TRX σημαίνει "άσκηση αντίστασης σε όλο το σώμα"και λέγεται επίσης"σύστημα προπόνησης αναστολήςΑναπτύχθηκε από τα πρώην US Navy SEAL. Λόγω της ανάγκης διατήρησης καλής φυσικής κατάστασης στο πεδίο της μάχης, καθώς και για την αντιμετώπιση πολλών καταστάσεων έκτακτης ανάγκης, το σχοινί εκπαίδευσης ανάρτησης TRX που είναι και τα δύοφορητόςκαιπεριεκτικόςγεννήθηκε.
Το TRX είναι ένα από τα πιο απλά και αποτελεσματικά όργανα γυμναστικής, που σας επιτρέπει να σφυρηλατήσετεσωματική δύναμητου Αμερικανού στρατιώτη μόνο με τον εαυτό του και ζώνη ανάρτησης !Μπορεί επίσης να επιτρέψει στις γυναίκες να διαμορφωθούν περισσότεροόμορφες μυϊκές γραμμές και φιγούρες!
Τι είναιπλεονεκτήματα?
1, κάθε ενέργεια που έφτασα στον πυρήνα,ενίσχυση της δύναμης του πυρήνασημαντική επίδραση.
2.Απλό, βολικό και εύκολο στην αποθήκευση, μπορείτε να ασκηθείτε μέσαοποιοδήποτε μέρος.
3. Όχιβάροςστις αρθρώσεις των γονάτων.
4. Η μοναδική αρχή της ανάρτησης μπορείαυξάνει την ισορροπία, το συντονισμό και τη σταθερότητα των μυών ολόκληρου του σώματος και έχει εξαιρετική επίδραση στην ενδυνάμωση της μυϊκής δύναμης, των μυών του πυρήνα, στην καύση λίπους και στη γράμμωση των καμπυλών.
5. Όσο ένασημείο περιστροφής, το TRX μπορεί να προπονηθείοπουδήποτε.
Το TRX έχει τα ακόλουθα τέσσερα σημαντικά πλεονεκτήματα:
1. Μικρό μέγεθος, εύκολο στη μεταφορά
Το TRX χρησιμοποιεί προηγμένη βιομηχανική τεχνολογία, ζυγίζει λιγότερο από 2 κιλά, απαιτεί μόνο μικρό χώρο αποθήκευσης και η μέθοδος εγκατάστασης είναι πολύ απλή.Είτε στο σπίτι είτε σε εξωτερικό χώρο, απλώς στερεώστε τη ζώνη στην πόρτα, στον τοίχο ή σε άλλα μέρη και μπορείτε να ξεκινήσετε ανά πάσα στιγμή αθλήματα.
2. Κατάλληλο για άτομα με διαφορετικά επίπεδα φυσικής κατάστασης
Είτε είστε αρχάριος είτε ειδικός στη φυσική κατάσταση, θέλετε να χάσετε βάρος ή θέλετε να ασκήσετε μυς, μπορείτε να προσαρμόσετε την αντίσταση ανάλογα με το σωματικό σας βάρος αλλάζοντας τη γωνία μεταξύ του σώματός σας και της σφεντόνας για να πετύχετε τον δικό σας σκοπό άσκησης.
3. Βελτιώστε τη λειτουργία ισορροπίας
Η προπόνηση με αναστολή είναι σαν να ασκείς γιόγκα σε σχοινί.Απαιτεί τόσο αντοχή όσο και μια σειρά από δεξιότητες ισορροπίας.
4. Ασκήστε τους μύες της μέσης
Τα τελευταία χρόνια, η αμερικανική βιομηχανία γυμναστικής έχει δώσει ιδιαίτερη έμφαση στην εκγύμναση των μυών της πλάτης, ιδιαίτερα των μυών γύρω από τη σπονδυλική στήλη.Όταν στεκόμαστε όρθιοι, η οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης και οι αρθρώσεις των κάτω άκρων θα είναι υπό μεγάλη πίεση λόγω της βαρύτητας της γης.Οι υπάλληλοι γραφείου χρειάζονται συχνά να κάθονται στο γραφείο για πολλή ώρα, και αυτό το σύμπτωμα είναι ακόμη πιο εμφανές.Το TRX μπορεί να προσαρμόσει το σχήμα της σπονδυλικής στήλης, να χαλαρώσει πλήρως τις αρθρώσεις και να ασκήσει ταυτόχρονα τους μύες της πλάτης, που είναι ένας κατάλληλος τρόπος φυσικής κατάστασης.
Σημειώσεις εκπαίδευσης
Τα άτομα που δεν είναι κατάλληλα για το σύστημα γυμναστικής με ανάρτηση TRX δεν είναι κατάλληλα για άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση, αθηροσκλήρωση και καρδιακές παθήσεις λόγω της μεγάλης άσκησης για την αποφυγή ατυχημάτων.Επιπλέον, δεν συνιστάται η εξάσκηση σε άτομα που έχουν υποστεί βλάβη σε μυϊκό ιστό, οστά ή αρθρώσεις.
Προφυλάξεις για το σύστημα γυμναστικής ανάρτησης TRX Όταν χρησιμοποιείτε προπόνηση TRX, είναι πολύ σημαντική αρχή να κάνετε ό,τι μπορείτε.Κατά τη διάρκεια της άσκησης, θα πρέπει να δώσετε προσοχή στα εξής: ①Να κατανοήσετε την προσαρμογή της αντίστασης εντός του πεδίου της ικανότητας και να μην βιαστείτε να προκαλέσετε υψηλή δυσκολία.②Δώστε προσοχή στη στάση δράσης, Η λάθος στάση είναι εύκολο να βλάψει τους μύες και τους συνδέσμους.③Κατά τη διάρκεια της προπόνησης, το κύριο σχοινί πρέπει πάντα να διατηρεί ένταση για να διασφαλίζεται η αποτελεσματικότητα της δράσης.④ Η δύναμη των δύο βραχιόνων πρέπει να είναι ομοιόμορφη κατά τη χρήση.⑤Το κύριο σχοινί θα πρέπει να φυλάσσεται μακριά κατά τη χρήση του βραχίονα, για να μην γρατσουνιστεί το δέρμα.
Κώδικας προπόνησης TRX Suspension Fitness System
1. Η μυϊκή δύναμη του πυρήνα δεν εκπαιδεύεται τόσο εύκολα όσο νομίζουμε.Οι διαφορετικές μορφές αθλημάτων έχουν διαφορετικές απαιτήσεις για τη δύναμη του πυρήνα.
2. Το TRX είναι σαν «δαχτυλίδι στο έδαφος».Φαίνεται απλό, αλλά στην πραγματικότητα δεν είναι εύκολο να το κατακτήσεις.Μερικές κινήσεις είναι εύκολο να γίνουν, άλλες είναι δύσκολο να εξασκηθούν.
3. Όταν κάνετε επέκταση στήθους (αντίστροφη κίνηση του πουλιού), πρέπει να σφίξετε τα χέρια σας, μην τα αφήσετε ή να τα ισιώσετε, επειδή οι μύες του στήθους και οι μύες των χεριών των περισσότερων ανθρώπων δεν είναι αρκετά δυνατοί για να ανοίξουν πλήρως, διαφορετικά, θα είναι εύκολο να στέλεχος .
4. Η δύναμη του πυρήνα εκπαιδεύεται σταδιακά.Μην αγχώνεσαι.
5. Πάρτε κάθε άσκηση και κάθε ενέργεια στα σοβαρά.Μην το παίρνετε ελαφρά κατά τη διάρκεια της εξάσκησης, μην κάνετε αστεία, το χιούμορ μπορεί να είναι ένα καλό διαπροσωπικό λιπαντικό, αλλά είναι πιθανό να βλάψει τον ασκούμενο.
Ώρα δημοσίευσης: Νοε-15-2021