Ένα μπολερό γιόγκα είναι έναανθεκτικό μαξιλάριπου χρησιμοποιείται για να προσφέρει άνεση, σταθερότητα και ευθυγράμμιση στις στάσεις γιόγκα. Τα περισσότερα μαξιλαράκια είναι ορθογώνια ή στρογγυλά και γεμισμένα με βαμβάκι, φαγόπυρο ήαφρός για σταθερή στήριξηΤυπικές εφαρμογές είναι για επανορθωτικές ασάνες, ήπιες κάμψεις πλάτης, ανοίγματα ισχίου και υποστήριξη γονάτου ή μέσης. Το σωστό μέγεθος και γέμισμα δοχείουμείωση της έντασης, διευκολύνουν την αναπνοή και υποστηρίζουν παρατεταμένες κρατήσεις.
✅ Τι είναι ένα Yoga Bolster;
A ενισχυτικό γιόγκαείναι ένα στήριγμα πουμαλακώνει το σώμα σαςώστε να μπορείτε να διατηρείτε τα σχήματα με λιγότερη πίεση και περισσότερη ευθυγράμμιση. Εμφανίζεται σε μαθήματα αποκατάστασης, γιν, διαλογισμού και πραναγιάμα και χρησιμεύει σε μαθήματα ροής όταν εσείςαπαιτούν σταθερό υψόμετροή ήπια συμπίεση.
1. Ο σκοπός του
Το βασικό του έργο είναι η υποστήριξη. Σας βοηθάει ναεντοπισμός άνεσηςσε στάσεις που απαιτούν υπομονή και σιωπή ή σε διαμορφώσειςαπαιτώντας προστατευτικά σύνοραΗ υποστήριξη που μπορεί να παρέχει δεν μοιάζει με καμία άλλη.
Μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε κάτω από τα γόνατα στο Savasana για νααπελευθερώστε το κάτω μέρος της πλάτης, σε όλο τον γύρο σε καθιστή στροφή προς τα εμπρός προςχαλαρώστε την έντασηστους οπίσθιους μηριαίους ή κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης για ένα άνοιγμα καρδιάς. Σταθεροποιεί τη λεκάνη στην Υποστηριζόμενη Μπαλάσανα,σηκώνει τους γοφούςστην Υποστηριζόμενη Σουκασάνα και μειώνει τις προσγειώσεις σε βαθιές οπίσθιες κάμψεις.
2. Η αίσθηση του
Πρόκειται για το συναίσθημα, το οποίο προέρχεται απόύφασμα, γέμιση και πυκνότηταΤα καλύμματα μπορούν να είναι από βαμβάκι, βινύλιο ή οικολογικά μείγματα. Οι υφές κυμαίνονται από λείες έωςσαν καμβάς για πρόσφυση.
Ένα μέσο σκληρό υποστήριγμα ζυγίζει περίπου1,8 έως 2,3 κιλά (4 έως 5 λίβρες), αρκετά βαρύ για να παραμένει στωικό αλλά αρκετά ελαφρύ για να μεταφέρεται εύκολα γύρω από το χαλάκι. Με πιο μαλακές γεμίσεις για τον νεροχύτη και την κούνια, ιδανικό γιααποκαταστατικές διαμορφώσειςόπου αναζητάτε ευρεία επαφή κάτω από το σώμα. Οι πιο στιβαρές κατασκευές διατηρούν το loft υπό πίεση και είναι ιδανικές γιακαθιστή εργασίαή κάμψεις πλάτης.
3. Το σχήμα του
Πολλά είναι μακριά και κυλινδρικά, περίπου 61 cm επί 30 cm (24 in επί 12 inches), με μέγεθοςτεντώστε τον κορμό σαςή παρέχουν στήριξη και στους δύο μηρούς. Τα στρογγυλά προφίλ ταιριάζουν σε καρδιακά ανοίγματα και σε ύπτια θέση, καθώς η καμπύλησαρώνει το στήθοςπάνω σε μια όμορφη καμπύλη.
Ορθογώνια ή οβάλ στυλ, ενώ εξακολουθούν να ονομάζονται υποστηρίγματα,παρέχουν μια ευρύτερη, πιο επίπεδη πλατφόρμα για στήριξη στο γόνατο ή το ισχίο και γενικά πιο σταθερή αίσθηση στις μπροστινές πτυχώσεις. Το μήκος είναι σημαντικό για την ευθυγράμμιση.
Ένα δοχείο ενίσχυσης πλήρους μήκουςτρέξιμο από το ιερό οστόστο κεφάλι στο Supported Savasana, ενώ μια μικρότερη μονάδα ταιριάζει εγκάρσια κάτω από τα γόνατα χωρίςγέμισμα των αστραγάλων.
4. Η γέμισή του
Τα τυπικά υλικά πλήρωσης είναι βαμβακερή βάτα, πολυεστέρας, αφρός καιφλούδες φαγόπυρουΤο βαμβάκι παρέχει σταθερή, ομοιόμορφη στήριξη με μικρή ελαστικότητα. Είναι σταθερό στοκαθιστές στάσεις.
Ο πολυεστέρας είναι ελαφρύτερος, αντιστέκεται στο σχηματισμό σβόλων καιδιατηρεί το σχήμα τουμετά από επαναλαμβανόμενη χρήση. Οι πυρήνες αφρού έχουν ένα στιβαρό, αξιόπιστο ύψος για backbends και στοιβαγμένες διαμορφώσεις. Τα κελύφη φαγόπυρου διαμορφώνονται σύμφωνα με εσάς,παρέχουν ανακούφιση από τα σημεία πίεσηςκαι επιτρέπουν την ακριβή ρύθμιση ύψους. Είναι βαρύτερα και μπορούν να μετακινηθούν εκτός αν είναι καλά γεμισμένα.
✅ Επιλέξτε το ιδανικό μαξιλάρι γιόγκα
Προσαρμόστε το προστατευτικό στο σώμα σας,η πρακτική σας, και η φιλοσοφία σας.Τηρήστε τις απαιτήσεις μεγέθους, σχήματος, πλήρωσης και φροντίδαςέχοντας κατά νου. Στη συνέχεια, επιλέξτε τι συμπληρώνει το στυλ ροής και ηρεμίας σας.
Τύπος σώματος
Το ύψος, το εύρος των ισχίων και οι καμπύλες της σπονδυλικής στήλης αλλάζουνπώς αισθάνεται ένα μπολκέτοΤα ψηλότερα σώματα ή οι φαρδιοί ώμοι τείνουν να ταιριάζουν καλά με μακρύτερα, παχύτερα υποστηρίγματα που είναι περίπου70 έως 75 εκατοστάσε μήκος και 20 έως 25 εκατοστά σε διάμετρο.
Αυτά τα υποστηρίγματα ανυψώνουν το στήθος σε savasana και συγκρατούν τους μηρούς.υποστηριζόμενο supta virasanaχωρίς κατάρρευση. Τα μικρότερα σώματα μπορεί να προτιμούν μικρότερες επιλογές μήκους 55 έως 65 εκατοστών και15 έως 18 εκατοστάσε διάμετρο, ώστε να μην υπερεκτείνεστε σε ελαφριές οπίσθιες κάμψεις.
Το σχήμα είναι σημαντικό. Τα κυλινδρικά μαξιλάρια είναι τα πιο συνηθισμένα γιαολοκληρωμένη υποστήριξηκαι είναι σταθερά κάτω από τα γόνατα σε savasana και κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης για καρδιακά ανοίγματα. Οβάλ ή στρογγυλά προφίλκατανέμουν την πίεσηπιο ομοιόμορφα κάτω από τους οπίσθιους μηριαίους στην πασχιμοτανασάνα.
Στυλ εξάσκησης
Οι εργασίες αποκατάστασης αρέσουν τα βελούδινα, φαρδύτερα υποστηρίγματα πουδιατηρώ το σχήμα μουγια 10 έως 20 λεπτά. Σχετικά με το μαξιλάρι γιόγκα Choose Your Perfect, το κυλινδρικό υποστηρίζει τη θωρακική μοίρα της σπονδυλικής στήλης. Το οβάλ βοηθά όταν θέλετε βάθος αλλάλιγότερο συμπιεστική καμπύλη.
Ο Γιν τείνει ναχρειάζονται περισσότερα στηρίγματαΈνας σταθερός κύλινδρος σε συνδυασμό με ένα μικρότερο, συμπαγές προστατευτικό στρώμα καλύπτει όμορφα τα γόνατα και το ιερό οστό. Η ενεργή βινιάσα ή το ταξίδι απαιτούν ελαφρύτερο,συμπαγής εξοπλισμόςαυτό ρυθμίζεται γρήγορα.
Ένας μικρός κύλινδρος γλιστράει κάτω από τα γόνατά σουμεταξύ ροών και προσαρμογώνσε τσάντα tote. Για πραναγιάμα, ένα σταθερό, μεσαίου ύψους ενισχυτικό κάτω από τη σπονδυλική στήληανοίγει τα πλευράχωρίς καταπόνηση στον αυχένα. Συνδυάστε το με ένα ελαφρύ ριχτάρι για μικροδιορθώσεις.
Υλικά Θέματα
Καλύψτε υφάσματα και γεμίσματακαθορίζουν την άνεση, ανθεκτικότητα και φροντίδα. Φυσικές ποικιλίες, όπως καλύμματα από 100% οργανικό βαμβάκι, φλούδες από φαγόπυρο ή καπόκ,προσφέρουν μια αίσθηση αναπνοήςκαι να υποστηρίξετε τις οικολογικές σας φιλοδοξίες.
Αφαιρούμενα καλύμματακάνουν τη συντήρηση εύκολη, ειδικά σε ιδρωμένα και υγρά κλίματα ή κοινόχρηστα στούντιο. Αναζητήστε γερά φερμουάρ, σφιχτές ραφές και βαφές με ανεξίτηλο χρώμα για νααντέχουν στο κανονικό πλύσιμο.
Το πυκνό βαμβάκι ύφανσης αντιστέκεται στο ξεφλούδισμα και τα μείγματα καμβά αντέχουν σε μεγάλα δάπεδα στούντιο.
Το μέγεθος διαφέρει ανά μάρκα. Μακρύτερα, παχύτερα στηρίγματαπροσφέρουν τεράστια ώθησηγια ανοιχτήρια στήθους. Τα μικρότερα, συμπαγή είναι κατάλληλα για ταξίδια, στενή αποθήκευση ή ως στηρίγματα γονάτων σε savasana. Όλα τα σχήματα - κυλινδρικά, οβάλ και στρογγυλά - μπορούν να χρησιμοποιηθούν.σερβίρετε πέρα από την ασάνα: ως φορητό κάθισμα, πλάτη για διάβασμα ή ουδέτερη βάση για ήπιες ασκήσεις αποκατάστασης.
Δεσμευόμαστε να παρέχουμε εξαιρετική υποστήριξη και
κορυφαία εξυπηρέτηση όποτε τη χρειάζεστε!
✅ Εφαρμογές Δημιουργικής Ενίσχυσης
Ένα μπολερό γιόγκα παρέχει συνεπή, ουδέτερη υποστήριξη, επιτρέποντας στο σώμα ναχαλαρώστε με λιγότερες εντάσειςΤα περισσότερα τυπικά υποστηρίγματα έχουν μήκος περίπου 61 cm και περίπουΠλάτος 30 εκ., με διαθέσιμα μικρότερα και μεγαλύτερα μεγέθη.
Για καλύτερο ύπνο
Γυρίστε στο στήριγμά σας γιαανακούφιση από την πίεσηκαι ένα νανούρισμα για το νευρικό σύστημα πριν τον ύπνο. Βάλτε ένα κάτω από τα γόνατά σας ενώ ξαπλώνετε ανάσκελα για να μαλακώσετε την κάτω πλάτη. Αν εσείςκοιμήσου στο πλάι, σφίξτε το ανάμεσα στα γόνατα και τους αστραγάλους σας για να κρατήσετε τους γοφούς σας σε ευθεία γραμμή.
Για χαλάρωση πριν τον ύπνο, χρησιμοποιήστε σύντομεςεπανορθωτικά κρατήματα. Υποστηριζόμενη στάση παιδιού:Σύρετε το προστατευτικόκατά μήκος κάτω από τον κορμό, γυρίστε το κεφάλι προς τη μία πλευρά και αφήστε την κοιλιά να μαλακώσει.Ανακλινόμενη Γωνία ΔεσμευμένηςΞαπλώστε ανάσκελα με ένα μαξιλάρι κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης ή κάτω από τις ωμοπλάτες, φέρτε τα πέλματα των ποδιών μαζί καιανυψώστε τους εξωτερικούς μηρούςμε μαξιλάρια.
Για εργασία γραφείου
Τοποθετήστε το μαξιλάρι πίσω από την κάτω πλάτη σας σε μια καρέκλα για ναδιατηρήστε μια ουδέτερη καμπύλη, κάτι που μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του καμπουριάσματος κατά τη διάρκεια εκτεταμένων συνεδριών μπροστά σε οθόνη. Σχετικά με τις δημιουργικές εφαρμογές ενίσχυσης, ένα λεπτό ενίσχυση κάτω από τους πήχεις σας κατά τη διάρκεια των διαλειμμάτων πληκτρολόγησης μπορείανακουφίζει από την έντασηστους ώμους σου.
Κατά τη διάρκεια σύντομων διαλειμμάτων,στηρίξτε τους γοφούςσε στάση Περιστεριού με το μαξιλάρι κάτω από τον μπροστινό μηρό ή το εξωτερικό μέρος του ισχίου, ώστε να βιώσετε το τέντωμα χωρίς να πιέζετε το γόνατο. Ένα ορθογώνιο μοντέλο κατανέμει το βάρος πιο ομοιόμορφακάτω από τα γόνατα ή τους γοφούς, το οποίο είναι χρήσιμο όταν οι αρθρώσεις πονάνε.
Για καθίσματα δαπέδου
Το να κάθεσαι σταυροπόδι φαίνεται λιγότεροπονάει με ένα μπολερόκάτω από τα οπίσθιά σας. Η ανύψωση γέρνει τη λεκάνη προς τα εμπρός, κάτι που συχνά ανακουφίζει από την ένταση στους γοφούς και την πλάτη. Πολλοί άνθρωποι εισάγουν ένα δεύτερο προστατευτικό κάτω από τους εξωτερικούς μηρούς για νααποφύγετε το μούδιασμα.
Για μεγαλύτερες καθίσματα, ένα μικρότερο υποστήριγμα ήδιπλωμένο ορθογώνιομπορεί να ρυθμίσει το ύψος. Για στήριξη της πλάτης στον τοίχο κατά την ανάγνωση ή τον διαλογισμό, τοποθετήστε το κάθετα στη σπονδυλική στήλη για διακριτικό άνοιγμα της καρδιάς ή οριζόντιακατά μήκος της μέσης της πλάτηςγια μια ελαφριά κάμψη πλάτης.
✅ Συμπέρασμα
Ένα ποιοτικό μπολερό γιόγκα αξίζει τα χρήματά σας. Υποστηρίζει και ανακουφίζει από την ένταση. Σας επιτρέπει ναδιατηρώ μια θέσημε λιγότερη δυσκολία. Κατευθύνει την αναπνοή. Βυθίζει την ηρεμία και την κάνει να νιώθεις ασφάλεια.
Καταγράψτε πώς αισθάνεστε. Χρειάζεστε επιπλέον υποστήριξη και συμβουλές; Αφήστε ένα σχόλιο ήμοιραστείτε την προτιμώμενη διαμόρφωσή σας.
Μιλήστε με τους ειδικούς μας
Επικοινωνήστε με έναν ειδικό της NQ για να συζητήσετε τις ανάγκες σας σε προϊόντα
και ξεκινήστε το έργο σας.
✅ Συχνές ερωτήσεις σχετικά με το Yoga Bolster
Τι είναι ένα μπολερό γιόγκα και πώς χρησιμοποιείται;
Yoga Bolster - ένα σταθερό, υποστηρικτικό μαξιλάρι για γιόγκα. Βοηθά στην ευθυγράμμιση, την ευκολία και τη χαλάρωση. Τοποθετήστε το κάτω από την πλάτη, τα γόνατα ή τους γοφούς για να ανακουφίσετε την ένταση και να ανοίξετε την ευθυγράμμιση κατά τη διάρκεια της Στάσης του Παιδιού, της Σαβασάνα και των επανορθωτικών κάμψεων στην πλάτη.
Πώς μπορώ να επιλέξω το σωστό μέγεθος και σχήμα μαξιλαριού γιόγκα;
Επιλέξτε ανάλογα με την πρακτική και το σώμα σας. Τα ορθογώνια υποστηρίγματα παρέχουν φαρδιά, στιβαρή στήριξη. Τα στρογγυλά υποστηρίγματα είναι ιδανικά για μερικά βαθιά ανοίγματα στήθους. Το τυπικό μήκος είναι περίπου 60 έως 70 εκ. Επιλέξτε ένα ύψος που σας κρατάει στην αγκαλιά σας χωρίς να καταπονείστε.
Ποια γέμιση είναι καλύτερη για ένα μπολερό γιόγκα;
Τα τυπικά γεμίσματα είναι από βαμβάκι, αφρό και φλούδες από φαγόπυρο. Το βαμβάκι είναι στιβαρό και σταθερό. Ο αφρός είναι πιο ελαφρύς και διατηρεί το σχήμα του. Το φαγόπυρο εφαρμόζει στο σώμα σας αλλά είναι βαρύτερο. Αποφασίστε ανάλογα με την άνεση, το βάρος και την υποστήριξη που χρειάζεστε.
Είναι ένα μπολερό γιόγκα καλό για αρχάριους;
Ναι. Κάνει τις στάσεις του σώματος πιο ασφαλείς και πιο άνετες. Υποστηρίζει τις αρθρώσεις, σας εμποδίζει να καταπονείτε υπερβολικά και προάγει τη σωστή ευθυγράμμιση. Οι αρχάριοι αποκτούν επιπλέον στήριξη σε καθιστές αναδιπλώσεις, ήπιες κάμψεις πλάτης και επαναστατικές ακολουθίες.
Μπορεί ένα μπολερό γιόγκα να βοηθήσει με τον πόνο στην πλάτη;
Πολλές φορές, ναι. Μπορεί να ανακουφίσει την πίεση στη σπονδυλική στήλη, να υποστηρίξει την ουδέτερη ευθυγράμμιση και να χαλαρώσει τους σφιγμένους μύες. Χρησιμοποιήστε το κάτω από τα γόνατα στη Σαβασάνα ή κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης για απαλό άνοιγμα. Ρωτήστε τον γιατρό σας για συγκεκριμένες παθήσεις.
Ώρα δημοσίευσης: 20 Ιουλίου 2021