη του άγχους.Ως αποτέλεσμα, διαπιστώθηκε ότι τα άτομα που έλαβαν οποιαδήποτε από αυτές τις μεθόδους εκπαίδευσης ήταν καλύτερα από αυτά της ομάδας ελέγχου (δηλαδή αυτά που δεν έλαβαν καμία μέθοδο εκπαίδευσης) στην αντιμετώπιση
στρεσογόνες καταστάσεις.
2.4 Η γυμναστική μπορεί να εξαλείψει την κούραση.
Η κόπωση είναι ένα ολοκληρωμένο σύμπτωμα, το οποίο σχετίζεται με σωματικούς και ψυχολογικούς παράγοντες ενός ατόμου.Όταν ένα άτομο είναι συναισθηματικά αρνητικό όταν ασχολείται με δραστηριότητες ή όταν οι απαιτήσεις της εργασίας υπερβαίνουν τις ικανότητες του ατόμου, θα εμφανιστεί γρήγορα σωματική και ψυχολογική κόπωση.Ωστόσο, εάν διατηρείτε μια καλή συναισθηματική κατάσταση και εξασφαλίζετε μέτρια δραστηριότητα ενώ συμμετέχετε σε ασκήσεις φυσικής κατάστασης, η κούραση μπορεί να μειωθεί.Μελέτες έχουν δείξει ότι η άσκηση φυσικής κατάστασης μπορεί να βελτιώσει τις φυσιολογικές λειτουργίες όπως η μέγιστη απόδοση και η μέγιστη μυϊκή δύναμη, γεγονός που μπορεί να μειώσει την κόπωση.Επομένως, η άσκηση φυσικής κατάστασης έχει ιδιαίτερα σημαντική επίδραση στη θεραπεία της νευρασθένειας.
2.5 Η γυμναστική μπορεί να θεραπεύσει ψυχικές ασθένειες
Σύμφωνα με μια έρευνα του Ryan (1983), το 60% των 1750 ψυχολόγων πιστεύει ότι η άσκηση φυσικής κατάστασης πρέπει να χρησιμοποιείται ως θεραπεία για την εξάλειψη του άγχους: το 80% πιστεύει ότι η άσκηση φυσικής κατάστασης είναι ένα αποτελεσματικό μέσο για τη θεραπεία της κατάθλιψης.Προς το παρόν, αν και τα αίτια ορισμένων ψυχικών ασθενειών και ο βασικός μηχανισμός για τον οποίο οι ασκήσεις φυσικής κατάστασης βοηθούν στην εξάλειψη των ψυχικών ασθενειών είναι ακόμα απολύτως σαφείς, οι ασκήσεις φυσικής κατάστασης ως μέθοδος ψυχοθεραπείας έχουν αρχίσει να γίνονται δημοφιλείς στο εξωτερικό.Ο Bosscher (1993) ερεύνησε κάποτε τα αποτελέσματα δύο τύπων ασκήσεων φυσικής κατάστασης στη θεραπεία νοσηλευόμενων ασθενών με σοβαρή κατάθλιψη.Ένας τρόπος δραστηριότητας είναι το περπάτημα ή το τζόκινγκ και ο άλλος τρόπος είναι να παίζετε ποδόσφαιρο, βόλι, γυμναστική και άλλες ασκήσεις φυσικής κατάστασης σε συνδυασμό με ασκήσεις χαλάρωσης.Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι οι ασθενείς στην ομάδα που έκανε τζόκινγκ ανέφεραν σημαντικά μειωμένα συναισθήματα κατάθλιψης και σωματικών συμπτωμάτων και ανέφεραν αυξημένη αίσθηση αυτοεκτίμησης και βελτιωμένη φυσική κατάσταση.Αντίθετα, οι ασθενείς της μικτής ομάδας δεν ανέφεραν σωματικές ή ψυχολογικές αλλαγές.Μπορεί να φανεί ότι οι αερόβιες ασκήσεις όπως το τζόκινγκ ή το περπάτημα ευνοούν περισσότερο την ψυχική υγεία.Το 1992, ο Lafontaine και άλλοι ανέλυσαν τη σχέση μεταξύ αερόβιας άσκησης και άγχους και κατάθλιψης από το 1985 έως το 1990 (έρευνα με πολύ αυστηρό πειραματικό έλεγχο) και τα αποτελέσματα έδειξαν ότι η αερόβια άσκηση μπορεί να μειώσει το άγχος και την κατάθλιψη.Έχει θεραπευτική επίδραση στο μακροχρόνιο ήπιο έως μέτριο άγχος και κατάθλιψη.Όσο υψηλότερο είναι το άγχος και η κατάθλιψη των ασκούμενων πριν από την άσκηση, τόσο μεγαλύτερος είναι ο βαθμός οφέλους από την άσκηση φυσικής κατάστασης.μετά από άσκηση φυσικής κατάστασης, ακόμη και αν δεν υπάρχει καρδιαγγειακή λειτουργία Η αύξηση του άγχους και της κατάθλιψης μπορεί επίσης να μειωθεί.
3. Η ψυχική υγεία ευνοεί τη φυσική κατάσταση
Η ψυχική υγεία ευνοεί τις ασκήσεις φυσικής κατάστασης που έχουν προσελκύσει από καιρό την προσοχή των ανθρώπων.Ο Δρ Χέρμπερτ, Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου της Νότιας Καλιφόρνια, διεξήγαγε κάποτε ένα τέτοιο πείραμα: 30 ηλικιωμένοι που έπασχαν από νευρική ένταση και αϋπνία χωρίστηκαν σε τρεις ομάδες: Η ομάδα Α πήρε 400 mg καρβαμιδικών ηρεμιστικών.Η ομάδα Β δεν παίρνει φάρμακα, αλλά συμμετέχει με χαρά σε δραστηριότητες φυσικής κατάστασης.Η ομάδα Γ δεν πήρε φάρμακα, αλλά αναγκάστηκε να συμμετάσχει σε κάποιες ασκήσεις φυσικής κατάστασης που δεν του άρεσαν.Τα αποτελέσματα δείχνουν ότι η επίδραση της ομάδας Β είναι η καλύτερη, η εύκολη άσκηση φυσικής κατάστασης είναι καλύτερη από τη λήψη φαρμάκων.Η επίδραση της ομάδας Γ είναι η χειρότερη, όχι τόσο καλή όσο η λήψη ηρεμιστικών.Αυτό δείχνει ότι: οι ψυχολογικοί παράγοντες στις ασκήσεις φυσικής κατάστασης θα έχουν σημαντικό αντίκτυπο στα αποτελέσματα της φυσικής κατάστασης και στα ιατρικά αποτελέσματα.Ειδικά στα αγωνιστικά παιχνίδια, ο ρόλος των ψυχολογικών παραγόντων στο παιχνίδι γίνεται όλο και πιο σημαντικός.Οι αθλητές με ψυχική υγεία είναι γρήγοροι στην ανταπόκριση, εστιασμένοι, καθαρή εμφάνιση, γρήγοροι και ακριβείς, γεγονός που συμβάλλει στο υψηλό επίπεδο αθλητικής ικανότητας.Αντίθετα, δεν ευνοεί την απόδοση του ανταγωνιστικού επιπέδου.Ως εκ τούτου, στις εθνικές δραστηριότητες φυσικής κατάστασης, το πώς να διατηρήσετε μια υγιή ψυχολογία στην άσκηση είναι πολύ σημαντικό.
4. Συμπέρασμα
Η γυμναστική σχετίζεται στενά με την ψυχική υγεία.Επηρεάζουν ο ένας τον άλλον και περιορίζουν ο ένας τον άλλον.Ως εκ τούτου, στη διαδικασία της άσκησης φυσικής κατάστασης, θα πρέπει να κατανοήσουμε το νόμο της αλληλεπίδρασης μεταξύ ψυχικής υγείας και άσκησης φυσικής κατάστασης, να χρησιμοποιήσουμε υγιή ψυχολογία για να εξασφαλίσουμε το αποτέλεσμα της υγιούς άσκησης.χρησιμοποιήστε γυμναστική για να προσαρμόσετε την ψυχική κατάσταση των ανθρώπων και να προωθήσετε την ψυχική υγεία.Ενημερώστε ολόκληρο το λαό για τη σχέση μεταξύ των ασκήσεων φυσικής κατάστασης και της ψυχικής υγείας, η οποία ευνοεί τους ανθρώπους να συμμετέχουν συνειδητά σε ασκήσεις φυσικής κατάστασης για να ρυθμίσουν τη διάθεσή τους και να προάγουν τη σωματική και ψυχική υγεία, ώστε να μπορούν να συμμετέχουν ενεργά στην εφαρμογή του εθνικού προγράμματος φυσικής κατάστασης .
Ώρα δημοσίευσης: Ιουν-28-2021